[...] sie na krzesle postawionym za sobą (chyba to sie nazywa motylek). Wydaje mi sie ze jesli robie te same cwiczenia codziennie przed samym myciem i pojsciem spac to nie jest zbyt dobrze. chciałabym się dowiedziec jak cwiczyc aby nie dostac tzw stagnacji miesni ktore u mnie coraz mniej widac. Najwazniejszymi okolicami do wycwiczenia sa dla mnie [...]
[...] zaczyna mnie boleć i przestaje dopiero na drugi dzień, ból odczuwam także czasami przy robieniu niektórych ćwiczeń stojąc, chociaż w takim wypadku staram się nie dobierać zbyt dużych ciężarów. Oczywiście musiałem zrezygnować z ćw. typu przysiady, wiosłowanie, MC i inne ćwiczenia obciążające ten staw. I teraz moje pytanie, które dotyczy Waszej [...]
[...] to zatrzymanie sie podczas podciągnięcia na drążku z obciążeniem 30 kg przez 5 sek. w pozycji ok. 90 stopni ugięcia ramion. No to dla ścisłości. Czy taki trening nie będzie zbyt intensywny ? Trening chciałbym robić 2x w tygodniu 1. Podciąganie ze sznurem 5 serii po 2 podciągnięcia na rękę 2. Izometria z 30kg na pasie 5 serii Przerwy do 2 min. Z [...]
[...] od treningów niż weekend - ostatnio (1,5 miesiąca) zachciało mi się wrócić do sztuk walki i zamieniłem bieganie oraz treningi CF na BJJ - niestety na ostatnim treningu zbyt mocno oberwałem po klatce piersiowej i wydaje mi się, że doznałem lekkiej (mam taką nadzieję) kontuzji. Z tego powodu zaplanowałem sobie 2 tygodniową regenerację [...]
[...] ? Tak, zapewne napiszecie, że skoro mam dietę to nic więcej nie potrzeba. Długo i silnie fizycznie pracuję, mimo, że posiłki są regularne i pełnowartościowe, czuję, że zbyt mało tego dostarczam sobie. Nie zwiększę kaloryczności posiłków bo spuchnę .. Proszę o pomoc, jeśli ktoś jest w stanie napisać więcej niż "poszukaj na forum" :) P.S. [...]
Praktycznie po każdym treningu dręczą mnie straszne mdłości. Mógłbym to wytłumaczyć wyczerpaniaem i jakoś znieść ale to się utrzymuje chyba zbyt długo bo zawsze co najmniej 48h! Normalnie aż żyć się odechciewa jak przez 2-3 dni non-stop żołądek podchodzi pod gardło. Trenuję dosyć nieregularnie od 2-3 lat, max. 2 razy w tygodniu ale jak już pójdę [...]
[...] glownie o dzien III, czyli barki i plecy. Po pierwsze (1) czy moge zastapic wioslowanie siedzac podciaganiem w opadzie? Z tym wioslowaniem siedzac trening wydaje mi sie zbyt lekki. Po drugie (2) niezbyt chce robic szrugsy, bo chce uniknac "opadajacych" barkow i wystarczy mi cwiczyc kaptury przy bardziej ogolnych cwiczeniach. Czy dobrze je [...]
[...] zasadzie to już są ale to nic.. ), trzeba sie pozbyć brzuszka :D i teraz pytanie.. do diety, aerobów i treningu siłowego chce dorzucić coś na wspomaganie.. jako że nie chce zbyt dużo wydawać pieniędzy chciałem znaleźć jakiś suplement który ma w sobie dużo róznych składników pomagających w odchudzaniu.. i tutaj znalazłem właśnie BCAA Stac I + R [...]
[...] 2- 1 cykl na mono + dodatkach np arginina/ no- bostery Która opcja wyjdzie sensowniej, jeżeli chodzi o przyrosty? Czy w wypadku 2 cykli w takim czasie odstęp nie jest zbyt krótki? Dieta jest, a z dodatków to glutamina/gainer obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa [...]
[...] sztuczek typu fiflaki,salta itp? Czy wysoki wzrost np. 187-188cm nie jest przeszkoda do uprawienia tych sportow? Mam na mysli czy przy takim wzroscie nie bedzie juz zbyt duzych przeciazen na stawy? I ogolnie czy taki wzrost nie wplynie na to ze bedzie sie mniej zwinnym,mniej szybkim itp? Ciekawy jestem co o tym sadzicie. Pozdrawiam!
[...] prawie nie widac szyi mimo że nigdy nie cwiczylem kapturów i szyi ani niczego i mam dopiero 16lat a przecież nie jestem mezomorfem na co wskazuja moje wymiary i waga. Oprócz zbyt "mocnej" szyi i kapturów chciałbym tez zmniejszyc bicka (26cm bez napinania) oraz zwezić klatke piersiową i plecy bo z tyłu wygladam jak litera v. Słyszałem o jakichs [...]
[...] 14,30- kurczak 130g. ryż pół paczki, grejfrut 18 - kurczak 130g. ryż pół paczki, musli. Mam ubogą tą diete, co mogłbym dodac na 1 i 2 sniadanie w pracy? czy czas przerwy miedzy posiłkami nie jest zbyt długi? niestety nie będe mogł tego zmienic. Stosuje jeszcze kreatyne rano i po treningu,beta alanine przed treningiem. Prosze o pomoc. Pozdrawiam
[...] BCAA) Do tego jakis reduktor tłuszczu przez 3 tyg. Cel: lekka redukcja (masy nabrałem około 7 kg, ale to się nie przełozyło na jakis tam brzuszek itd) przy nieutracie zbyt duzej ilośc masy. W związku z faktem, ze masa podskoczyła, a tego tłuszczu nie jest za duzo, bo mam dobrą przemiane to czy wogóle opłaca mi się wchodzic na redukcję [...]
[...] i praktycznie nic albo bardzo niewiele dają dwa razy mocniejsze niż na górę treningi mięśni nóg-te pozostają prawie jak patyki podczas gdy góra przyrasta chyba nawet w zbyt szybkim tempie.Mój facet już prawie zaprzestał treningu klatki piersiowej,bo niedługo by wyglądał jakby sklejono w pasie dwie różne osoby :(( Dla porównania podaję [...]
[...] siedząc x20 14. Unoszenie ramion na boki z obciążeniem x15 15. Pompki w podporze tyłem x25 16. Wyciskanie hantli zza głowy x20 Trzy serie przez pierwsze 3-4 tygodnie. Jeżeli zbyt przekombinowany to piszcie, z góry dzięki ^^ Zmieniony przez - Kamilos97 w dniu 2014-01-13 22:04:54 Zmieniony przez - Kamilos97 w dniu 2014-01-14 09:24:10 Zmieniony [...]
[...] w kolejnych dniach po treningu (a jeśli mnie pamięć nie myli kiedyś po intensywniejszym wysiłku to był standard). Ostatnio chciałem się przekonać czy na pewno nie mam zbyt lekkich treningów, i naprawdę mocno skatowałem biceps i triceps i... żadnego bólu To samo zrobiłem z nogami - efekt identyczny. Powie mi ktoś od czego to zależy ? Skoro [...]
[...] szczotki. Potrzebuje zatem pomocy odnośnie suplementów. Co byłoby najlepsze aby nabrać masy mięśniowej i żeby waga przestała spadać? Dodam też, że mój organizm nie przyjmuje zbyt dużo białka. Zjedzenie jajecznicy z dwóch jajek na cały tydzień kończy się trądzikiem, którego pozbywam się przez kilkanaście kolejnych dni. Także wiem tylko tyle, że [...]
[...] szybko spalam podczas treningu: nigdy nie udało mi się ważyć więcej niż 55 kg (nawet gdy powstrzymywałem się od ćwiczeń). Lubię jeść ale mój organizm nie przyjmuje dużych porcji jedzenia i picia. Mam zbyt szybki metabolizm, i nie wiem co zrobić, co jeść aby przytyć. Mogę ćwiczyć np. co 3/4 dni. Proszę o pomoc! Bardzo chciałbym przybrać na masie.
[...] i zaczynam ćwiczyć ból staje się mniejszy. No i pytanie: co to może być? Czy ktoś miał coś podobnego? Czy powinienem odpuścić sobie na jakiś czas przysiady? Czy to może być efekt zbyt szybkiego dokładania obciążenia? A może po prostu zacisnąć zęby i ćwiczyć na max możliwości, bo organizm musi się do tego przyzywczaić...? Jak to jest? Pozdrawiam!
