SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co dla chudych nóg

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2003

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23
Witam wszystkich.
Piszę w imieniu mojego faceta,który ma niemały problem ze swoją budową,która od pasa w górę jest ok ale od pasa w dół pożal się Boże.Od roku chodzi na siłownię i praktycznie nic albo bardzo niewiele dają dwa razy mocniejsze niż na górę treningi mięśni nóg-te pozostają prawie jak patyki podczas gdy góra przyrasta chyba nawet w zbyt szybkim tempie.Mój facet już prawie zaprzestał treningu klatki piersiowej,bo niedługo by wyglądał jakby sklejono w pasie dwie różne osoby :((
Dla porównania podaję wymiary:
wzrost 167
klatka 102
biceps 35
pas 78
udo 46(!)
łydka 34(!)
Nie znam fachowych nazw urządzeń i ćwiczeń ale wiem,że na nogi wyciska półleżąc,podnosi siedząc i leżąc na brzuchu.Robi mało powtórzeń w wolnym tempie i ciągle zwiększa ciężar.A mimo to od pasa w dół bardzo niewiele się zmieniło.
Jakby ktoś podał odpowiedni do tego przypadku trening będziemy bardzo wdzięczni.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 194 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10916
nieprawdopodobna historia!
przysiad 90 stopni 15/12/10/8/6
wykroczne 12/10/10/8
prostowanie nog 12/10/10/8
łydka wspiecia na palce - 4x 30-35
ja cwicze i nogi rosna musi je zle cwiczyc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19606
No niezaciekawie to wyglada. Ja przy wzroście 184cm i ~65 kg wagim mam ponad 50 w udzie :P
A czy on aby napewno ćwiczyl nogi na tej silowni wogóle?
Polecam pilke nożna też dużo pomaga

No i powodzenia :P

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23
No właśnie-twierdzi,że ćwiczy ale czy tak jest naprawdę nie wiem.
Muszę zacząć z nim chodzić na siłownię.
Dzięki za rady-już ja go przypilnuję żeby je wprowadził w czyn.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78
Witam, mam ten sam problem, tylko że mam 182 cm wzrostu a moje udo 47, łydka 33cm(!), góra również ładnie rośnie. Jak często mogę wykonywać te cwiczenia żeby był maksymalny efekt?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95074
Proponuje FBW.

3x w tyg, ciezkie zlozone cw.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 524 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5885
Masakra, nie wyobrażam sobie takiego udka

niech skorzysta z zestawu stykona, dosc sporo tego i muszą nogi ruszyc, nie widze innej opcji

powodzenia

Red flags are flyin' high!
Manchester United!
Here we are !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
wg mnie twoj facet raczej sciemnie i prawie nog nie cwiczy
zacznij z nim chodzic na silke.
jak chce nabrac masy na udach to najpierw zrobil byl cwiczenie podstawowe
tzn. 3 serie przysiady ze sztanga
3 serie martwy ciag wersja klasyk lub sumo (sumo troche lepsze, ale niektorzy poprawniej wykonuja klasyka)
do tego po serii rozgrzewkowej,
po jakims miesiacu dorzucilbym wykroki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy na mase - OCENCIE

Następny temat

Wielki błąd???Pomocy!

Wheya