[...] g t, mniej niz 20g ww, spozywajac glownie parówki, jajka, drób, ryby, ser i czasem wędliny. Jem 4 razy na dzien. Moje pytani adotyczą następujących kwestii: 1. Czy nie jem zbyt duzo kalorii? 2. Czy spozycie 200 gr w limicie dziennym orzechów ziemnych jest akceptowalne - 2*12,5 ww? 3. Czy orzechy ziemne mają błonnik? Na razie obserwuję swój [...]
[...] partii mięśniowych byłoby w porządku? PON - Klatka piersiowa + triceps + ? ŚR - Nogi + barki + biceps PT - Klatka piersiowa + plecy + triceps Sam nie wiem, nie jestem zbyt doświadczony, chodzi o ćwiczenia trzech partii mięśni każdego dnia treningowego. Proszę Was o pomoc. Może macie lepsze sugestie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]
[...] ale jednak pokuszę się o jakiegoś kebaba, czy też lubie smażone mięso... Schudłam już 10 kg, ale takiej właściwej motywacji brakuje mi do dalszej walki. Nie odmawiam sobie zbyt wielu, dlatego proszę Was o radę. Co było takim waszym motorkiem, żeby faktycznie wziąć się za siebie i jeść zdrowo? Nie oczekuję cudów. Wiem, że nie da się tego zrobić [...]
[...] takie nogi pomiędzy figurą skinny a fit, Takie nie za dużo ale nie za chude żeby to jakoś wyglądało przy sześciopaku :D Żeby były jędrne i twarde , tylko żeby nie było zbyt uwidocznionych i wypukłych mięsni. Może polecicie jakieś treningi czy coś na te ręce a wszczególności nogi , jakieś własne rady. .. Sory że się tak rozpisałam i w ogóle [...]
[...] lat i nie zamierzam robić z siebie kulturysty, ani nic z tych rzeczy. Ćwiczę dla siebie. Nie mam konkretnych celów, po prostu nad sobą pracuję. Od razu mówię, że nie ćwiczę zbyt intensywnie, bo wielu z Was jak to przeczyta może wyśmiać, że w ogóle z takim czymś piszę :D Dobra... moje dzienne ćwiczenia wyglądają tak: 6 serii, w każdej serii: 10 [...]
[...] znaczenia dla tempa przebiegu przemian metabolicznych. Nie oznacza to, że nie należy przykładać żadnej wagi do ilości posiłków czy ich regularności, jednak nie warto zbyt mocno trzymać się sześcio-posiłkowego schematu. Pięć, cztery czy nawet trzy posiłki w ciągu dnia mogą stanowić ilość optymalną. ...a z kolei na stronie nr 13 jest [...]
[...] jej czy też wyciągnięciu do przodu nie było mowy...Poszłam do lekarza prywatnego i ten odrazu patrząc na to samo zdjęcie stwierdził, iż widać złamanie i gips na 4 tyg! Ehhh zawsze dla upewnienia warto po izbie przyjęć pójść gdzieś inedziej sprawdzić stan urazu... Jak widać tym razem służba zdrowia sie nie spisała zbyt dobrze...
[...] Cp i 500g nitroII cel: wzrost dobrej jakosci masy + maxymalna poprawa wycisku kreatyna ogle na mnie bardzo dlugo dziala wiec nie obawiam sie o brak efektow przez to ze cykl bedzie zbyt dlugi zwlaszcza ze jest podzielony na fazy i w kazdej jest rozna lub podobna forma kreatyny... no to teraz prosze mi doradzic za pomocne wypowiedzi beda sogi
[...] Od kilku dobrych lat trenuje taekwondo, treningi sa bardzo wyczerpujace, i postanowilem zakupic kilka wspomagaczy, jedynym problem w moim przypadku, nie wiem dlaczego jest zbyt wiotka skora, i albo to jest poprostu woda podskorna albo za szybko schudlem na poprzedniej kreatynie-monohydrat. z 94 na 83 w przeciagu 2 tygodni. Oprucz treningow w te [...]
[...] wlasnie dostalem kilka maili o tym ze niejaki _MEGABOL_ pokasowal wszystkie nieprzychylne o nim posty ktore napisalem (inna sprawa, ze sporo ponad rok temu). Rozumiem, ze zbyt wysokie poziomem one nie byly, ale wolnosc slowa to wolnosc slowa. Przyklad? "Megabol kojarzy mi sie z tandeta i syfem. Sorry, ale nic do ust z tej firmy nie wezme;)" . [...]
[...] pomaga. Czym to jest spowodowane? Jak sobie z tym poradzić? Czy czynnikiem wywołującym taki stan może być częste wciąganie brzucha? Wiadomo, przy dziewczynach stan ciągłej napinki, oraz "sztucznego" płaskiego brzucha }:-( Dodam, że brzuch nie jest "wielką galaretą", jest twardy tylko mięśnie przykryte minimalnie zbyt dużą warstwą tłuszczu}:-(
[...] sobie wzrostu. Ćwiczenia te chamują wzrost: - wyciskanie sztangi na barki - martwy ciąg - przysiady i wspięcia na palcach (z cięzką sztangą na karku) - dzień dobry ze zbyt dużym obciązeniem. Czy jest są jeszcze jakieś ćwiczenia chamujące wzrost. Słyszałem, że ćwiczenia poprawiają wzrost ( wydzielanie hormonu wzrostu ) Pytam się do [...]
[...] miesni?np barki,kaptury ,biceps,klate, i wzmocnic triceps, plecki czy jest wogule sens. wczesniej chodzilem troche na silke i wiem ze zeby zrobic mase nei mozna wykonwac zbyt intensywnego treningu bo nic nie da to. a na treningach mam intensywne cwiczenia wytrzymalosciowo kondycyjne. i czy jest sens??????? prosze o pomoc z gory dzieki [...]
[...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Pompki na poręczach - nie mam możliwośći ćwiczenia na poręczach Military press - sufit znajduje się zbyt nisko, ew. jest możliwość ćwiczenia na siedząco? ;/ Prostowanie ramion na wyciągu - brak wyciągu Ile stosować potwórzeń i jak często zwiększać ciężar?
[...] ćwiczyłam 1,5 godziny - 35 minut TBC i 50-60 minut ćwiczenia na różne partie mięśni. Dziś chciałabym ćwiczyć, ale czuję, że fizycznie nie jestem w stanie. Może trening jest zbyt intensywny? Może powinnam robić sobie przerwy - 2 dni ćwiczeń, dzień przerwy. Proszę, doradźcie mi coś. Nie wiem nic o treningach, chcę zrobić swojemu ciału dobrze, a [...]
[...] następna rzecz, to klatka otóż środek klatki, jest tak jakby ''oddzielony'', czyli mięśnie nie są ze sobą połaczone, to wina genetyki, czy zbyt krótkiego stażu na siłowni? na zdj zaznaczam o co mi chodzi dokładniej . https://imagizer.imageshack.us/v2/437x583q90/838/jtem.jpg są jakieś ćwiczenia, na to żeby te [...]
Fight24: Witam. Na wstępie chciałbym podziękować za możliwość przeprowadzenia wywiadu. 15 Maja spotykamy się ponownie na KSW. Ostatnia walka na tej gali nie była dla Ciebie zbyt szczęśliwa. Przegrałeś przez TKO z Azizem Karaoglu. Co poszło nie tak? Vitor Nobrega: Nie było żadnego powodu, nie miałem szczęścia. Byłem pewny, że wygrywam, niestety [...]
Witam, Kochani! Zwracam się do was z prośbą o pomoc w wybraniu najlepszego treningu, który można wykonywać w domu. Ze względu na zbyt dużą ilość obowiązków, musiałam zrezygnować z wyjść na siłownię. Tam robiłam FBW + zawsze kilka ćwiczeń od siebie. Ograniczyłam bieganie do minimum, aby przestać tracić na wadze i staram się stopniowo zwiększać [...]
[...] i mniej więcej wiem których ryb powinnam unikać, jednak im więcej poznam opinii innych tym będę mądrzejsza, ponieważ opieranie się tylko na kilku opiniach nie jest zbyt mądre. c: Moje pytanie brzmi: Które z wymienionych poniżej ryb są według Ciebie najzdrowsze? Przy ocenie ich zdrowotności weź nie tylko ilość korzystnie działających na [...]
[...] 4x6 6.szrugsy 3x8 7.przyciąganie hantli do klatki 4x6 brzuch: 1.skręty tułowia w siadzie z obciążeniem 3x20 ćwiczę tym planem 3 tydzień i mam wrażenie że jest zbyt długa przerwa dla tych samych mięśni i ten piątkowy trening... jest za długi. Do dyspozycji mam tylko i wyłącznie hantle 2x15kg. 4x1.25+8x2.5+gryfy(2x2.5) Czekam na [...]
Jakie rybki są zdrowe
