[...] gotowy na jakis mocniejszy wycisk z czasem.Po pierwszych treningach czasem bolal mnie bark i obojczyk tak samo przy zlej pogodzie jednak po tyg czy dwoch bol ustepowal i wszystko wracalo do normy,worcily ciezary i samopoczucie. Od konca stycznia zaczalem redukcje w 5tyg z 82.5-->(najnizej na czczo 76.9) gdzie brzuch juz fajnie sie [...]
WITAM WSZYSTKICH: Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
[...] to tylko z sztangielką jak położe np.na prawą rękę 10kg i unosze do góry to nie ma problemu.A nałoże 5kg na sztangielke i gdy podnosze to boli mnie tylko prawy bark(z lewym wszystko ok) A przy rozpiętkach na skosie ten problem nie występuje ?? 7.I co do barków to nie jestem pewny mam 1 ćwiczenie na przednie aktony 1 na tylnie i 2 na środkowe i [...]
[...] niewłaściwa dieta, nadwaga i otyłość, stosowanie niektórych leków – w tym popularnych w sporcie sterydów anaboliczno-androgennych, a także uwarunkowania genetyczne - wszystko to może przyczynić się do obniżenia produkcji testosteronu, zmniejszenia jego aktywności anabolicznej bądź nasilenia procesu aromatyzacji – czyli konwersji do [...]
siemanko mam do sprzedania łacznie 115kg obciazenia wszystko jak na zdieciu razy dwa oczywiscie, do tego gryf prosty i gryf typu krata .jak ktos bedzie chcial do tego mam ławeczke i stojaki własnej roboty dodaje to gratis jeszcze jakies taleze kombinowane po 1,3 tez w cenie za wszystko chcialbym 450.jestem z warszawy moj nr tel 693077747 zadzwon [...]
[...] małych ilościach, dlatego jej najlepszym źródłem są suplementy. No i najważniejsze - trening ! Odpowiednie korzystanie z siłowni może wzmocnić kości i stawy. Oczywiście wszystko ma umiar. Dlatego pamiętajmy też o rozgrzewce i poprawnej technice, by cieszyć się dobrym samopoczuciem przez długie lata. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu [...]
[...] SRODA: TRENING KICK BOSINGU (na silke nie ide) CZWARTEK: PLECY I BICEPS Podciaganie na drazku 4(s)-8/10(p), Nastepnie 3 czwiczenia 6(s)-6(p), Biceps trzy cwiczenia wszystko po 4(s)-8/10(p) PIATEK: BARKI KAPTURY I PRZEDRAMIE Dwa cwiczenia po 6(s)-6(p) na sztandze, Nastepne 2 na sztangielkach 4(s)-8-10(p), Kaptury do bolu i przed ramie [...]
[...] ta: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 cena 250zł oraz stojaki również kelton dokładnie takie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 cena 170zł wszystko jest skręcone, najchętniej odbiór osobisty na terenie Łodzi. Wszystko w kolorze czarnym. Sprzęt w stanie bdb- zresztą tam sie nie ma co zepsuć. Polecam Kontakt gg: [...]
[...] na siłowni ( choć nie jest to moim celem ) ,jestem dużo wytrzymalszy mięśnie brzucha zarówno proste jak i skośne są w moim mniemaniu bardzo mocne i dośc spore ale nic to gdy wszystko chowa się pod tłuszczykiem . Wydawać by się mogło że mam predyspozycje do trzymania swojej masy i zacząłem się zastanawiać nad spalaczem tłuszczu SCORCH ,który [...]
[...] z wypuszczonym powietrzem. 95 cm z nabranym powietrzem, 33 cm łydka na wyprostowanej nodze. Robiłem badania TSH, oraz glukozy w krwi żylnej jak i bezpośrednie z palca - wszystko w normie. Przyjaciela w brzuchu(tasiemiec) raczej wykluczam bo z tego co czytałem rzadko objawia się niską masą, pztm na logikę to raczej to co on mi zabrał z [...]
[...] drążek (siłownia domowa) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Nie stosowalem szczególnej diety, jadlem wszystko co w miare zdrowe, duzo białka, węgli, tłuszczy jak najmniej. PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ [...]
[...] oraz naprawę dwóch łękotek. Dzień po operacji nie mogłem wyprostować kolana do końca, ćwiczyłem lecz to nic nie dawało. Dopiero po ściągnieciu płynów z kolana przez lekarza wszystko się zmieniło. Mogłem podnosić, prostować wszystko, więc lekarz mnie wypisał i dał receptę na leki. Na następny dzień znowu to samo, nie mogę wyprostować kolana, mam [...]
[...] zacząć go ćwiczyć od grudnia ale przeziębienie pokrzyżowało plany). Zależy mi na redukcji, z masą jakoś zawsze mi lepiej szło. Biorę prócz białka BCAA i spalacz. Trening jak wszystko będzie wolne to 60-75 min. Ćwiczenia te co lubię, dobrze działające na moje ciało. Chodzę na siłownie w pon, śr i czw zatem 3 treningi siłowe w tygodniu. Ilość jak i [...]
Siema.powiem ci tak.bylem w takiej samej sytuacjii ja ty,tylko ze mialem wtedy 7l.to wszystko zalezy od Ciebie czy chcesz wygrywac(RING)czy chcesz cos sie nauczyc dla samoobrony..KICK BOXING to sport dla wytrzymalych i musisz sie z tym liczyc.potrenuj z min.rok boxing aby nabrac kondycji,szybkosci i charakteru,a potem sie przezuc na KICK [...]
[...] razu spada, na pewno to nie wina diety ponieważ jest dopracowana na 100%,więc zrobiłem badania na tarczyce która jest w jakimś stopniu odpowiedzialna za metabolizm i ft3 ft4 wszystko okazało się ok więc pytam jakie hormony mogą być odpowiedzialne za nasz metabolizm bo nie normalne to jest jak się spada tak często chociaż w moim przypadku wszystko [...]
[...] bmi ale nie wiem jak to się oblaicza itp ;[ Bardzo prosze i bardzo będe wdzięczy , jeżeli ktoś rozpisał by mi tą diete na mase Jeżeli chodzio o to co lubie jeść to chyba wszystko co dobrze smakuje ... Teraz ostatni problem otóż jeszcze przed tym jak miałem siłke probowałem przytyć , ale ta waga co mam teraz non stop mnie sie trzyma , [...]
Witajcie! Skończyłem masę, na której ważyłem te wszystkie produkty/posiłki, spisywałem to wszystko, miałem wyliczone BTW. Jednak zauważyłem, że właśnie to spisywanie i ważenie zajmuje najwięcej czasu. Czy można jeść "na oko"? W sensie jeść te 4 posiłki dziennie, w każdym niech będzie i białko i węgle i tłuszcze, jeść dużo warzyw i owoców, nie jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/9/26/6fb7743f4e4240f99c1082256f04f950.jpg Kto siedzi w dziale wie czym pachnie tego typu zabawa:-)) kto nie to już odpowiadam: wybranych zostanie paru użytkowników (zobaczymy ile będzie zgłoszeń i chętnych trenerów) którzy dostaną swojego trenera na wyłączność, który to z kolei będzie nadzorował przebieg budowania masy mięśniowej [...]
[...] arginine( vitalmax 120kaps 500mg) i 2 blistry creatyny monohydrantu, które można jeszcze wpleść w cykl jeśli się da.. Oczywiście mam dostęp do dawkowania stormu+shock therapy, argininy i kreatyny ale mimo wszystko chciałem sie zapytać znawców tematu jak to wszystko poukładać razem i czy któreś z supli sie nie neutralizują. Za pomoc dziękuje
Trener + Podopieczny Masa 2016!!!
