zbyt

rozumiem, że chodzi Ci o split. Po twoim nazewnictwie tych rzeczy widać, że nie miałeś zbyt dużego kontaktu z normalną siłownią. Proponuję Ci poczytać artykuły, w których jest mowa, co dobre na sam początek. Jak ja zaczynałem solidnie ćwiczyć, to przez kilka miesięcny jechałem FBW ( Full Body workout), później dopiero splitem ( dzielony na [...]

Skoro następuje problem z zaśnięciem, to jednak tej kofeiny jest zbyt wiele.

Spiritus myślę, że Twoja rada będzie najlepsza. Jutro dzwonię do Copperfield'a :D Chociaż, rzeczywiście masz rację - nie napisałem o sobie zbyt wiele. Więc tak: Wiek 23 lata, wzrost 181cm, waga: 85 kg, szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 25%. Napisałem, że nie oczekuję efektów od razu, nie jestem takim zapaleńcem więc po namyśle magię sobie [...]

[...] wszystkim cwiczenia wywołujące nacisk osiowy na kręgosłup. wybacz ale pytanie czy ryzyko wzrata liniowo albo logarytmicznie w zaleznosci od obciązenia jest dla mnie pytaniem zbyt trudnym, nigdy sie podobnymi wyliczeniami nie spotkałem, jesli pytasz powaznie to -> jezcze raz podkreslam - nie odradzam siłowni nikomu, informuje jedynie jakie [...]

[...] wyjasniliscie a ja napisze cos lepszego.. nie narzekales na sytawy i sciegna ale do czasu.. kontuzja omze przyjsc nagle i niespodziewanie ---> a trening wg mnie juz masz zbyt ciezki pozdro a i w tym wieku polecam Ci basenik,rower, itd - przygotujesz organizm do wysilku :) poczytaj co o tym pisze Marek C Zmieniony przez - Luk122 w dniu [...]

To,będzie teoria z dupy wzięta.Zbyt skomplikowany mechanizm procesów

"idz do dzialu suplementy takie porady dawac" raczej sam powinieneś się tam udać skoro się chwalisz jakie masz suplementy za to Ty na koksach się wybornie znasz katując w ten sposób wątrobę a zresztą... nie będę z Tobą dyskutował bo zbyt wiele wysiłku by mnie kosztowało zniżenie się do poziomu umożliwiającego takową dyskusję

w jakich godzinach ? i czy to nie bedzie zbyt duzo kreatyny ?

jak 4 razy na tydzien to zniszczysz CUN i się zajedziesz(zwiększając liczbe powtorzeń co jakiś czas dojdziesz do etapu ze po niektórych ćwiczeniach mozesz mieć zbyt krótkie przerwy). Jak na takiego kolosa to bedziesz miał też za mało dni na regenerację. Róbta co chceta,ale ja odradzam

bo trening jest zbyt intensywny. Robisz kilkunastu/kilkudziesiecu sekundowe przerwy miedzy ćwiczeniami. Nawet jeśli jest ich tylko po 1 serii to jednak łącznie ze 45. Po prostu psychicznie wysiądziesz po pewnym czasie stosowania tak intensywnego treningu.

[...] to od razu mówię, że śniadanie jest najważniejsze, ponieważ, jeśli go nie zbędziesz jadł, lub będziesz jadł za mało to po jakimś czasie będziesz chodził zmęczony, wyczerpany, po za tym twój organizm na ćwiczeniach będzie osłabiony, będzie miał zbyt mało energii, a twoje ćwiczenia stracą swą skuteczność. Obiad normalny, a kolacja najpóźniej o 18.

[...] decyzji, skoro podjales sie raz czegos, to trzymaj sie zalozen a zobaczysz ze efekty beda szybsze i trwalsze. taie trzymanie sie zalozen a pol gwizdka niestety nie przyniesie zbyt szybko porzadanego rezultatu, a byc moze nie przyniesie go wcalej. jestes dorosly, masz juz swoj wiek, wiec pora wziac sprawy w swoje rece i zajac sie tym jak nalezy

Tak jak napisales, dobra rozgrzewka jest bardzo wazna, podobnie z ciezarami-nie moga byc zbyt duze. Pamietaj tez o technice, staraj sie wykonac kazde powtorzenie poprawnie technicznie. Staraj sie nie szarpac ciezarem Poczytaj to http://www.sfd.pl/temat192734/ , w ktoryms poscie daryl777 daje cwiczenia na kontuzjowane barki. Poczytaj tez to [...]

[...] lub na stojaco) podnoszenie sztangi do brody 3x 12 10 8 wznosy ramion do przodu z hantelkami 3x12 staly ciezar oczywiscie pamietaj o odpowiednim doborze ciezarow tak zebys ostatni serie zawsze zrobil do konca ale nie tak zebys sie bujal na boki itp. a pozatym zbyt duzy ciezar tak odrazu po kontuzji moze spowodowac jej nawrot powodzenia pod

Brałem pod uwage to ..... Ale cena/ilość nie jest zbyt dobra . Powyzej 100 zl za opakowanie a na cykl 1 to stanowczo za malo i do tego tauryna omega3 i zma to stanowczo ponad 200

Taki z Ciebie cwaniak a nie wiesz ze aeroby to mozesz robic dla zabawy. Jesli nie chcesz stracic zbyt duzo miesni to lepszy HIIT. Lepiej niech ktos inny odpowie na moje pytanie.

Troche się pieni ale to nic , niestety mam nie zbyt dobry smak (pinocolada)i sie zmuszam ale co tam! massa najwazniejsza .. rozpuszczalność 100%! i oczywiscie z mlekiem

Dżem jest ok jak jest swój domowy - no i nie w ilościach zbyt dużych bo to jednak głównie sam cukier

te 40 kg to na sztandze czy na sztangielce ? Jak to sie mowi, NO PAIN, NO GAIN . A tak serio to na bol przy takim ciezarze to chyba za wczesnie. Zrob dokladna rozgrzewke nadgarstkow, moze masz cos z przyczepami/sciegnami? Jezeli jest to palacy bol, byc moze masz diete zbyt uboga w mikroelementy, wcinasz za malo wegli/bialka, trenujesz na czczo?

może szybko się regenerujesz lub Twój trening jednak nie jest tak "mocny" lub gdzieś kuleje technika, albo zbyt małe ciężary. Ciężko tak jednoznacznie odpowiedzieć, sam musisz szukać przyczyn. Może spróbuj robić wolniej, lub zrobić w każdej serii max-y na tym poziomie co jesteś, może to pokaże czy czasem nie za małe ciężary.... a być może tak u [...]