wszystko o

[...] są fantastyczne. Mogę się skoncentrować tutaj w Bahia, nie mam tutaj zmartwień, które męczą mnie w Sao Paulo. Mam bardzo wysokiej jakości treningi jiu-jitsu. Jednym słowem wszystko jest dobrze. Byłeś bliski walki o pas, ale musiałeś doznać smaku porażki w walce z Nate’m… Co nowego zobaczymy w walce z Millerem? Niespodzianki zawsze się zdarzają [...]

[...] ręce w stawach łokciowych. Ułóż głowę na ramionach i rozpocznij ruchy nogami. Jeżeli bez odrywania głowy od ramion zaobserwujesz rozbryzgi wody wywołane ruchem nóg, wszystko jest w porządku. zasady ruchu rękami są podobne jak w kraulu. Pływanie grzbietem poprawia muskulaturę wzdłuż całego kręgosłupa, a sprzyja rozluźnieniu mięśni [...]

[...] Nie jestem doświadczony i nie mam zbytniej wiedzy o suplementach więc": Aktualnie przedtreningówkę Gold Standard, Witaminy K** i BCAA K**, wszystko powoli mi sie kończy -Czy mogę brać bez żadnej przerwy witaminy ( z K** chcę przerzucić się na witaminy olipmu które są po lewej stronie) i brać je cały czas bez [...]

[...] HIIT 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak, ale marzy mi się nie wsuwanie jajek na każde śniadanie :) Stan zdrowia: wydaje mi się że wszystko jest w jak najlepszym porządku :) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, sporty drużynowe, w sumie wszystko poza bieganiem takim długaśnym bo to nudne :P [...]

[...] - uznałem, że wałek. Później greckie uni-pharma, ale jako, ze blistry wyglądały inaczej niż chociażby w dziale zdjęcia uznałem, że podróba. Teraz znowu mam uni-pharma, wszystko identyko jak na fotach, a mimo wszystko kompletnie nie czuję działania. Za każdym razem jest to samo! moge wcinać jak cuksy, idzie ponad 200 ug na dzień, a [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko oprócz słodyczy, chipsów, paluszków itp. piję wodę gazowaną bez soków i napojów kolorowych gazowanych. Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

rekompa planuje jak dojde do 80kg, zostało pewnie pare tyg, ale chce już wszystko sobie przygotować, jak tylko dojde odrazu zaczne:) dlatego wymiary nie bd podane Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 80 Wzrost 182 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia - Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Szacunkowy poziom [...]

[...] się do nadwyżki kalorycznej a wiec zaczynamy robić w końcu masę. Staż w listopadzie będzie rok cykl kreatynowy jeden już był dieta jest i jest trzymana na 99% trening jest wszystko fajnie pięknie ale potrzebuję doradzenia jakie suple bym mógł sobie dołożyć żeby to wszystko fajnie sobie rosło. Kreatyny na razie nie chcę wezmę sobie dopiero na [...]

[...] na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. wszystko robione na oliwie z oliwek. Co do przypraw nie używam żadnych innych oprócz papryki słodkiej/ostrej na zmianę,sól morską+ jakaś tam [...]

[...] i tak już bardzo wydajnego produktu. MAKE YOUR MUSCLES READY FOR UNEXPECTED! W świecie współczesnej suplementacji w sporcie można odnieść wrażenie, że powiedziano już wszystko, a nasza wiedza osiągnęła pełnię, zwłaszcza, jeśli chodzi o stosowanie produktów bazujących na kreatynie i różnych jej formach. Jedną z najczęściej stosowanych we [...]

[...] owoce 1-2 razy w tygodniu. Głównie chciałam się skupić na wyrobieniu brzucha i dolnych partii ciała - z dolnymi zawsze był problem, mam dupę jak regał w porównaniu z "górą", wszystko odkłada mi się w nogach i pupie. Wiem, że z moją wagą nie do końca jest wszystko dobrze więc chciałam trochę nadrobić mięśniami. Jako-tako na wagę staram się nie [...]

Siemka cwicze na siłce 10 miechów i wszystko szło pieknie szla masa siła i ogólnie wszystko było git az tu nagle LIPA. Siła na klate zaczeła poprostu spadac:( miesiąc temu przypuszczalnie jesli maxymalnie podniosłem 80 kg 7 razy tak teraz lipa bo dzis np podniosłem tylko 4 razy. Ćwicze klate 2 razy w tygodniu: -wycisk na płaskiej 12, 10 , 8, 6 [...]

Witam wszystkich, na samym wstepie napisze, ze staralem sie czytac inne watki, szukac, ale jest tego tyle, ze zmieszalo mi sie wszystko i ciezko mi ogarnac, z tego powodu zakladam temat, aby ktos troszeczke mi doradzil co i jak zrobic, za co bylbym bardzo wdzieczny. Dodam, ze przeczytalem wszystkei podwieszone tematy, a nawet i wiecej, co [...]

[...] ciężarami i dodaję jakieś aero i wytrzymki. Od przyszłego tygodnia dodam czwartą serie do treningów A i B. A potem będę potrzebowała pomocy w ułożeniu treningu w domu, żeby wszystko się kupy trzymało i miało jakiś sens. Nie potrafię tego sama ułożyć :(( Niedługo braknie mi ciężarów i chyba przydał by się trening A, B i C, a nawet D. Chciałabym [...]

[...] troche warzyw jak marchewka. Chleba prawie wogóle, ew. taki bezglutynowy. Do tego pije dość dużo wody, 2-3 herbaty bez cukru, dziennie. Zastanawiam się tylko, 1. czy to wszystko ma sens? 2. czy tak intensywny trening da efekt? 3. czy warto zwiększyć dawkę thyrothermu do dwóch przed treningiem? 4. czy opłaca się do tego dodać szóstkę [...]

[...] swój wygląd, wyrzeźbić się. Niestety aktualny wygląd nie zadowala mnie, a moim minusem jest to, że jestem chudy i mam niedowagę. Robiłem badania lekarskie, które wykazały wszystko w porządku i tu mnie zastanawia czy naprawdę mam aż taką szybką przemianę materii czy coś ze mną nie tak. Jem jak zwykły człowiek śniadanie, obiady, kolacje a w [...]

[...] stopy, wysokie trawy i rozłożyste łopiany łaskoczące po łydkach. Śpiew ptaków przed świtem. I to fioletowo-purpurowe niebo, za chwilę różowe, a za chwilę złote. Mgły kryjące wszystko to, co w dolinach i wynurzające się znad nich wierzchołki gór. Rześkie, pachnące ziołami powietrze. Najpiękniejsze jednak dopiero czekało. Niekończące się stromizny [...]

[...] one do biegunek. Stan zdrowia: w moim odczuciu bardzo dobry, bo w ogóle się nie przeziębiam, ostatnia grypa 9 lat temu. Ale gwoli ścisłości: - mam alergię z gatunku tych na wszystko (wziewne) - plecy płaskie (zniesiona lordoza lędźwiowa), płaskostopie poprzeczne. Podobno mój kręgosłup wygląda jak po złamaniu, ale nigdy nic mi się nie stało i nic [...]

[...] uogulniłem taką sałatke jako około BTW = 1,5/0,2/5. po 4. w tabelach podawane jest jajko jako 12,5/10,7/1 ?? To jest ilość na 1 jajko czy na 100g ?? Bo ja liczyłem tak jak wszystko na 100g. To juz chyba wszystko - dadam tylko ze do diety będą ćwiczenia aerobowe (przede wszystkim rowerek) przynajmniej 3-4 razy w tygodniu po około 1h. pozdrawiam [...]

Witam wszystkich. Trenowałem przez około 2 miesiące praktycznie bez przerwy. Miałem zero regenracji. To wszystko doprowadziło mnie do bardzo ciężkiego przetrenowania. Postanowiłem więc przestać. Mięsnie bolały mnie przez cały czas, po czasie ok. 1,5 miesiąca mięsnie mnie nie bolały ale dalej były troche zmęczone. Głupi myślałem ze wszystko jest [...]