[...] cardio Odżywianie : nie lubię ryb i owoców morza Cel : redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą degradacją tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie, szybki marsz pod górkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, glutamina, [...]
[...] siłowo 2-3 razy w tygodniu+jakieś kroki to od około 3 miesięcy waga stoi w miejscu nie spada nawet o 0,5kg. Jedzenie mam w 100% dokładnie policzone, liczę olej przyprawy wszystko a nawet lekko zawyżam te kcal licząc. Robiłam przerwy w między czasie tydzień czy 1,5 zera kalorycznego albo luźniejszego jedzenia bez liczenia kcal ale rozsądnie. [...]
[...] nie robić czy da się jakoś zatrzymać straty które poczynią się organiźmie przez ten czas . Strasznie mi szkoda tego co wypracowałem sobie ale nie wiem co lepsze. Olać teraz wszystko i się kurować i zacząć sięodbudowywać. Czy są jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać bez obawy o nawrót (rozwalenie otrzewnej) .Możę rozciąganie, wspiecia na [...]
[...] tego zmusila) mialem przerwe 2,5 roku , ale wrocilem na silke i i trenuje juz troche ponad 2 lata , ale od stycznia tego roku wzialem sie konkretnie za miche (redukcja) , i wszystko fajnie szlo w ciagu 3 miesiecy zjechalem 9kg, teraz juz chce utrzymac swoja wage , a nawet zdobyc kilka kg suchego miecha , najgorsze jest w tym wszystkim to ze [...]
Dziś pragnę zaprosić Was do lektury tekstu traktującego o tematyce odżywek białkowych. Znajdziecie w nim nieco o wpływie białek serwatkowych na proces syntezy białek mięśniowych... /SFD/2018/6/7/062073dc589740bb95ccc08ba4b1e1c0.jpg Co nieco na temat bezpieczeństwa samych WPC -mbadania na zwierzakach - szczury, świnki miniaturki, do tego badania na [...]
[...] zeby wszytsko ok bylo, nie chodzi o spadek masy itp tylko o to co wziasc po zakonczeniu "dla zdrowia" lub rownolegle z braniem mietka. Co jeszcze... hmm... No to chyba wszystko, glownie chodzi mi o wzrost miesni na barkach, biceps, triceps klatka. Oczywiscie nogi i brzuch tez trenuje ale to swoja droga, najbardziej zalezy mi na gornej [...]
[...] pistolet hukowy 9 mm firmy Reck , Miami mod.92 .Stan idealny , oddano tylko kilkadziesiąt strzałów . Oferuję pełny komplet , łącznie z nakładką do strzelania racami , wszystko w dosyć porządnej , fabrycznej walizeczce . Fotki w dużym zbliżeniu po kontakcie mailowym . Mogę troszkę ponegocjować.Zapraszam . Cena 600 PLN Wiadomość : [...]
Kupilem z kumplem na pol shocka 1050g i storma 756g. To co jest na zdjeciu to 580 g shocka (waga z puszką) i 350 g storm. Kupilem ale smak mi nie podchodzi i nie moge sie przemoc by to brac. Wszystko jest jak najbardziej orginalne kupowane na sfd.pl nic nie dodawalem do tego. Storm musialem przesypac do puszki po creatynie co widac na zdjecia bo [...]
[...] formy aktywności: Czasami gra w noge/siatke + jazda na motorze offroadowym (moze to dziwne ale wymaga sporego wysilku) Odżywianie: Jem to co zrobi mamusia :) Moge jesc wszystko z wyjatkiem ryb (swiezych,sledzi) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zadne Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x silownia [...]
[...] przeszkolenia wojskowego. Ta forma służby wojskowej przygotowuje rezerwy oficerskie." Co wy sądzicie o tym ? Czy ktos może podać wiecej informacji na ten temat? Co sądzicie o pomyśle zaciagnięcia sie na ten okres 3 miesiecy po studiach (albo w czasie). Taka służbo odbiega znacznie od służby zasadniczej. Jak to by wszystko wyglądało? Pozdrawiam
[...] kilka dni temu Glucosamine+MSM Treca, biore wg. zalecen i wciaz boli mnie watroba. Nie wiem co jest grane, wczesniej stosowalem PRZEZ 4 MIESIACE sama glukozamine tej firmy i wszystko bylo w porzadku. Podejrzewam, ze to ten dodatkowy skladnik - MSM wywoluje u mnie bole. Sam Trec o MSM pisze tylko tyle "MSM ( metylosiarczanmetanu) jest to [...]
[...] czy 2x Xpand New Formula ? 3 cykl: Nitrobolon 2 / Xpand New Formula + Shock Therapy / No Shotgun (jeżeli zdecyduję się na shock therapy to będę miał na 2 cykle bo na tyle starcza jedna pucha shocka) 4 cykl: Storm + Shock Therapy Czy jak narazie wszystko jest OK czy coś byście zmienili ? Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-26 00:05:37
Witam. Pozmieniałem troche swoją poprzednią diete i chciałbym sie poradzić czy wszystko gra w obecnej. A więc: I. posiłek - owsiane 150 g - rodzynki 50 g - 4 jaja - oliwa 20g B - 44 g T - 50 g W - 127 II. posiłek - ryż 100g - pierś 100g - warzywa B - 27 T - 2.1 W - 81 III. posiłek - ryż 100g - pierś 100g - warzywa B - 27 T - 2.1 W - 81 IV. [...]
[...] pyt2 Jak dobrać dietę, trochę o tym czytałem na różnych forach m.in że rano jeść jajka,węglowodany, a np. wieczorem po treningu twaróg itp. Dodam, że przeważnie trenuję późnym popołudniem i wieczorem. Zastanawiam się też nad jakimiś odżywkami ale nie wiem jak to wszystko połączyć, żeby był efekt. Będę wdzięczny za wszystkie rady, pozdrawiam
[...] sporo chorób i stan siłowy jak i mięśniowy jeszcze bardziej się pogorszył. Nie mam obecnie możliwości uczęszczać na siłownię, pozostaje kilka metrów kwadratowych pokoju i to wszystko. Diety jako takiej pod ćwiczenia nie mam ale postaram się coś i w tym temacie pomyśleć. Ogólnie to wstyd pisać ale mam problem by zrobić kilka pełnych pompek, [...]
[...] i rozwijałem głównie siłę, przez okres szkoły trenowałem głównie mase i przy tym troche siły mi przyszło, a teraz po małej przerwie chciałbym wrócić i się zbudować troche jedocześnie polepszyć wyniki siłowe, a później to wszystko jakoś podrzeżbić zeby miało ręce i nogi.Trenuje głównie w domu. Co o tym myślicie?? czekam na sugestie:) pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] części. Mialam robiony rezonans, na ktorym jedyne co zostało wykryte to Splycony staw rzepkowo udowy i chrondomalacja 1/2 stopnia. Nie wykryto żadnych pęknięć, z miesniami wszystko ok, więzadła też ok, wsszystko w porządku poza wymienionymi problemami. Bol pojawia sie CZASAMI przy schodzeniu ze schodów, nie wiem od czego to zależy. Co to może [...]
[...] przerwie (codzienna praca po 10 - 12h) i teraz tak, jak wiadomo o tej porze roku jest bardzo ciepło i dzisiaj kolezka powiedzial mi ze nie ma sensu sie tak meczyc bo i tak wszystko wypoce. Co wy o tym wszystkim sądzicie? czy to nie za duze obciazenie ? aha i jeszcze jedno, jak ćwiczyć brzuch, czy tak jak np klatke z małą ilościa powtorzen i [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: % razy silownia w domu ławka i hantle Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 razy w tygodniu1 godzina Stosowane [...]
