[...] jeść zdrowo . Wiadomo czasami wpadnie kebab , pizza czy inny syf typu fast food ale to normalne. Do czego zmierzam . Mam wielu znajomych którzy trenują na siłowni i jedzą wszystko a kierują się tylko tym aby zgadzał się bilans kaloryczny. Dla przykładu mój kumpel który trenuje już z 8 lat naturalnie zawsze mówił , że je tak aby kalorie pod [...]
[...] z profesjonalnym treningiem, za sprawa kilku czynnikow a mianowicie powazna kontucja stawu skokowego, zmiana miejsca zamieszkania zwiazana z pojsciem na studia. Jakos to wszystko "uderzylo" w jednym czasie. Nie wazne :-) Studia rowniez zwiazane ze sportem, latwo sie domyslic na jakim kierunku. No to taka krotka historyjka. Ale do sedna [...]
[...] temacie się zapisujemy ,wpisując kolejną cyfrę oraz nick z forum oraz ilość kompletów nr konta do wpłaty będę każdemu wysyłał na PW !! Kiedy test ruszy dokładnie nie wiem , wszystko będzie w temacie tutaj Bardzo proszę o nie wysyłanie do mnie pw z pytaniami co będzie ,ile porcji itp. bo tego nie wiem wszystko zależy od ilości osób zapisanych [...]
Szpinak- najzdrowsze warzywo pod słońcem Witaminy i składniki mineralne Prawidłowe odżywianie, zdrowa dieta bogata w odpowiednie witaminy i składniki mineralne to nielada problem dla większości ludzi. Pamiętajmy, że im więcej ćwiczysz, tym więcej składników odżywczych organizm potrzebuje, aby sprostać stawianym mu wymaganiom. Ponadto kobiety [...]
[...] Mam kilka pytań do was, jestem aktualnie na mostku z susty 150-200mg tygodniowo I miałem chwilowa przerwę bo dziecko mi się urodziło więc czasu praktycznie nie miałem. Teraz wszystko wraca do normy i chce się przygotować pod kolejny cykl. Zastanawiałem się aby połączyć deke z boldkiem lecz mogli byście napisać w jakich ilościach ? Wszystko będzie [...]
[...] możemy zażywać glutaminę (5-25g dziennie). Dobre jest połączenie jej z kreatyną ( wtedy jemy je razem). Kupując suplement, nie wybierajcie peptydu glutaminy, tylko czystą( wszystko co czyste to najlepsze %%) l- glutaminę. Najlepszą porą na zażywanie glutaminy jest moment po przebudzenie, po treningu oraz przed snem. Dawki jednorazowe powinny [...]
[...] złego samopoczucia, braku chęci do życia, niskiej pewności siebie, braku koncentracji itd. postawiłem zrobić kilka podstawowych badań. Morfologia, OB, CRP - wyszły git, wszystko w normie. Z hormonami natomiast wydaje mi się, że nie do końca: Testosteron całkowity 731 ng/dl (normy labu 280-800) Estriadol - 34,31 pg/ml (7,63 - 42,6) [...]
[...] W żyle chyba 250mg nie wpuściłem bo żadnych objawów nie miałem. Trochę wpadłem w panikę, zrobiło mi się nie wiarygodnie gorąco i trochę głowa zaczęła napierd****, ale wszystko minęło po 10-15 minut. Ale ogólnie wszystko myślę jest ok. Miejsce iniekcji nie jest opuchnięty, nie ma siniaka. Tak jakby normalnie wszystko przebiegło ok. Dla [...]
[...] Z-Force Dymatize ,chciałem Tribusteron 60 i ZMA z Olimpa ale koleś w sklepie polecił to. Ogólnie oba działają na mnie bardzo dobrze :) Nie wiem czy to szczęście czy nie ale wszystko co do tej pory brałem działało na mnie aż za dobrze (po pierwszej tabletce Thermo Speed wziętej o 17 nie mogłem spać do 7 rano taki naładowany chodziłem) ;) Dane: [...]
[...] chciałbym zwiększyć komfort swojego życia jeżeli jest to możliwe. Aktualnie chce się wyprowadzić z domu, znaleźć prace bo teraz pracuje z doskoku. I wtedy jak będę miał wszystko ogarnięte i pod ręką, zacząć trzymać dietę, wrócić na siłownię i może coś się ruszy z tym moim rozwojem co uważacie? I jeszcze zerknijcie na badania czy faktycznie [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tai chi, joga, wioślarz, taniec brzucha, pilates, czasem inne. Jak mam natchnienie to 6-7 razy w tygodniu. Zwykle na zasadzie albo wszystko albo nic Odżywianie: Kiedy zaczynałam się odchudzać miałam jakies 5 kilo nadwagi. Poczatkowo dieta 100o kcal, po przerwaniu której przytyłam jakieś 18 kilo. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barki, nogi i brzuch. Potem przerwa do piątku. Temu tak ułożone bo mam pewność, że będę na siłowni, gdyż wyrobię się ze szkołą. Nogi pokazane przez właściciela po 4 serie wszystko (przysiady ze sztangą, łydki, i wykroki) Bary: -Arnoldki w poz. siedzącej, 4 serie -Wznosy hantli bokiem w górę, 4 serie I kolejne ćwiczenie pokazane przez [...]
[...] z prostymi węglami i chyba trochę białka do tego, tak? 2. białko warto przyjmować dodatkowo czy nie będzie to konieczne? 3. jaka dieta do takiego treningu będzie najlepsza? jeśli ktoś to wszystko przeczyta i coś doda od siebie/skomentuje to będę bardzo wdzięczny. jestem totalnie początkujący, więc wszystko się przyda :) dzięki za pomoc! greets
[...] w nocy duże zmęczenie,zamula taka że coś potrafiłem robić a za 5 min tego nie pamiętałem. Oczywiście mówiłem mu że nie mogę się powstrzymać nie podjadać w nocy na to on że wszystko siedzi w głowie. Skończyłem redukcję i przeszlem na masę zacząłem jeść więcej ale dalej byłem głodny nawet bardziej niż na redukcji,i tak szczeze powiedziawszy [...]
[...] przedstawiam bardzo ogólne założenia, które będą zmieniane w razie potrzeby /SFD/Images/2015/9/5/fbf85db6a24042ba89ddb7dcf56c01fe.jpg Jem 3500kcal i jest mi ciężko to wszystko zmieścić. Pod tym względem moja pierwsza w życiu redukcja bardziej mi odpowiadała ;) /SFD/Images/2015/9/5/b312b100419d42f8a53de1d1634818e5.jpg [...]
[...] na to byśmy zagrali w EFA czyli europejskich rozgrywkach ponieważ chcielibyśmy spróbować swoich sił także poza granicami naszego kraju ponieważ tutaj zdobyliśmy już wszystko co było możliwe do zdobycia, chcielibyśmy wyjechać i nauczyć się gry od najlepszych światowych drużyn. Bo gra z nimi z pewnością da nam dużo doświadczenia. Michał [...]
[...] czas do efektów. Na co trzeba uważaj w poszczególnych sztukach walki, elementy ograniczające zdolności do samoobrony. I ranking, które wd Was jest lepsza, nie w świetle sportu, ale w świetle samoobrony. No cóż, to jest właśnie mój temat. Trochę przydługi, prawda? Mimo wszystko liczę na szczere i przemyślane odpowiedzi. Pozdrawiam, B
[...] jakies 4-6 tyg temu mialem cykl z PH, sustadrol dokladnie, 2 kps dziennie. Wszelkie oslony na watrobe (sylimarol, essentiale forte), witaminy, tribulus, zinac forte, dieta, wszystko to bylo dopiete. Cykl stosowalem 2 tyg a nastepnie musialem przerwac gdyz dopadla mnie choroba (półpasiec) i musialem zrezygnowac z treningow jak i jakiegolowiek [...]
[...] z za glowy 12 seri / prog wyciskanie laweczka skosna 12 seri / prog triceps / hantle i uginanie lokci stojac / francuskie sztanga stojac z za glowy / i dwa krzeselka :) / wszystko po 9 serii wiadomo brzuch sroda biceps - barki po 9 serii wiadomo brzuch piatek nogi plecy wszystko po 12 serii wiadomo brzuch I tu teraz kilka pytan : 1 Jak wy to [...]
koktaile, przepisy
