[...] mam coś zmieniać w mojej diecie? Teraz będzie prośba. Jak chciałbym wyrobić te "V" to potrzebne są jakie specjalne czy nie? Druga prośba to jakieś lekkie ćwiczenia na nogi. Jeżdżę często na rowerze więc mam trochę wyrobione mięśnie. To chyba wszystko, a ćwiczenia moje ćwiczenia dla zobrazowania wrzucę rano. Dziękuję za odpowiedź, Daniel.
Wiec tak panowie i panie . Mam skończone 18 lat. Jeszcze póltora roku temu ważyłem 104-5 kg... Mówie sobie basta. Tak dalej nie może być. Wziąłem sie za siebie i zrzuciłem wagę do 74-5 kg, nie żre dużo tluszczy,słodyczy itp .Wszystko z umiarem .. W lecie, kupiłem sobie gryf, hantle, oraz talerze 2x10 kg,4x5, ( Istnieje także możliwośc,przełożenia [...]
[...] wojskowej). W karierze stoczył 194 walki, 179 wygrał, 3 zremisował i 12 przegrał. Rok po igrzyskach w Rzymie Paździor zakończył karierę bo jak sam twierdził osiągnął już wszystko co mozna było osiągnąć. Po odejściu ze sportu zdobył dyplom magistra ekonomii. Był też trenerem, w Broni Radom (1962-64), w Zagłębiu Lubin (1970-79) i Gwardii [...]
[...] w dni treningowe i bez treningu. Suple będa takie: ZMA, TT, Mono kreatyna, ALC (Olimp), Ryboza (Olimp), koenzym Q10 (Olimp), Beta karoten (Olimp), glutamina. Dodam tylko że koszty nie grają roli i chcę mieć wszystko zapięte na ostatni guzik, nawet jeśli dawki miałyby byc duże. Jeśli macie jakieś sugestie co ew. dorzucić to proszę bardzo. SONBATY
Ćwiczę od roku karate tradycyjne i chciałabym się dowiedzieć gdzie można dostać filmy z kata. Dotarłam już do kata shotokan, ale mimo wszystko w wielu elementach się różnią. Strasznie mi na tym zależy, bo już wkrótce zdaję egzamin.
1 dotyczy stawow. Otoz jestem chyba bardzo podatny na kontuzje stawow. I to tylko barkowych. Teraz nie cwicze juz miesiac i nadal mam klopoty ze stawami. Tj niby wszystko ok, ale czesto jak chce wykonac ruch pod pewnym katem to lapie mnie bardzo silne klucie i reka opada bezwladnie pod wplywem bolu. Nie wspomne o strzykaniu. Czesciej lewy bark.. [...]
[...] w kuchni. Trzymałem się tego dosłownie z zegarkiem i z wagą kuchenną w ręku. Do tego 3x w tygodniu siłownia i 3x w tygodniu pływalnia po 40 minut. Mogę powiedzieć, że w 95% wszystko wykonałem zgodnie z założeniami. Efekt jest taki, że mój poziom tkanki tłuszczowej jest taki sam ale poprawiła się siła, kondycja, ,,twardość" i wygląd mięśni. [...]
[...] dopiero uczę się wszystkiego i nie wiem dokładnie jak powinien wyglądać proces budowy mięśnia,dużo czytam na ten temat jednak do końca nie jestem przekonany czy to wszystko prawda a mianowicie.Na redukcji miałem w diecie deficyt wszystkiego tj 175 gram białka , 300 g węglowodanów i 25 g tłuszczy na 5 posiłków dziennie,efekt niesamowity [...]
[...] oddychanie itp. Więc wiedza już jakaś podstawowa jest, tylko taka strasznie porozrzucana, nie mam doświadczenia w trenowaniu ludzi. Myślę, że dobry kurs by mi pomógł wszystko uporządkować. Znalazłem na przykład ofertę ze szkoły ast, trener personalny pro gold. Dużo szkoleń za około 4200 zł. Ale skąd Ja mam wiedzieć, czy to nie jest [...]
Wczoraj, tzn 24 lipca 2004 odbyly sie w moim miescie ME Strong Man. Pogoda byla strasznie kijowa, ale mimo wszystko jakos udalo sie pstryknac pare fotek.
[...] pije mineralke tylko z rana herbate zielona i czasami po szkole kawe ograniczam ziemniaki i chleb zwykle jem 1-2 kromki pieczywa ciemnego rano przed szkola jak narazie to wszystko od tych 3 tygodni aha i slodyczy tez praktycznie niejem.Nie lubie sie bawic w wazenie bialka tyle , tyle tamtego , denerwuje mnie takie cos , dlatego jem nie duzo 3x [...]
Nie mam ustalonej diety, wszystko co jem wpisuję sobie do Excela mając wyszczególnioną ilość białka, węglowodanów, tłuszczów i kalorii. Pilnuję, żeby białka było około 2 g/kg masy ciała, węglowodanów 5 g/kg ciała masy, tłuszczów 1 g/kg masy ciała i kalorii +500-1000 od dziennego zapotrzebowania około 2300. Godzin posiłków niestety nie [...]
[...] STACK. Tylko jaki ? SCITEC Attack ? i do tego cos jeszcze trzeba ? CELL PUMPM ? BNS N.O. xplode ? - to jest stack ? Universal strom - to tez stack ? Czy moze jakos to wszystko polaczyc typu CM3 + cell pump albo Attack + xplode ? Czy Storm z czyms ? Mozecie mi doradzic ? Nie bardzo wiem ktore sa to stacki , po czym poznowac, moze [...]
[...] z apteki. czy to mozliwe ze mi estrogeny wyj**ało? powinienem się zbadać na estradiol i potem ew. użyć inhibitora aromatazy? bardzo prosze o pomoc, to poważny problem :( dodam że poza cyklem biorę hcg jako terapie zastępczą (500j. co 4 dni) bo przysadka mi nie wydziela LH i FSH (nie znaleziono przyczyny). do tego czasu myślę że wszystko było ok
Witam! Ostatnio słyszałem, że basen źle wpływa podczas treningu na mase ponieważ "spala" to wszystko co uzyskaliśmy na treningu na siłowni? Czy to prawda i nie powinno się chodzić na basen, podczas treningu na siłowni? Chciałbym chodzić na basen 2-3 razy w tyg.
[...] glukoza 50 gram, pół godziny później whey mass gain 80 g 18.30 kurczak pierś 150 gram plus ryż 50 gram, przed snem białko 30 gram pure whey 80 no i diebencenozide Czy wszystko jest w porzo? Kumpel muwi że przy takiej porji odżyw nie ma sraki tylko bierze jakieś tabsy na wzdęcia... Czy te dawki supli i cała reszta jest O.K? Jakby co [...]
[...] piłke ja go jezdziłem bez problemu i tak sie zastanawiam na polskim szkoleniem juniorów ja sam grałem w piłke w Wisle Płock łapałem sie w składzie ,ale pózniej połaczyli roczniki ze starszymi zmienili trenera który wogole nie brał mojego rocznika pod uwage w ustalaniu składu co najwyzej 3 po znajomosci i to wszystko i mój rocznik sie rozpadł
[...] lepiej, to jednak nie mogę z niczego zrezygnować. Na basen muszę chodzić innaczej czuje okropny ból w kregosłupie. Wada postawy czy coś nieważne. Mam 187cm i 74kg z czego wszystko to mięśnie :P Chciałbym się bardziej rozbudować, a co najważniejsze wzmocnić mięśnie... Nie wcinam żadnych odżywek, ale nad tym myślę. Mój budżet też nie jest zbyt [...]
[...] jeszcze dodać że dziś gdy robiłem ćwiczenia na nogi razem zrobiłem 5 x 30 i ostatnia seria 50 przysiadów i 5 x 30 i ostatnia seria 60 wspięć i tak czuję że to i tak nie wszystko choć pewnie jutro nie wstanę z zakwasów . Co zrobić bo jutro już robię znów klatkę może spróbować zmniejszyć ilość powtórzeń czy robić na maxa ale tylko jedną serie [...]
[...] 15 lat z przerwami budowa- niewiem ma lekki brzuszek i teraz jest mały,miał roczną przerwe z powodu kontuzji kręgosłupa przebyte cykle- deka,omka i w młodoćsi metka- wszystko z odblokami przerwa od ostatniego cyklu- grubo ponad 2 lata cel-czysta masa, nie chce takiej jaka jest po omadrenie i chciał jakieś mocne środki bo to ma byc jeden [...]
czy ćwiczycie karate tradycyjne?
