[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 * w tygodniu Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] poważnie złamalem łokieć lewy i nie moge do końca wyprostować ręki wiem że to dziwnie brzmi lecz taka prawda i teraz ostatnio 8 miesięcy temu złamałem lewy nadgarstem no i jest już prawie ok. :( Zażywane suplementy: Nic nie biore tylko dostałem Support Garnier 35 za darmo i nie chce zeby sie zmarnowało to biore przed i po treningu to wszystko.
[...] poziom tkanki tłuszczowej: Nie wim Aktywność w ciągu dnia: Szkoła.i 3xW tygodniu Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf,Siłownia Odżywianie: Jem wszystko i jestem otwarty na dietę lub na inne rzeczy;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia Dobry,żadnych przeciw wskazani [...]
[...] o bezpieczeństwo, ale nie możemy dokładnie skontrolować wszystkich" - powiedział na konferencji prasowej prezes Portugalskiej Federacji Piłkarskiej Gilberto Madail. "Mimo wszystko chcemy dołożyć wszelkich starań, aby podnieść poziom bezpieczeństwa na stadionach" - dodał prezes. Pomysł zamontowania bramek przed wejściem na obiekty piłkarskie [...]
[...] stanie robić ruchy okrężne bez bólu,a ból sprawiają właśnie zginanie i prostowanie stopy, kostka jest jeszcze spuchnięta. Byłem u ortopedy i on powiedział ze trzeba czekać, wszystko się musi zregenerować itp, lecz to nadal boli a chciałbym już uprawiać sport. Co to może być i jak mogę to rehabilitować, czym mógłbym to smarować i ile to może [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 57 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna raz w tygodniu Praca w górnictwie Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje co drugi dzień Stosowane aktualnie i [...]
[...] września 2010 Sprzęt jest zadbany w 100% sprawny. Obicia ławek z eko-skóry zostały założone jesienią 2010 r. Ćwiczę na tym sprzęcie od 4 lat, Idealny sprzęt dla osób zaczynających przygodę z siłownią. Sprzedam wszystko za 370 zł Elbląg,GG: 17318817 na forum zaglądam rzadko więc raczej gg. Zmieniony przez - mmkmrmk7 w dniu 2011-04-26 20:39:52
[...] te niebieskie 1 tab - na noc 2 tab. HMB w dni nietreningowe nie biore x panda a w treningowe nie wiem ile go brac? łyżke czy łyżeczke? bo moo 5g to bedzie lyzeczka od herbaty mała a x panda ile brac? dzieki z góry za pomoc prosilbym zeby mi ktos napisal bo malo nie wydalem na to wszystko i nie chcialbym zeby to poszlo w bloto. Pozdrawiam
[...] nie bedę ale pojawią się zdjecia każdego zjedzonego przeze mnie posiłku;) Niestety pracuję na trzy zmiany więc regularnie posiłkow jeść nie mogę ale napewno bedę zjadał wszystko kazdego dnia . Trening: A. 1. Przysiady ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Zarzut ze zwisu 5. Uginanie ramion [...]
[...] ćwicznia fizyczne,tylko i wyłącznie podczas zajęć wychowania fizycznego w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wfy, 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: Lubię wszystko,ale głównie słodycze. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: To [...]
[...] mają ruchu nawet mniej ode mnie, ale bez problemu przebiegną te 2 czy 3 kilometry. Co do badań, to zrobiłem morfologie krwi, TSH tarczycy, kreatynine, ekg serca i echo, wszystko wyszło w porządku. Teraz oczekuje jeszcze na próbę wysiłkową. Lekarze nie potrafili zbytnio mi pomóc w tej sprawie, wszystkie objawy tłumaczyli nerwicą. Czy może mi [...]
[...] Wiek: 16,5 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Można zrobic prawie wszystko Dieta: Niestety nie mam... Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Obecnie nic.
[...] płatki owsiane 100g z jedną miarką białka i mlekiem około 300 ml, ser biały chudy 100g. I tu pada kolejne pytanie, czy można sobie zaserwować taki posiłek zmiksowany (wszystko razem ze sobą)w blenderze?? 2 posiłek: 3 kromki chleba razowego, 100g tuńczyka w wodzie, banan oraz łyżka masła orzechowego. 3 posiłek: saszetka ryżu białego, tu mam [...]
[...] 116cm Biceps - 41.5cm Przedramię - prawie 32cm Talia - 90cm Jako, że bardzo rzadko sobie robię zdjęcia, niestety nie mam zdjęć przed, więc prosiłbym po prostu o ocenę jak to wszystko ze sobą wygląda, nad czym bardziej popracować. Ps. nie potrafię pozować, więc proszę nie hejtować /SFD/2022/5/21/4188b04865484dc6b3a804b7d9022a39.jpg [...]
[...] bo poprostu czuje ze sie nie zmieszcze w czasie......a na silce nie jestem sam tylko z kumpelm to tym bardziej czas sie wydluza......moze jakies propozycje, poprawki.....wszystko mile widziane.......a i cwiczenia sa rozpisane na moj rozum jakby cos bylo przekrecone czy niejasne to sorki :>::>::>:> PONIEDZIAŁEK (klatka-biceps) Klatka 1. [...]
[...] 3x12,10,8 Prostowanie nog na suwnicy 3x1- staly Wspiecia na palce 4x20 Wspiecia na palce na maszynie 4x15 Prosze o wyrozumialosc i poprawki mile widziane :D chcialbym zaczac ten trening od pon. Plecy jak widac w sumie wszystko na maszynach z racji ze sie boje narazie startowac na sztangi bo mam problemy z kregoslupem i bezpieczniej jest tak.
[...] ryzu bialego 250g piersi z kurczaka ogorek, pomidory, papryka 18.30 - 2 banany przed treningiem i 2 banany po treningu 21L00 150g twarogu, banan lub dwa, troche kefiru by wszystko mialo forme napoju, jesli bedzie trzeba zrobie zrzut po prostu.. domyslal sie, ze mam o wiele za malo kalorii w diecie i bialko nie jest do konca przyswajane, tutaj [...]
Witam :) Mam parę pytań i kilka próśb. Często zaglądam na to forum i sporo czytam i chociaż dawno nic nie pisałem, to teraz jestem w dołku. Zacznę od początku. Mój trening w poprzednich latach nie był za dobry więc i efekty miałem marne. Ostatnio (4-5 miesięcy temu) zacząłem podchodzić do sprawy zupełnie inaczej i pojawiły się efekty. Udało mi [...]
[...] wyprostowanych rękach (12,10,8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy Dieta: staram się spożywać dużo białka Przeciwskaznania medyczne: [...]
