Siemka, mam siłkę w domu ławeczka wielofunkcyjna, osobno stojak i wszystko,modlitewnik, sztanga prosta i mocno łamana do tego hantle i drążek do podciągania się. chciał bym jak najwięcej ćwiczeń na tym porobić nie dokupując niczego więcej. ćwiczenia na klatę jak i biceps to wszystkie się praktycznie zrobi: 1.leżenie na ławce prostej i ćwiczenia z [...]
[...] 75 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.36 % Aktywność w ciągu dnia: szkola 9:00-3:20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko, co powieciez tej tabelki: http://www.bangor.ac.uk/maesglas/health.php.en Odżywianie: ciagle jestem na diecie, odmawiam sobie wszytskiego i sie glodze, a potem [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła siłowna biegam codziennie po 20 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjnie siłownia piłka nozna siatkówka tenis Odżywianie: Lubię wszystko o czym świadczy moja waga Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ogranicen Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak ma [...]
[...] nie dawno wstawiałem dietę na masę do sprawdzenia i parę ludzi zrobiło mi poprawki i chyba wyszło całkiem ok. Dzisiaj mija tydzień od zaczęcia diety, na początku jadłem wszystko, bez problemu wstawałem i "wciskałem" w siebie te ilości gdyż nigdy dużo nie jadłem i jest ciężko. Mam 17 lat 167 wzrostu i 63kg wagi- ćwiczę na siłowni też tydzień [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum. Przedstawię się. Mam 23 lata, chodzilem rok na silownie, po tym był roku, który wszystko praktycznie zniszczył, choć chodzilem czasami wtedy na siłownię, ale nie można nazwać tego treningiem (braki diety i treningu, częste absencje). Nie dawno miałem kontuzję - oderwał mi się przyczep mięśni na przedramieniu, [...]
[...] o spadkach siły(poszedł głównie fat ale w trakcie obijania od siłki all zmalało i "boczki wkur...."). Właśnie po tej wycince straciłem ochote na ćwiczenia byłem zmęczony wszystko mnie bolało jednym słowem od*eba*em. Jako że dzień bez siłki to stracony dzień postanowiłem powrócić i zastanawiam się na treningiem FBW(chce zacząć wszystko od [...]
[...] regularnie bez żadnych przerw itp... Calutki czas dietka i suple... Jednak zauważyłem, że już od dłuższego czasu nie obserwuję u siebie żadnych postępów ..tzn siła, masa wszystko stanęło w martwym punkcie. Nigdy nie chciałem sięgać po doping, ale myślę że właśnie nadszedł czas w którym bez tego nic więcej nie zbuduje. Większość znajomych i [...]
Witam. To już moja druga dieta redukcyjna którą ułożyłem. Niestety wcześniejszej diety nie moge kontynuować chociaż w ciągu dwóch tygodni zleciałem około 1,5kg-2kg z fatu. Postanowiłem że ułoże nową diete redukcyjną , którą będe stosował dopóki nie będe zadowolony z efektów. Postawiłem na węgle , a nie na tłuszcze więc rozkład makroskładników mam [...]
[...] 3 gry zostały zakupione na allegro, ale również są w stanie idealnym. Konsola niczym nie różni się od nowej. Nigdy nie miałem z nią żadnych problemów i wszystko działa aż miło. Uprzedzając pytania- konsolę sprzedaję, ponieważ muszę do czerwca napisać pracę magisterską, a ona za bardzo mi w tym przeszkadza:) Cena jaka mnie [...]
[...] kina akcji i gdy czujesz, że coś jest nie tak z Twoim organizmem, przerwij trening. Ból to ewidentny sygnał, żebyś nie kontynuował ćwiczenia. Próby kończenia mimo wszystko to najczęstsza przyczyna długotrwałych kontuzji. Przy pierwszym bólu przerwij i podejmij wyzwanie na drugi dzień, a jeśli symptomy nie znikną, odwiedź lekarza. VII. [...]
[...] : waga el. z pomiarem 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowana siłownia 3x w tyg oraz 2-3 basen Odżywianie : aktualnie wszystko oprócz słodyczy Cel : redukcja, bf ~15% do lipca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen [...]
[...] kilka miesięcy słabe plus co tydzień/dwa spore ilości alko w weekendy. Niestety wyniki badań wyszły bardzo słabo. Nie mam problemu z libido, kiedy dochodzi do zbliżenia wszystko jest ok. Jedyne co zauważyłem to ostatnio częste kontuzje i czasami czuję po treningu stawy. Zmęczenia raczej mocno nie odczuwam, ale regeneracja jest słaba. [...]
[...] I myślałem nawet że może jestem w trakcie jakiejś imprezy I tak mocno się upiłem ze urwal mi sie film, po prostu nie kojarzyłem faktów. Podniosłem się I po 5-10 sekundach wszystko wróciło do normy. Na głowie mam wielkiego guza więc musialem zdrowo przywalic o cos, ale momentu uderzenia w ogole nie pamietam. Powiem szczerze ze jestem troche [...]
[...] tygodniu regeneracyjnym. Co do diety, jest ona masowa jednak nie podam jej z tego powodu że każdego dnia jest inna (mieszkam z rodzicami, którym nie do końca podoba się to wszystko) ale spożywam dużo jaj, do szkoły mam 200 g kuraka i ze 300 g chleba razowego obiadek też zawsze jest pełny i wartościowy także tą kwestię zostawmy, jest około 4000 [...]
witajcie - o to artykulik na temat cynku, mam nadzieje że się przyda. Czasem zdaża się, że horujemy lub łapiemy kontuzje. Chcąc jak najszybciej się tego pozbyć, bierzemy tone leków i czekamy...a tu - nic albo prawie nic się nie dzieje. Dlaczego ? Po prostu w naszym organizmie zabrakło odpowiedniej ilosci minerałów, które spełniły by funkcje [...]
[...] widać, że coś się dzieje). Zastanawiam się co teraz, czy mam kończyć cykl (zostało mi 1,5 butli) czy mogę to przedłużyć? Jakie badania mam teraz zrobić, żeby sprawdzić czy wszystko jest okej? Na odblok mam clomid (całe opakowanie z apteki), i zostal mi hcg jedna sztuka ale to dokupię w aptece (z 2 opakowania). Ogólnie nie chce przerywać cyklu [...]
[...] przyswajaniem składników odżywczych aż po nowotwory. Ale jeżeli w naszych jelitach zaczyna się coś źle dziać. Kiedy nie mamy tam wystarczających ilości dobrych bakterii. Nie wszystko zostanie przetrawione tak jak trzeba. Zaczynają się procesy gnilne i efekty uboczne. Jelita opanowują złe bakterie (wytwarzane właśnie w procesach gnilnych). To [...]
[...] 2s x 12 7. Skrety tułowia na ławce 2s x 15 witam ludzie mi mówią, że mam zły plan na masę, że nogi powinienem robić ostatnie a klatkę pierwszą nie wiem już mnie wkur... to wszystko bo każdy mówi co innego miałem już tyle planów podanych i jeden mówi, że ten jest zły 2 mówi, że ten ( dzisiaj usłyszałem, że się obijam na siłowni trening A robię [...]
[...] brzuszka przybyło i trzeba coś z tym zrobić. Nie mam większych problemów kondycyjnych, bo i przy swojej wadze wczesniej dość dobrze uprawiałem sporty i praktycznie we wszystko gram, w bieganiu ładne dystanse mi wychodziły i czas tez dobry. Chociaż od jakiegoś czasu przestałem ale chce znów do tego wrócić, być jeszcze bardziej sprawny no i [...]
KONKURS NR 10! Zapraszam do udziału w konkursie wiedzy o dyscyplinie ‘Strongman’ Jakie są nagrody? I miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 150zł II miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 130zł III miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 120zł MOŻECIE ZAMAWIAĆ WSZYSTKO, CO JEST W SKLEPIE SFD ŁĄCZNIE Z PROMOCJAMI! SPONSOREM NAGRÓD JEST [...]
KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ---> CZĘŚĆ II
