kobietka chcialaby schudnac:-)

Mam prosbe , od roku probuje schudnac .Probowalam wszytskich popularnych diet i .... przytylam z nawiazka.
Prosze,pomozce!:) Prosze o pomoc ze skomponowaniem posilkow.
Godziny posilkow:

sniadanie : przed godzina 8:30 (dowolna pora przed tym czasem)

2 sniadanie: 10:40

Lunch: 12:30 - 13:30

obiad : 3:30-16:00

kolacja-??? nie wiem , czy jesc skoro tak pozno jem obiad

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 68

Wzrost: 165

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 75

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.36 %

Aktywność w ciągu dnia: szkola 9:00-3:20

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko, co powieciez tej tabelki:
http://www.bangor.ac.uk/maesglas/health.php.en

Odżywianie: ciagle jestem na diecie, odmawiam sobie wszytskiego i sie glodze, a potem zjadam wszystko z nawiazka

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: lekkie zaburzenie krazenia

Preferowane formy aktywności fizycznej: http://www.bangor.ac.uk/maesglas/health.php.en

to, co powiecie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: kapusciana, glodowka, srodziemnomorska, jenifer ANISTON, SMOCZKA , NISKIE gi