[...] I nie chodzi mi raczej o samą regułkę techniki wykonania przewrotu bo to mi nic nie da. Ja po prostu jak mam zrobić przewrót, schylam głowę do kolan, to czuje jak mi wszystko do gardła podchodzi. Normalnie szkołę już skończyłęm i dałbym sobie z tym spokój ale chciałem złożyć papiery do policji a w torze przeszkód jest właśnie przewrót w [...]
[...] gotujemy to na wolnym ogniu około 3-4 minut. Ja zawsze robię to w większych porcjach i po przygotowaniu całości odlewam większość sosu do innego garnka i dodaję makaron i wszystko dokładnie mieszając gotuje kilka minut. I GOTOWE. (Do smaku polecam dolać troszkę oliwy z oliwek). 1 Porcja 802 kcal 48g białka 106g węglowodanów 20g tłuszczu [...]
Odkąd rozpocząłem swoją przygodę z siłownią moja sylwetka całkowicie się zmieniła. Bez żadnych suplementów czy odżywek przybrałem na masie 11kg w czasie 8 miesięcy. Widzę, że wszystko ładnie i proporcjonalnie mi się rozwija z wyjątkiem barków. Przyczyną jest to, że olewałem je gdy zaczynałem ćwiczyć by rozwinąć braki chciałbym zacząć trening [...]
[...] babeczki są wilgotne w środku, można kombinować z wiśniami/truskawkami etc). Wrzucamy do piekarnika ustawionego na 180 stopni na około 20 minut, sprawdzamy patyczkiem, czy wszystko już gotowe. Kiedy muffinki leżakują w piekarniku, w kąpieli wodnej rozpuszczamy gorzką czekoladę. Po wystudzeniu smarujemy wierzch babeczek i obsypujemy migdałami. [...]
Witam Panowie! Chciałem wam przekazac stronke klubu FIGHTING DIVISION COMBAT CLUB. A to jest stronka - www.mma-km.pl Jest tam właśnie MMA i Israeli Krav Maga..! Zresztą możecie sobie wszystko na stronce przeczytac. Klub jest w Bydgoszcz. Załozyłem temat z myslą o osobach które chcą zacząć przygoda z mma lub km. W razie pytan pomogę
Witam, trenowalem w tamtym roku jakies 2 miesiace i w tym roku postanowilem znowu troche pocwiczyc. Nie mam raczej glownego celu treningowego, zalezy mi na wszystkim. Jednak jesli mialbym ustalic priorytety to masa>rzezba=sila. Przez miesiac robilem trening ogolny w poniedzialek, srode i piatek: Martwy ciag - 3x8 Wyciskanie sztangi na plaskiej [...]
[...] i nie-creapure to dokladnie ten sam zwiazek chemiczny. Monohydrat kreatyny. Roznica tylko w jakims tam ulamku procenta czystosci (drugie miejsce po przecinku ?). I po co to wszystko ? Placic za cos co tak naprawde nie robi roznicy ? Przeciez teraz praktycznie szystkie kreatyny porzadnych firm sa zajeebiscie mielone- wiec po co creapure ? Chyba [...]
[...] bylo jakbys napisal .. w ilu seriach i po ile powt. Jako rozgrzewke zabierzam stosowac 5 min skakanki i troche rozciagania... mysle ze wystarczy.... Z mojej strony to chyba wszystko... przekazalem wszystkie informacje jakie moglem... jesli czegos brakuje to daj znac... najgorsze jest to ze na tej silowni nie cwiczy nikt dosiadczony i nie bede [...]
[...] duzo postow ale nie wiem jak sie za to zabrac. Ma ktos moze jakiegos gotowca dobrego dla mnie ? Liczylem moj BF i wyszedl 20%. Zamieszczam tez moj plan treningu zeby bylo wszystko jasne. Kazdego cwiczenia robie 3 serie po 10 powtorzen w tym ze 3 serii zakladam wiekszy ciezar i robie okolo 5 powtorzen. W razie pytan odpowiem. Poniedzialek - [...]
[...] i szczerze powiem że jak już się rozgrzeje i trenuję to ból jest znikomy, czuję się wtedy dużo lepiej niż jak siedzę i nic nie robię. Niestety parę godzin po treningu wszystko wraca do normalności. Najgorsze jest to że z dnia na dzień nie ma żadnej poprawy. Bardzo proszę o pomoc gdyż chciałem się dostać do lekarza ale przed świętami już [...]
[...] mięśnie widoczne. Zależy mi na przyroście masy. Zadowolony byłbym z 82-85kg masy. Dietę mam zróżnicowaną - jem wszystkiego po trochu: Mięso, warzywa, nabiał, oliwa - wszystko jest mi znane i do tego się stosuję. Często spożywam alkohol, uprawiam sporo sportu - stąd utrata 6kg. Mam bardzo szybką przemianę materii: Najwyraźniej mam [...]
[...] w siadzie 20,15,10,10 -wykroki ze sztangą 10,10,8,8 Barki: -wyciskanie sztangi z za głowy 12,10,10,8 -unoszenia sztangielek bokiem 10,10,10 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10,10,10 Czekam na jakieś rady, bo podejrzewam że wszystko nie jest tip top jak to się mówi :p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5607efe5cc47418aa1f9a37b61845028.png
[...] w ogóle się wyłączą, racja? Czy ktoś na tym forum zmuszony jest do korzystania z zastępczej terapii hormonalnej i może opisać swój przypadek? Może jednak po jakimś czasie wszystko wróciło do normy? Oczywiście nie pytam tych, którzy cały czas są na "bombie" (z drobnymi przerwami na "odblok"), tylko ludzi cierpiących na w/w problem. Pozostaje [...]
[...] troskliwi admini nie przyczepią się po chwili do tego, że ta poza jest nie taka jak być powinna, a to zdjęcie jest nie w tym świetle, które im odpowiada. My damy z siebie wszystko, aby ta strona była jak najbardziej ciekawa, więc proszę nam tego nie utrudniać. EKIPA Z A4 /SFD/2016/10/18/7c2c19d97d9c453fb77b266de42a99f7.jpg [...]
Nie wiem czy dobry dział wybrałem, ale wydał mi się najogólniejszy , więc piszę tu. Mam 15 lat i zacząłem nie tak dawno ćwiczyć taekwon-do (4 miechy + przerwa wakacyjna bez treningów).Potrezbuję rozciągania i z tego co tu poczytałem doszedłem do wniosku, że chyba za często się rozciągam (starałem się dotychczas PRZYNAJMNIEJ 5 razy/tydz.) Kończą [...]
[...] nogami 17-20 powtórzeń razem: 70 powtórzeń A na łydki 4 serie wspięć na palce ze sztangą. Zamierzam równieć wieczorami biegać tak do 30 min. Chciałbym wiedzieć, czy wszystko jest w porządku i mogę w ten sposób trenować ("dieta", plan, bieganie)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa+Kondycja Staż [...]
[...] Dieta jest ketogeniczna i redukcja ma trwać jeszcze przez nieco ponad miesiąc. Chcę po prostu okresowo podnieść podaż białka na rozkręcenie metabolizmu. Aby mi się wszystko zgadzało musi być tak: 222 g białka 0-30 g węgli 66 g tłuszczy No i nie mam pojęcia jak mam to rozłożyć żeby było dobrze. Rano muszą koniecznie być ze 3 jajca = 20 g [...]
[...] pierwszy cykl kreatynowy maj 2012' , brałem mono UNS KREATINE 200 mess. 2.2gi cykl kreatynowy miałem na przełomie kwiecień/maj 2013 z jabłczanem cm3 Dieta, plan treningowy wszystko było i jest,nie mam większego problemu z nabyciem masy. Przemiana ok! 3.Mono+uns grinder II + BETA ALANINA 4.Muscle Pharm Assault + Hi tec Beta Bolic + mono, potem [...]
[...] wysokości kolców): 84 Wokół pepka: 88 Klatka: 102 Cel : Sila\rzezba Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów zdrowotnych Sprzęt: Full Dieta: wszystko. Nie przeliczam BWT chociaż staram się mieć białko w każdym posiłku. Poniedzialek : KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 15 Wyciskanie sztagni leżąc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mogę dodać potem zdjęcia siebie jeżeli miałoby to Wam ułatwić poradę ;) Poniżej pokazuje swój plan treningowy, który realizuje. Nie bardzo mi on odpowiada, chyba dlatego że wszystko jest na raz ( A może tak jest lepiej w moim przypadku??) Czytam i czytam i im więcej tego robię to większe mam mętlik, dlatego proszę Was o pomoc. To samo jeżeli [...]
