Puar pozwol ,ze streszcze. Wszystko z zycia wziete. Najbardziej honorowy pojedynek to taki bez publicznosci. Zakompleksiony leszcz nigdy sie na taki nie zgodzi. Chyba ,ze ogromna przewaga cech fizycznych.I najlepiej dosc blisko ludzi, gdyby np typ po wyraznym wygraniu kopal cie lezacego to zebys mogl zawolac pomocy.Raz praktykowalem nikt nikogo [...]
[...] stalowy - wtedy to inna zabawa). Zaplatanie kół to przede wszystkim praktyka i doświadczenie, a czasem i talent. Miałem okazję spotkać człowieka który potrafi wycentrować koło IDEALNIE, w rękach, nawet bez najprostszej centrownicy, o bajeranckiej z symetryzatorem nie wspominając. Koło (tylne właśnie - jako trudniejsze) później było sprawdzane [...]
A czy 8 kg koło zamachowe nie będzie średnim wyborem? Czytałem, że powinno być jak najcięższe oraz przeglądałem oferty innych firm, gdzie orbitreki o niższej wytrzymałości miały koło ważące np 13 kg.
Witam po długiej przerwie, dawno nic nie pisalem, a jednak caly czas cwicze :D Obecnie cwiczę splitem 3 x tyg, taki trening dziala na mnie lepiej niz FBW. POon - Klata/Biceps Sroda - Plecy/Triceps Ptek -Nogi/barki Dieta - nei trzymam scisle co do grama, staram się zjesc dziennie z 5-6 pelnowartoscowicyh posilkow pewnie kolo 3000kcal wyjdzie. [...]
mysle ze rano do pierwszego posilku i po treningu w pierwszym tyg.potem chcialbym dac naczczo w poludnie i po treningu. okolo 6 rano kolo 12 i kolo 17-18 Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-07-02 19:11:25
tak mi sie wlasnie wydawalo ze to musi byc ciezka sprawa bo naprawde trzeba miec sporo klijenow jezdzacych w rejon zeby oplacalo sie trzymac biuro i rezydenta na miejscu, wlasnie dlatego wydawalo mi sie ze zadna polska firma nie angazuje sie zbyt powaznie w takie tematy wiec z tad moja zlosliwa uwaga o bulgari ;] generalnie przepraszam za [...]
Generalnie chodzę robić badania co 2 tyg od tego czasu i wiecznie mam podobny problem brałem potem mastka to podłoga generalnie bardzo wrażliwy mam organizm na symex i biore co 3.5 dnia pół z połowy tabsa czyli koło 6.5 mg i mam estro koło 10-20 leci tez hcg co 3 .5 dnia 500 ui ale zajęło mi to dużo czasu żeby dopasować dawkowanie
nie rozumiemy sie.... intuicyjnie jest oczywiste ,ze im wiekszy ciezar tym powinno byc wieksze napiecie miesni w tych 3 sektorach-ale dane "naukowe" pokazuja cos innego dla 225 funtow i dla 275 funtow. a wykresy zostaly mnie z rozpoczetej pracy analizowania tel tabeli-zniechecily mnie wlasnie te rozbieznosci-dotycza pewnie wszystkich [...]
Być może z tymi zamkniętymi oczami się rozpędziłem trochę za bardzo , ale ogólna myśl nie siadania nie leżenia w ciągu dnia , o to mi chodziło . Całkiem nie spać lipa jak ktoś ma bezsenność . Ja teraz 4-5h z przerwami . Tak koło 1 zasnę obudzę się koło 3 później tak miedzy 5a 6 już na nogach jestem .
[...] 5 kapsułek kreatyny, w szatni 5 kapsułek The Capsule PUMP, a kiedy drugą porcję kreatyny? drugą porcję kreatyny możesz przyjąć sobie w domu wieczorem, czy po południu koło obiadu np. powtórzę się, naprawdę nie ma to znaczenia Oraz teraz drugie pytanie, przyjmijmy że kupię na następny cykl Nitrobolon II (stosując go tylko w dni treningowe [...]
mam jeszcze pytanko znasz moze osobiscie osoby podnoszace cos kolo 140 kilo moze wiecej przy wadze cos kolo 75 kilo . bo pewne osoby stwierdzaja ze jest to niemozliwe i tylko tak z ciekawosci pytam jakie jest twoje zdanie na ten temat ...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie
Kup sobie kreatyne Olimp Creapure monohydrate 1250mg , ja wlasnie koncze cykl i juz kolo cm mi przybylo (dokladnie niewiem ile) sila tez ci pojdzie , ja wazne 80 kg i cwicze rok wyciskam 90 kg (na wakacjach sie srpawdzalem ostatnio) i mam kolo 35-6 w bicepsie i mam zamiar do konca roku 100wke pocisnac , pozdro
a co proponowalbys mi na poczatek ?? Np rano sniadanie jem zawsze o 7;00 (w szkole tez mam cos jesc??) Obiad jak wracam ze szkoly czyli tak kolo 15 O 16 30 zaczynam cwiczyc i koncze tak kolo 18 Wracam i mam czas na jedzenie :) Ide spac o 23 lub wczesniej :) wiec jakie mam jesc posilki co i jak :)
Chodziło mi o posiłek przedtreningowy, do którego chciałem wrzucić mono- półtorej do dwóch godzin przed treningiem. (Koło 15, spać chodzę koło 0:30-1:00)
Mój trening rano wygląda tak: 40 minut wolny bieg coś koło 10km/h tętno koło 150 po siłówce zazwyczaj rowerek stacjonarny przy tetnie ponad 150 i zazwyczaj 60 sekund szybko 60 sekund średnio szybko :) płaski brzuch i tarka jest tylko wszysko psuje to dziadostwo po bokach.
5B 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadów ze sztanga z tył +10kg przednie: 45*5 55*5 65*5 75*5 85*5 tylne 95*5 hmm. denerwowaly mnie troche dzis przysiady. tzn oczywiscie nie chodzi o ciezar bo ten lajtowy. a konkretnie denerwuja mnie siady przednie. cwiczenie jak najbardziej ok, ale jak nie naucze sie trzymac sztangi tak jak np [...]
[...] a wstać musiałem o 9 to i przez cały dzień byłem za***iście głodny. a rekord ów brzmi: 3 paki ryżu + 35g białka. to było jako mój drugi posiłek po śniadaniu, mniej więcej koło 13-14. o dziwo 2 godziny później mnie ssało z głodu już teraz poszła jajecznica z 5 jaj, na cebuli szynce i kiełbasie bebzon rośnie ale co ja poradze jak głodny jestem [...]
[...] robiłem. do rowerka jakoś nie mam weny, a brzucha zaczynam robić 2x w tyg w dzień treningów B. 2x ale za to porządnie. jeszcze na koniec szama z dzisiaj: po przebudzeniu koło 10: muesli z 80g, z 30g rodzynek suszonych, 250g mleka, 3 jaja na twardo, 2 kromki razowca z masłem. z 2-3h później: tuńczyk w wodze 135g z chlebem z 2-3h póżniej : ryż [...]
insulina pytania.
