Cała ta postać to jakiś wymysł chyba :) " myśle ze 35 kilogramowymi hantlami bym zrobił pełne powtórzenie a maks w unoszeniu hantli na boki to pewnie coś koło 45 kg" Z tej wypowiedzi wynika wyraźnie ze miał na myśli hantelki PO 45kg każda (albo nie potrafi sensownego zdania ułożyć) ale zorientował się ze za mocna ściema...Jeżeli dwie to [...]
[...] z: 2 jajka - 13g 250g miruny - 42,5g 150 kury - 32g 150 kury - 32g 100g twarogu chudego - 20g 139,5 w sumie, dodam do tego odżywkę białkową po treningu i będzie ok? Licząc wszystkie tłuszcze wychodzi ich 110g. Odejmując te orzechy i pijąc 10g oliwy mniej wyjdzie coś koło 80g. Może tak być? Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-06-27 16:21:49
tak brzuch tez będzie :) a wytłumaczysz mi dlaczego w takich partiach jak barki triceps czy biceps robić 2 serie przecież to wychodzi po 6 na tydzien a w splicie robi się koło 10 ... ponieważ u mnie raczej barki i lapki odstają i dlatego chciał bym przytyrać ...
[...] ryż. Potem wychodzę na dwór więc zazwyczaj na miescie też się zje jakieś chrupki które mają węglowodany myślę że rzecz przydatna aczkolwiek nie jestem pewien, czasami jakieś kebaby się zdarzą. Gdy przychodzę do domu a jest to godzina koło 22 jjem wtedy coś typu kanapki standardowe jakas wędlinka itp. Myślę że tak wygląda dzień standardowy.
ćwicze na siłe, na rzeźbie mi zabardzo nie zależy tylko na wielkości bicka itp. jeszcze na siłowni nigdy nie byłem i nie rozmawiałem z trenerem jak ćwiczyć na siłe aktualnie ćwicze coś koło godziny dziennie. Powiem tak jak mam iść znowu ćwiczyć to mi się nie chce ale jak zaczne to dostaje chęci czemu to tak?
Czyli kwestia badan. Ale najlepiej dac jakos od ktorego tygodnia srodka aromatyzujacego?? Rozumiem ze najlepiej gdzies pewnie kolo 6 zrobic badanie jak estro pobad norme to zaczac od 1/4 tab eod. Po jakim czasie ponowic badanie zeby sprawdzic czy nie piszlo za bardzo w dol?? likwiduje lecz to kwestia dobrania dawki
białko dokupić zawsze można (ostrowia 55zł 1800g wiaderko) i carbo (koło 20zł/kg anyway jakie) omega3+witaminy(olimp vitamin,hitec a-z 25zł/120tabl) też zawsze warto zma warto ćwiczyć warto
Rekordy Guinessa bije się tak, że robi się 8-12 pompek i kilka sek przerwy, i znowu kolejna seria. więc takich zrobię ponad 60, a w jednym ciągu koło 40-45. Wyciskam obecnie 120 kg (kiedyś 130).
no to ja zdechne z głodu a przed zawodami to będe jadł jakięś 4 godziny bo śniadania mamy po 3 lekcji a bieganie nasza kategoria zacznie gdzieś koło po 7 lekcji. a spoko finisz mam wytenowany bo zawsze ostatnie 250 metrów za******lam prawie na maxa na posataram sie zacząć w czołówce tylko tam biegną same pedały które zaczną najszybciej jak sie da [...]
Dzieki za info ;) Zapotrzebowanie wyliczylem ;) w pierwszym poście jest :) a dieta sie juz tworzy tylko mam problemy mianowicie, moj Tydzień wyglada tak: PN: od 9 szkola do 16 oczywiscie bede bral jedzenie do szkoly tj. Ryz , cycek itp. ale juz zaczynaja sie problemy z siłownia bo. np w czwartki i piatki mam praktyki i w domu dopiero jestem na [...]
Tak. http://www.youtube.com/watch?v=jFNWjJipvz4 tyle ze gosc tu wykonuje to lamersko, bo zaraz zostalby doscisniety do ziemi. Blizsza noga osoby rzucanej zostaje po rzucie kolo reki osoby rzucajacej, a to juz tylko zaproszenie do skretowki i ciezkiej kontuzji kolana.
[...] wcześniej. Jeśli ten trening ma być w formie redukcyjnej a dasz radę trenować bez picia soku to popij te tabletki wodą i nic więcej dopiero po treningu jesz normalnie. Druga porcję weź koło południa, nie na wieczór! W tym spalaczu głównie jest kofeina więc nie stosowałbym go na wieczór zreszta żadnych które wywołuja reakcje pobudzenia organizmu
Blad. Swojego czasu w UK widziałem podobne bzdury na opakowaniach noodli (zupki chinskie). Wedlug producenta mianowicie, 200g zupki miało koło 500 kcal. Zwroc uwage na to, ze 45g FIXa musialoby sie skladac prawie wylacznie z tluszczu, zeby uzyskac taka kalorycznosc.
Według mnie najlepiej propka walić z rana, koło 2 godzin przed treningiem. Całkiem fajna pompka wchodzi Zmieniony przez - novi_ w dniu 2008-08-02 14:33:18
A jaki masz wzrost? Jak masz poniżej 180 cm to sie nie nadajesz na kickboxing buahahahahaha farmazony zapodajesz, co z tego że kolo ma 175 cm wzrostu jesli ma chęci i "serce" do treningów, będzie moze i trudniej sparować z wyższymi od siebie ale to mozna nadrobić. Myśle że takie dyskusje na temat jaki wzrost do jakiej sztuki walki nie ma [...]
1.No cóż, w sumie to słabo, słabo, systematycznosć w tym sporcie przy braku dobrej genetyki jest kluczem. Chciałem natomiast zobaczyć jakieś zdjecie, aby samemu ocenić, czy masz np. dysproporcje tylnego aktonu do reszty barków i ogólnie jak ci się te barki rozkładają. 2.To dobrzeAle jednocześnie to nieco dziwne, bo i tył powinieneś jako-tako [...]
[...] przeprawę. Haye, Arreola albo Rahman. Z nich bym wybierał. Tak jak napisał bokser, Hasim to dziadek. Rozumiem, że trzeba wyrabiać sobie markę ale walczyć cały czas z ludźmi koło 40 jest trochę śmieszne. Haye dorównuje Adamkowi szybkością i ma mocny cios. Nawet Godzilla z Rosji ledwo ustała lewy sierpowy Hayemakera w ostatniej rundzie. A wiadomo, [...]
ja powiem Ci ze metka ruska to najgorsze co moze byc nie pamietam ile procent ale kolo 20% tabletki zawiera nie wiadomo co wiec ja odradzam to brac a co do smaku to nie wiem pewnie leko slodka jak przegryziesz
MOJE wymiary i wyniki wyciskanie ocencie prosze ;p
