[...] 4. Serek wiejski dziś ze szczypiorkiem 146 kalorii jem kolo 15. 17 : trening dziś tylko jeden , potem angielski zakupy porządki życie ;P 5. Kawa wieczorna inka na filmie koło 20.00 - proszę nie każcie wywalać bo ja sobie życia bez kawy z mlekiem wieczorem nie wyobrażam :/ 175 kalorii - ok posiłek to nie jest ale kalorie z mleka to kalorie [...]
Bareczki i bic przetyrane :) Miałem jeść mniej, ale wyszło koło 4500 kcal, bo przedwczoraj zjadłem koło 1500 kcal. Dziś będzie około 3500. https://www.youtube.com/watch?v=aSuad5LzH3k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lBB0Yqez94I&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=HapzeZgQ1bc&feature=youtu.be [...]
Kluczy na rękę jest sztuk 2: Kimura (w dół) i Americana (koło głowy). Jak ci robi klucz koło głowy, to najpewniej będziesz miała jego łokiec koło ucha. Więc go drugą ręką pchasz i się skrecasz ciałem. http://www.youtube.com/watch?v=347v9LYIB-E http://www.youtube.com/watch?v=IgUcQj-5QwM&NR=1
wlasnie nie o to chodzi ze lodowki nie mam(zapomnialem napisac) i robie szame na caly dzien kolo 6 rano a tunczyk wypada mi oszamac kolo 18(czyli 12godzin) ale wykombinuje lodowke albo z otwieraczem do konserw bede musial chodzic :-D
[...] nie dało się, no ale jakiś tam pogląd jest, późno się za soki wzięłam, do 12 to głównie ziółka, drink i woda + 1 mała czarna 6:00 na czczo 92 9:00 - 92 12:20 - 91 siofor koło 12:30 14:45 80 17:00 - 176 siofor chwilę po 17:00 18:30 75 20:00 - 70 siofor koło 21:00 22:30 107 Przed snem 23:00 107 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-11-25 [...]
Darku prosze o ew korekty w zwiazku z tym iz jestem tu na wystepach goscinnych 1. z pewnoscia jesli juz dluzszy czas odchudzasz sie warto zorbic przerwe od diety przez okres min 2 tygodni w tym czasie powinnas skupic sie na podtrzymaniu wagi nie na jej utracie czyli celem jest NIE UTYCIE 2. co do kalorii w tym okresie oscylowalbym okolo 2000 [...]
[...] z wyskokiem głęboki i wysoki 2) burpee 3) pompka męska 4) wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę 5) pajac energicznie 6) mountain climber dokładnie/na nogę czas coś koło 15 min, nie wiem dokładnie bo w trakcie mi padł online stoper. Nie jestem pewna czy wypad z przeskokiem to to co robię @-| Poza tym uważam że pompki po burpee to [...]
[...] by była fajna opcja chyba Tylko że np. szyba masa u mnie przejdzie, bo ja się zaleje na zbyt dużej nadwyżce, wolniejsze idą u mnie lepiej, ale na tej masie pewnie w wakacje koło lipca/sierpnia może taki minicut wrzucę, bardziej koło sierpnia, na tej masie chce trochę zbudować mięcha, bo na ostatniej słabo poszło, za mało kilogramów ogółem. [...]
No ja już 7 lat temu się żeniłem więc koło 35k wciągnęło, a jakoś dużo ludzi nie było bo koło 100, ale są to koszty solidne nie ma co ukrywać. No ok 10 tygodni to taki optymalny czas na mikrocykl :-))
Giszman przy tre=ningach 5 x tydzien w te 2 dni DNT moga jesc jak teraz a nawet bedzie lepiej jesli tak bede jesc , czyli z ubiegiem czasu obetne ww i ostanti posilek tylko b+t . Czemu akurat brązowy ryż ? Wywalenie ww w okolicach snu u mnie sie sprawdza bo sie nei zatluściłem i wiem ze ww przed snem mnie zalewa , ale moze reakcja nie bedzie [...]
No z tą pogodą istna patologia, wsiadam po pracy do auta a tam na budziku 33 stopnie %-) a w weekend ma być coś koło 20 8-) taaa, kolo 20 ja widziałem prognozy to np. 14 w sobotę %-) ale dobrym pomysłem ,bylo wziac wczoraj wolne i wykorzystac na maxa - kto wie , czy nie ostatni dzien lata w tym roku :))
ej kolo (9-07-2010 10:28) dalej czekam na numer konta ,na które mam wysłać pieniądze. ej kolo (9-07-2010 10:28) = dlatego bo . ej kolo (9-07-2010 10:29) Na poczcie,gadałem z babką z okienka i powiedziała mi że najbezpieczniej bedzie wysłac telefon za pobraniem." zaznaczyłem że może Pan sprawdzić telefon odrazu przy odbiorze" ej kolo [...]
ile ciągnąc max na BA ? Jeśli dawkowanie 3 przed i 3 po :) to brać koło 4 miesiecy i potem z 2 miesiace przerwy ? Po czym znów wchodzimy na 4 miesiace z Ba aby podniesć poziom karnozyny w mięśniach?
ale mam film ze bede rosl jak rusek na drozdzach %-) wogule przyszedl jakis nowy kolo mieszkac z nami taki kolo 40stki i dzisiaj ma jakas manie sprzatania %-) dobry kolo %-) heh odkurza mi akurat jak siedze przed tv i ma mine jak z krzyza %-) ale ja to juz widzialem miliardy razy nie wzbudzi ani we mnie ani w nikim innym poczucia ze mozna by mu [...]
[...] drugi dzień wody od groma %-) a ja w sumie podobnie jak reszta, w sobotę jem 7 posiłków, a w nd 6, zawsze w nd wstaje tak jakbym normalnie wstawał na drugi posiłek wiec wszystko gra, tyle ze ostatni posiłek w sobotę zjadam koło 3, a kładę się po 5, wstaje koło 10 wiec wole żeby kichy nie pracowały cały czas na 100% i była ta przerwa od jedzenia.
Hej, no i juz jestem po tescie:) A do tego przezylem:P Ale moze po kolei, bo tak szczerze powiedziawszy, troche schrzanilem ten test:) Ad rem... Prace skonczylem o 19 20 (niestety nie moge nic lykac w trakcie zajec, bo troche glupio by to wygladalo:P), a wowczas mijalo akurat jakies 4 - 4,5h od ostatniego tabsa mety, wiec szybko zarzucilem banany [...]
jak jestes na plusie kcal to dodanie cos na kortyzol malo pomoze bo falda nie spadnie.....raczej moze zahamowac wzrost dalszy ale to nie tania zabawka,wiec szkoda na tym etapie wydawac 200pln na cos co ani nie poczujesz ani nie zobaczysz za to jesli kreci sie kolo zera,cos a la rekomp czy wychodzi z reduckji - to jak na rane przyloz a Ty [...]
[...] 12x pompka 60x przysiad 18x invert rows 18x pompka 40x przysiad 24x invert rows 24x pompka 20x przysiad 30x invert rows 30x pompka czas: cała płytka CoB, czyli pewnie coś koło 35-40 minut %-) ___________________________________ Komentarz masakra, w cholere upadków mięśniowych, w 4. obwodzie, przy przysiadach nie dałam rady wstać i się [...]
popuri / Ferst Tajm
