[...] jak tak razi to moge nie nagrywać %-) _______________________________________________________ k***a dziś o 14 się dowiedziałam, że na 17 mam pełną wizyte u okulisty (czyli koło 2-3h#-P), a po nocach teraz ćwiczyć nie moge bo potem mam problem z zaśnięciem %-). Proch + owsiane za 30 minut trening, o dziwo nawet na żołądku nie siedziało %-) 1. [...]
[...] ;-], czwóry rozsadzało wykroki - tragedia %-) rzóraf - sztanga w 1. serii mi się kołysała i dlatego dzielone, bo musiałam poprawiać, skurcze w łydach, dwójki czułam, tyłek też ale dziś coś mniej %-) S.łączona - kolejny surprajs, nawet poczułam coś a la pompa na dwójkach alleluja łydy - repy coś koło tego, robiłam do upadku + jeszze pare repsów
tłuszcze różnie idą, dzisiaj np przewaga nasyconych była, wczoraj z kolei prawie sama oliwa %-) ja ten drugi posiłek jem koło 40minut %-), zresztą głodna jestem po szkole :-P
[...] Dzisiaj taka ch**owa wypiska bo nie pamiętam ani repów ani ciężaru, nie mam głowy, nie wyspałam się %-). Seryjek łącznie na barki powinno być coś koło 15, a i przy "ustawianiu" sztangi przy francuzie coś mnie zaczął prawy cyc kłuć i dalej kłuje, mam nadzieje, że to nic poważnego. filmiki [...]
Jezeli chodzi o trening to chodze 3x w tygodniu po dwie partie na trening, po 4 ćwiczenia na każdą partie od 10 do 12 powturzen. Nie liczę kalori jakos skrupulatnie odzywiam sie 4 razy dziennie + przekąska w ze względu na moja pracę którą wykonuję od pon do piątku od 17 do 01 w nocy. Kolo 10 jem śniadanie ( ciemne pieczywo plus jakis serek , [...]
Jak dla mnie po treningu tyle prostych jest ok, ale w posiłku dziennym to już sporawo (staram się unikać w. prostych, bo łatwo idą mi w smalec na brzuchu). jedna mala poprawka poki nie jesz masakrycznych ilosci ww dzien w dzien przez min kilka dni z rzedu to ww NIE ida w tluszcz :D (uproszczenie ale sens zostaje :D) chyba ze mowa o fruktozie tu [...]
[...] nie tylko zastanawia bardzo mała zawartość leucyny, ale także to że w mieszance wpc+cfm (taką mamy w Complexie) jest mniej białka niż w samym wpc (75 g na 100 g białka), nawet zakładając że w complexie tego izolatu jest bardzo niewiele (coś koło 15 %). Przypominam, że w wpc olimpa jest 77g/100 g białka. A w izolatach olimpa 87g na 100 g białka.
6 miarek musisz dac na raz 70 g wyjdzie ci kolo 50 g bialka. Idzie to szybko. za 50 zl w polsce to jeszcze sie oplaca ale tu za 20 euro i w gore to juz nigdy nie kupie. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-02-19 12:16:46
[...] czas jakieś 2500 kcal i nie było efektów. Ostatnio mocno uciąłem kalorii- nieraz jadłem 2000 kcal i dopiero wtedy waga spadała, natomiast o rekompozycję trudno- gdy jest koło 2500 kcal to po prostu nic się nie zmienia- waga stoi w miejscu, masy nie przybywa, tłuszcz nie spada. Staram się jeść odżywcze posiłki ale przy 2000 kcal to już trudno [...]
tez mam podobny problem tylko że ja ide spac koło 2 a wstaje koło 8 też 6 godzin ale czuje sie wyspany pełen energii:) ja tam zjadam pierwszy posiłek około 9 ostatni około 21 ippuźniej juz nic pewnie źle robie ale niejestem głodny wogule sory anarki że ci sei tu w***ałem ale poco nowy temat zakłądac moze nam pomogą:P
[...] zbytnio scisłej nie mam jak przestrzegac ale nie jesm zadnych fast foodow slodyczy. Na sniadanie staram sie jesc jajecznice lub twarog z pomidorem, pozniej w szkole tak koło 10 jaki owoc jabłko,banan. O 12:20 jogurt naturalny i owoce koło 17 obiad to roznie zalezy od mamy co przygotuje.I pije duzo wody. -Suplementy: chce sb kupic Olimp [...]
A czy dobrze będę dawkował? np. 40mg po śniadaniu koło 9.15 następne 20mg koło 14.00 I jak mówisz do mniej więcej do jakiej dawki powinienem dojść? Bedą jakieś bardziej nasilone objawy, i wtedy zejść niżej z dawką czy jak? Ewentualnie mógł byś mi rozpisać jak brać?Był bym wdzięczny. A i czy po tym cyklu będę musiał brać to ECA ? czy przestaje [...]
czes Talibaba fajnie ze założyłaś bloga.. wiesz jeśli chodzi o siłownie to myśle ze nie ważne ile będzie łweczek i sztang (im wiecej tym lepiej) to i tak nadejdzie taka chwila ze będziesz się musiała zapytać 'ile ci jeszcze zostało' lub ' porobimy na zmiane' ale przywykniesz po jakims czasie.. nie wiem w jakim miescie mieszkasz ale widze ze [...]
oh ty w mordeczke a zes zakozaczył z tym smazeniem jajeczek wypubuje jutro ten sposob :) otreby zastosuje :) ale niestety bede spozywal ten posilek kolo 15-16 eh wogole mam duza przerwe bo jem kolo 7 a potem o 15-16 a potem co 3 h :( ale coz nic nieporadze :*( dzieki za porade ! a ty jakas tez diete jedziesz czy cos innego??
[...] hantle ... A na hantla nie załoźysz po 10 kg na strone... a 27,5kg(gryf przeciętnie waży 7,5kg) to strasznie mało na klate... Jak chcesz sobie sprzęt kupić musisz mieć koło 600 zł min. Ja wydałem koło 2000 zł ale to inna bajka. Jak masz 300 zł to proponuje iśc na siłke w mieście ;] Albo zagadaj z chłopakami co mają siłke kup obciążenie i [...]
[...] ale dawali sałatki za darmo do tego więc odbiłem sobie i odrazu dziewczyna zjadła:P 500ml wody Obiad Ryba z puszki:( (jutro albo po grecku albo moze uda mi sie cos lepszego skołować, ale z tym cieżko bo nie ma kto mi robić a samo nie umiem) 250ml wody IV posiłek(dopiero bedzie ale na 100% to zjem więc już wpisze:]) 100g makaronu 150g łopatki [...]
[...] z kurczaka(tego jeszcze nie jadłem, z racji że pózno będzie to 50g odejme żeby się na noc nie zapychać bo i tak serek jeszcze:<) VI posiłek 120g twarogu półtłustego koło 23:30 dopiero bd mógł:< Trening 5x! Próbowałem 108kg podnieść, nie udało sie:) 2 razy podchodziłem do tego xd trudno:) Nogi przysiad 5x 60/70/80kg Łydki wspiecia 5x [...]
powiedz mi ile juz kg zleciales?? i czy nie amsz probleow z odkladajaca sie skora??(kiedys duzo schudlem i po tym sladu nie mam) bo tak od kwietnia bede chcial pozegnac kolo 8kg i sie artwie i czekam na muze;p jeszcze 1 wymiary(obwoy reki klatki itd)rosna ci czy spadaja??bo pas sie rozumie ze w dol;D
Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89
