Siema. mam takie pytanko czy mogę rozrobić białko w domu z rana i wypić je w pracy koło godziny 14-15? ponieważ wypada mi tak posiłek i muszę uzupełnić białko. rano białko + owsiane ...... potem 1 posiłek w robocie ryz + kura .... i potem 2 posiłek w pracy ryz + białko. i z czym lepiej te białko zrobić z mlekiem czy z wodą? z góry thx.
Witam. Mam parę pytań. Od około 2 tyg., w miarę codziennie,biegam sobie na czczo, tj. 2km, czas koło 9-10 min. Moim celem jest generalnie poprawa kondycji, bo kiepsko z nią u mnie. Nigdy dotąd nie biegałem i zastanawiam się czy na początek nie byłyby lepszy marszobieg? To raz, a dwa czy codzienne bieganie to nie za dużo? W niedalekiej [...]
[...] tak: 6:00 pobudka i godzinka biegania na obudzenie 7:30 - 8:00 śniadanie 9-20 praca ( 10:30 lub 11:00 II sniadanie i 14:00 obiad, 17:30 przegryzka) 20:00 godzina aerobiku lub siłowni lub basen w domu jestem koło 21:30 i nie wiem jeść czy nie jeść a jak jeść to co?? Dodam że moim celem jest odchudzanie i modelowanie sylwetki; Proszę o poradę :)
Siemanko. Od ponad trzech tygodni jestem na pierwszym cyklu kreatynowym. Są efekty, jestem bardzo zadowolony, ale tydzień temu zacząłem pracować na budowie. Robię po około 10-14 godzin dziennie. Wstaję po 5 rano, idę spać koło 22. Po pracy jestem tak zmęczony, że nie mam siły na treningi, więc trenuję tylko 2 dni w tygodniu - piątek i niedziela. [...]
Wiec tak skonczylem wlasnie cykl z mono i zostalo mi gdzies z 250g i na wakacjach chcialbym jeszcze zrobic nastepny cykl, ale cos do tego dolozyc. Tylko nie wiem co bede mial do wydania na to gdzis kolo 100zl. Prosze o propozycje
[...] PRE-WORKOUT przed tą imprezą. Wiadomo, że będzie alkohol w niemałych ilościach. Raczej mieszane różnego rodzaju trunki nie będą i zatrzymam się na czystej, ale potrzebuję jakiejś w miarę konkretnej opinii na temat spożycia przedtreningówki przed libacją. Pierwszy kieliszek pójdzie pewnie koło godziny po wypiciu pre-workoutu. Dzięki za pomoc :D
witam jestem na redukcji w tej chwili waga 90kg.poziom fatu ok 16%,kiedyś trenowałem ciezarry i sile.teraz czas na redukcje.zeszło mi juz 3kg w czasie 6 tygodni.teraz chce dorzucić spalacz tylko co będzie lepsze dla mnie? dieta dopięta suple tylko bcaa.białko.3 siłownia 3 bieg kolo 1h...Nigdy nie brałem żadnych spalaczy 1 Scitec nutrition [...]
siemka muj kolo hce sobie zrobic cykl siłabolinem w sumie mu to odradzałem ale h..j jeden juz kupił wiec mu rozpisałem to nastepujaco 1-6 siłabolin 50mg co 2 dzien 1-5 metka 2mg 3mg 3mg 3mg 3mg w sumie staz treningowy to praktycznie zaden dieta 5 posiłków dziennie + olimp protein 80 3200 do tego osłonki na żoładek i watrobe + witaminki pytam sie [...]
[...] HS 2080 Spark (https://www.hop-sport.pl/rowery-treningowe/rower-magnetyczny-hs-2080-spark-czarno-srebrny.html) Cenowo niewiele się różnią, w tym 2080 lepsze jest koło zamachowe (9kg, a w 2070 - 7kg) no i jest troszkę większy i cięższy (27kg, a 2070- 21kg). Może ktoś ma takie rowerki i mógłby coś doradzić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem, otóż ćwiczyłem około 5 razy w tygodniu, dosyć sporo tego było i niestety złapałem małą kontuzję. Boli mnie teraz nadgarstek (przy samej dłoni koło chrząstki) i nie mogę podnieść tą ręką 10kg hantla, bo ból promieniuje po całej ręcę aż do łokcia :/ Co radzicie? Iść do lekarza, zrobić jakieś prześwietlenie? Czy może odpuścić [...]
Cześć, Niebawem będę chyba zmuszony trenować rano przed pracą, w okolicach godziny 9. |Zazwyczaj wstaję koło 8, stąd też moje pytanie, na jaki posiłek się zdecydować. Znam zasadę, żę pójście na siłownię na czczo to samobójstwo, niemniej jednak zjedzenia pełnego śniadania porannego spowoduje, że będę musiał ćwiczyć z pełnym żołądkiem, a to z [...]
Czy zna ktoś jakieś fajne lasy koło Tarnowa po których można sobie nieźle rowerkiem poszaleć (szybka jazda, skakanie, górki, zjazdy ...) bo lasek do którego mam od siebie najblizej mi się znudził :( i ważna sprawa nie chodzi mi o jakieś trasy gdzie jedzie się ulicą przez las tylko po prostu takie leśne dróżki itp. pozdrawiam
Mam 16 lat, 192 cm wzrostu, 85 kg wagi i to moje wymiary: Bic: 36 cm Klata: 108 cm Pas: 78 cm Wyciskanie: 80kg(troche malo) Cwicze od roku(ale kolo 4 miechow dosc intensywnie, wczesniej rekreacyjnie na maszynach co jakis czas.). I co sadzicie?? A jak tam wasze wyniki??
Witam! mam od jakiegos czasu inny kolor na napletku na czubku w lipcy ubiegłego roku miałem operacje na stulejkie i lekarz sie pytał mnie czy ja mam zawsze taki napletek ale nic nie powiedziałem i czy mnie boli przy oddawaniu no ale nic mnie nie bolało. A teraz prawie codziennie szczegolnie na noc mnie boli kolo glowki czlonka:/ Wie ktos co to [...]
wie ktoś może gdzie jest ten sklep na kobierzyńskiej 98/66 bo ta ulica jest w***** długa, jest on bliżej kapelanki czy dr babińskiego, bo troche kapa jeździć i szukać, a jest on widoczny wogóle dobrze czy bardziej zadupiaście, bo ostatnio jak szukałem u siebie sklepu ze sprzętem to mimo iz miałem adres to musiałem szukać jak podupcony bo tak kolo [...]
Witam, miałem ostatnio taką sytuacje że zjadłem ryż z kurczakiem o godzinie 15 i poszedłem z kumplami na browar koło godziny 18, piłem, piłem, wódka d***** i lasery i o godzinie 3 w nocy nie jedząc nic tylko pijąc piwo, wódke wyrzygałem ten ryż co jadłem o godzinie 15, był on w całości normalne ziarenka. Jakim cudem się nie strawił? Czy to alkohol [...]
Serdecznie zapraszamy do wspólnych treningów Modern Arnis Mano Mano Kombatan. W tym roku nasz obóz odbędzie się w Lidzbarku Welskim koło Mławy 170 km od Warszawy. Będziemy dużo wspopminać i przedstawiać wszystkim nasz wyjazd na Filipiny oraz wdrażać nowe techniki poznane tan, które poznaliśmy od samego twórcy Ernesto A. Presasa. Wszystkich [...]
Dzis zaczęlem diete CKD przy wadze 73kg na okolo 1600-1500kcl z tego 140g to bialko zaczęlem od porannych aerobow nastepnie zjadlem 1 posiłek i do około godziny licząc od rana do godziny 16 (oczywiście w miedzyczasie zostały zjedzone okolo 3 posiłki) czułem sie bardzo słaby,ospały aż tu nagle po zjedzeniu ostatniego pokarmu kolo godziny 18-19 [...]
szukam wiadomości na temat justyny zawadzkiej zapaśniczki orzeł wierzbica koło radomia w latach 1998 która zagineła w 1998 roku w miejscowości w której mieszkała ...................... ................................... .......................................... ................................. .................................. [...]
