Sobota DNT zmęczona i niewyspana przejechałam się rowerem nad morze i z powrotem, coś koło 17km pewnie wyszło Poza tym oczywiście spacery (trochę mi juz bokiem wychodzą :P ) Miska 1.omlet z dynia, polewa z jogurtu i isolatu plus malinki 2.zupa krem z pomidorów, parmezan +gorzka czeko +kawa z izolatem 3.kurczak, batat, brokuły, musztarda, oliwa [...]
trochę ostatnio bawię się treningiem i modyfikuję na bieżąco ;-) poza tym nowy plan szykuję szamka koło 2200kcal ale głodno mi ostatnio na tym trochę i takie tam puzzle za zakończenie roku ;-) /SFD/2016/12/30/85a5236ce3124eb08219f5b80367d935.jpg /SFD/2016/12/30/aca631645de642a892a0224824d84673.jpg
kto pomoże mi wstać rześki na 5.00 do roboty 1. klasc sie spac kolo 21-30 2. nastawic sobie lampe imitujaca swiatlo zblizone do dziennego (cos uzywane w szklarniach) na 4-45 i powolne zwiekszanie jej mocy do 5 tej :D soga chce :D!!
Mark Alvisi rozpoczyna dobrze dociety ale jeszcze masy brakuje zeby stanac kolo wiekszych prosow Nastempny Atoyan bardzo niedoceniony zawodnik dzis lepiej dociety sedziowie podejrzewaja go o synthol w na posladach Brandon Curry dobra sylwetka rzezba extra ale nadal braki slabsze nogi w porownaniu do gory Kefalianos znacznie polepszyl kondycje od [...]
[...] że jadłam na zasadzie zgłodniałam, to zjem. Co więcej, objętościowo było dla mnie akurat. Dopiero dziś rano podliczyłam wszystko w kalkulatorze i sama się zdziwiłam. Może koło 22 zrobiłam się głodnawa, ale nie na tyle, żeby nie móc spać. Gdybym to ogarneła wczoraj to dojadłabym jakiś dodatkowy posiłek. Moje CPM to 1664kcal Jeszcze mi się [...]
[...] oczywiście jak uważasz, ale ja chyba bym po urlopie zrobił jeszcze kilka tygodni wycinki. Chociażby po to żeby zrzucić jeszcze trochę fatu, zwalić wodę nagromadzoną podczas urlopu, poprawić wrażliwość i lepiej wykorzystać pierwsze tygodnie masy. Ja wracam 6.08 koło 17-18, także dopiero wieczorkiem w poniedziałek jakiś trening byłby możliwy.
[...] glukometr to zmierz sobie cukier przy takich objawach u mnie po cardio, w dzień LC, przy 28st C, jak zmierzyłem przy podobnych objawach to miałem 67 (normalnie na czczo mam koło 90 na tym glukometrze) ;-D jakie makro miałeś poprzednio i jakie masz teraz? Kabo drżenie przeszło bardzo szybko. Może trwało z 2-3 minuty. Joszki nie biorę bo lubię [...]
Jezoo ale skoro marchewka Ci nie rośnie bo jest koło stacji paliw, suple i spożywka są be to niedługo nie będziesz jadł jak krewny ojana ;-D. A odnośnie filmiku gościa co ma łeb jak sklep i wiedząc, że IHS jest na liście NIK to nie korciło Cię mając jakiś tam kontakt z Markiem żeby sprawdzić wersję drugiej strony ;-)? Mnie by korciło, ale nie mam [...]
Danabol (metanabol) Balkan pharmaceuticals 30mg/dzien. Zjadłem 200tabs i bardzo duży progres. Na masie koło 15kg, na sile: martwy+25kg, klata+20kg, przysiad+25kg. Jestem bardzo zadowolony i polecam ;)
a milo ze pytasz... calkiem spoko... kolo z angielskiego mialem ale pojechalem je na goraco... no juz jestem wykapany i nazarty... teraz tylko wieczorny relax... a tak btw to mam kisiel <slini sie>... ... w kubku, truskawkowy...
a i jeszcze Walaszek napisal chyba 6 ksiazek o masazu calkiem fajne choc kupic wszystkie to wydatek kolo 200zl... ale najbardziej jej sie przydadza pierwsze dwie jak cos...
no miało być tu a czemu nic mi o tym niewiadomo JUŻ WIESZ chce na domówke komon ,mamy Finlandie <tanczy,wywija biodrami> JESZCZE MNIE NIE MA ? CZEKAJ PEWNIE ZARAZ WEJDE głowa mnei boli biedactwo.. <głaszcze bolącą główke> MMMMMM LUBIE JAK KOBIECE DŁONIE MASUJĄMI GŁOWE zmęcozny ejstem ne Ty jeden to ta pogoda trzeba włączyć [...]
co fakt to fakt szit zawsze ściągnię się najszybciej bo jest łatwo przyswajalny co za tym idzie większa część społeczeństwa,nie chcąc głowić się nad cięższym i bardziej skomplikowanym filmem,ściągnie sobie ten szit co za tym idzie szit bedzie dużo łatwiej osiągalny,bedzie sie poszerzał jak plaga i błędne koło się zamyka.
Nigdy się nie chowałem, kucaem i zakładałem ręce na głowę - krasnali nigdy nie biorą! A w zeszłym roku laska z klasy była świadkiem jak pijany kolo porzygał się panience na krocze robiąc jej minetę Ona by pewnie chciała zeby spudlował...
Jeszcze nie teraz - nie chdziłem na WF i muszę warunek zrobić - ****a, 120 zł muszę za to zapłacić :/ Cykl zacznę koło marca, nieco po moich imieninach - więc szykuj arsana i jakąś kofeinę
[...] nie wypada mi się za często brać ale te laski to ja wiem wiem,kilku kumpli też stoi na bramkach,już słyszałam o takich akcjach najlepiej laska raz podbiła do mnie bo stałam koło kolegi na bramce i kazała mi się dowiedzieć,czy mu sie widzi bo chce go zaprosić do kibla a nie wie czy ma szanse umarłam nie mam pojęcia co te laski mają w głowach,jak [...]
Dziennik Treningowy Bziubzius
