koło

dodam jeszcze ze sniadanie jem kolo 10(duzo spie) a cwicze kolo 8 wieczorem:)

chyba nie zdajesz sobie sprawy jakiego rzedu to jest wydatek kaloryczny... popatrz: 75 kg gosc podczas godziny biegu /12-13km/h/ zuzywa kolo 1000 cal 80 kg gosc zuzywa dodatkowe < 100 cal w tamych warunkach te liczby mysle ze sa znaczaco wieksze... tak wiec mozna powiedziec ze roznica pomiedzy ich wydatkami kalorycznymi jest kolo 100-150 [...]

[...] mi się teraz najepsze na świecie. Parę razy już próbowałam wrócić na dobre tory z odżywianiem, ale właśnie zawsze kończyło się to zapętleniem w jeszcze bardziej błędne koło. Staram się sobie tłumaczyć, że to, że zacznę jeść zdrowo, ale normalnie, jeśli chodzi o ilość nie pozbawi mnie osiągnięcia sylwetki jaką chciałabym mieć, ale już nie [...]

faktycznie troszke malo kreatyny - zwazywszy ze jest to jablczan masz wiec opcje jesli starczy pieniazkow dokupic TCM MEGA CAPS&#174; http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=81&alf=T&str=2&sh=1&ids=7 i pozostac wylacznie przy jablczanie stosujac np 6 kapsulek lub dolozyc z 3 g monohydratu inna [...]

przeyebany wzrost, przez to widac ze brakuje duzo szerokosci i grubosci ale te miesnie kolo kolan fajnie wygladaja, mi niechca rosnac cos %-)

ja na poczatku tez nie moglem teraz ponad 6 tys bez problemu wrzucam %-) ale to za duzo, staram sie kolo 5,5 trzymac

mi nie chodzi o smak , słuchaj 4 kg wyjdą koło 100zł jak kupie ten wór, a moge wydac na białko na miesiac koło 100-120 zł

[...] szynka/ ryba i ryz / kurczak i wafle ryzowe/ kanapki / kefir z orzechami 5. oliwa z oliwek , wafle indyk/ryba/kurczak , chleb oriszowy/zytni/razowy 6. jem sałatke bez weglowodanow 6 posilkow bo wstaje baaardzo wczesnie kolo 6 a kłade sie koło 24 dodam ze to wszystko ma wlasnie 1800 kcal Zmieniony przez - underarmour w dniu 2016-02-27 20:26:36

Dzisiaj wariacki dzień, ciągle ktoś coś ode mnie chce, przyjechała bliska koleżanka (dziś ma urodziny), zaraz będziemy wychodzić poszaleć Oczywiście ja będę ascetycznie tylko dopingował pijaków Ale żeby było co czytać, zamieszczam wypiskę z treningu. Podsumowanie dnia najpewniej jutro lub w nocy, jeśli będę miał siłę. Tak więc mój workout był [...]

[...] o military press, gdzie klata też mocno pracuje. Wyciskałem na suwnicy, 50 kg x 10 powtórzeń w 3 seriach. Duży zapas sił, ale co z tego, jak każdy ruch prawie to lekki ból koło mostka? Przeszedłem do bicepsa i tricepsa. Na odwal zrobiłem hantlami młotki 17,5 kg x 10 x 2 i 20 kg x 6, a potem ściąganie linki wyciągu jedną ręką podchwytem na [...]

[...] 4000 Białko : 165g Tłuszcze : 231g Węglowodany : 300g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Szybki intensywny trening coś koło 60-70minut mi to zajęło a trochę tych ćwiczeń było, musiałem barki zrobić dziś bo teraz z tymi świętami siłownia ciągle zamknięta i tak mi plany krzyżują 8-O Siła idzie [...]

[...] suplementacji kreatyny dla mnie najlepsza forma TCM + BA, patrze raczej pod siebie nie na teamyNaturella i 100% albo nic ;), kazdy ma oczywiscie swoje poglady. Dzisiaj wypada Pull jednak dałem wczoraj w palnik wrocilem koło 5 nad ranem obudziłem sie o 10 i ciezko było trafic do lazienki ^^, taki resecik ;), trening odbędzie sie jutro Peace.

z serwatki kolo 30 min z aminnokwasow kolo 10-15 min roznice odejmij sam :D

z tym ze izolat tak chyba kolo 20 minut albo mnie pamiec myli widze ze dzis nastorjek do pelnych definicji :D ok to mamy przypadek +/- 5 min (slowo kolo :D) wiec izolat +5 = 25 wiec koncentrat -5 = 25 jak widac obaj jestesmy w tym samym zakresie :D roznice sa minimalne :D to chcialem pedziec a zalezy to od wielu rzeczy :D

[...] zdarzyło się na drugim okrążeniu. Polak, spokojnie jadący za safety carem oraz za Vettelem, niespodziewanie zjechał z toru. Okazało się, że jego bolid stracił tylne prawe koło. Jak wykazało dochodzenie Renault przyczyną awarii było obce ciało, które dostało się pomiędzy piastę i koło. Z zewnątrz wyglądało na to, że wszystko jest w porządku. [...]

[...] sezamowy Wartość odżywcza w 100 ml: 824 kcal Tłuszcz 92 g: - kw. nasycone 9 g - kw. jednonienasycone 42 g - kw wielonienasycone 41 g w tym: - omega3 4g - omega6 37g - witamina E 40 mg Kupiłem w kauflandzie za coś koło 15 zł za 0,5 L polecam ---------------- To na razie tyle, dzisiaj pierwszy trening 10A, kolejna wpiska pewnie wieczorem. Pzdr

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST:184 4. WYMIARY: z telefonu pisze nie mam mozliwosci mierzyc:-) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Na chwile obecna 3600kcal stopniowo zwiekszam, bo swiniomasa zaczeta. -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo "kilka" W tej [...]

I jedno i drugie ryje wątrobę. I jedno i drugie w większych dawkach ryje łeb. Jeżeli kolo ogranicza się do dwóch piw to piwo mniej zaszkodzi niż meta. Jeżeli kolo pije więcej, to lepiej jeść mete IMO.

Za dużo masz białka. Przyjmij proporcję 2g-2.2g/kg masy ciała. Co do wegli to coś koło 5,5g/kg masy ciała. Tłuszcze będą ok. Teraz co do składu posiłków: Śniadanie byłoby ok ale nie ma źródeł białka. Walnij całe jaja tam a nie samo białko II Posiłek - szacun za ten ryż w szkole. Zastąp go tylko brązowym/parboiled. Biały raczej okołotreningowo III [...]

Thomas Magnum powiedziałby, że to kolejny dzień w RAJU. Hmm u mnie natomiast ten raj objawił się w postaci porannych aerobów poprzez zalegającą koło domu pokrywę śnieżną. Poranne aeroby wyglądały tak: -odgarnięcie śniegu przy ogrodzie i z zadaszenia -z całego zjazdu do garażu -z chodnika -z jezdni Aero trwało prawie 50 minut. I masakrycznie bolą [...]