spox; kolo niezbyt silny; ,mówię podstawa głowa pion;,on w ten mc. nie był chyba nawet blisko mnie?; ,350ml ,inni po tesccio 0.5g wpadaja w drive więc spoko; ja mam ok 2mce za sobą już; da się wszystko; trzeba wiedzieć 'tylko' ocb; .
[...] że nie będziesz czuł się chudy jak tylko ulejesz się bardziej, wpierw trzeba zrobić "krok w tył" żeby do efektu końcowego dojść szybciej, bo jak teraz się ulejesz, później będziesz redukować, to okaże się, że mięśni i tak nie przybyło za wiele i wpadniesz w błędne koło, podejdź do tego spokojnie i z głową i zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz
[...] 6. Przysiady ( 12 x 60kg 10 x 65kg 8 x 70kg 7. Uginanie ze sztangą 12 x 20kg 9 x 22kg 8. Wyciskanie wąskim 12 x 30kg 10 x 32,5kg Wyciskanie wąskim i uginanie - superserie. Fajny trening, zastanawia mnie czemu podczas robienia klatki przy 12 powtórzeniach w 1 serii ledwo daję radę 8 razy podnieść z 2,5kg więcej.. a przerwa koło 2 minut..
Witam ja mam podobnie tylko bardziej rozłożyłem sobie treningi mam tak pon: Bjj, wtor: brzuch, siłownia, aeroby, środa : wolne, czwartek : brzuch, siłownia, aeroby, piątek: wolne , sobota MT , niedziela :wolne a suple takie dieta + pon rano storm potem drugie śniadanie białko z bananem przed bjj No X po storm na noc białko w dni treningowy tak [...]
Na kaca jest najlepsze rozsądne picie czyli miedzy kolejną 50 walnij kufel zimnej wody i zjedz cos. Przed snem najlepiej wypij jakis napój izotoniczny i miej butelke koło łóżka jak sie obudzisz to siorbnij łeb napyerdala od odwodnienia więc nie dopuść do niego. A co do rzygania to dobrze jest nie mieszać browara z wódką (acha kurva) ale szamanie [...]
juz pisałem kilka razy bo temat jest w koło wałkowany, miałem to samo rok czasu manualni nie pomagali, po tabletkach typu diclofenaku ból powracał,w końcu pomogły tabletki coxtral z jakimis zwiodczającymi mięśnie przykręgosłupowe, ale doszła do tego tez zmiana materaca do spania w zasadzie całego łóżka, wcześniej sofa rozkładana, teraz łóżko z [...]
Płatki bez mleka jedz (np z woda) w sniadaniu nie masz w ogole bialka. Przed i po treningu daj jakies miecho z ryzem/kasza, raczej unikaj przed treningiem warzyw i tluszczu. Ten twarog raczej tylko na noc i moze byc z oliwa spowolni wchlanianie. Kolo 12 moze zjedz rybke jakas czy paste (ja lubie jajka z jakas rubka ). I wiecej warzyw.
kolo dal fotki na ktorych wyglada jakby wogole nie cwiczyl wiec sie nie dziwcie takich a nie innych komentarzy no takie zycie, bedzie cos widac to beda oceny normalne: co jest dobrze a co trzeba poprawic, natomiast jak gosc wyglada tak jak wyglada to
1. Mialem na mysli bledne koło z jakim najczesciej sie spotykamy. Najlatwiej jest obserwowac przyrosty miesni ramion, i kiedy nie rosna zaniedbujemy reszte miesni kosztem tricepsa i bicepsa. Zwiekszamy liczbe serii, probujemy superserii, 21 na biceps, wymuszonych powtorzen itd. zarzynamy miesnie a przyrostow nie ma, w zwiazku z czym dalej [...]
test całkowity, bo jest też wolny, no i tak jak Paweł pisze estradiol i prolaktynę, dla siebie warto morfologię ob lipidogram kortyzol, W aptece jest dostinex ale to kosztuje majątek, albo i nawet więcej, 2 tab koło 8 dych, o caba nie pytaj ile bo czarnorynkowych cen się nie podaje, ale starcza na długo i kosztuje dużo mniej.
[...] jem sobie obiadek - nagle wyciągam Cytomel... wszyscy zerkają na mnie pokątnie i taki śmieszny konwenans powstal - ruskie litery - różowe tableteczki... no nic położyłem tak koło siebie z boczku, żeby nikt sie zabardzo nie przyglądał... dalej wyciągam Clenbuterol... konwenans się pogłębia... połykam sobie tabsa - ... wyciągam wreszcie Winstrol i [...]
Wage do produktów masz na allegro. Ja za swoją dałem już nie pamietam ale coś koło 20 zł i waży jak talala. Warto mieć bo na oko to zazwyczaj wychodzi inaczej niz powinno.
Wpis z dzisiaj. Na szybko i na skąpo (3.12.2013): Wyciskanie na ławce płaskiej: 4 serie - ostania 100kg. Te talerze są cięższe, to może koło 108-110 było, ale przygniótł by mnie ten ciężar. :P Sztangę ze stojaków zdjąłem sam, ale potem już lipa. Od razu powoli szła w dół, bez mojego pozwolenia. Zrobiłem 3 czy 4 powtórzenia, ale takie do połowy, z [...]
[...] PROWIZORYCZNY SCHEMAT : dni 1-6- 250g białka + 120g tłuszczów + 40g węgli = 2240kcal 7- 250g białka + 400g węgli + troszkę tłuszczu = 2600/2700kcal BIAŁKO OBNIZ. i tak w koło. Czytałem pare postów podwieszonych ale właśnie nie wiem czy ogarniam to dobrze z góry dzieki za pomoc ;-) Przykładowa miska na dzień bez węgli : 1- 30g whey, 50g [...]
Oceńcie biceps kumpla
