koło

Tutaj art: http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz A tutaj moje wynuzenia. Sam jem mnostwo tluszczow (weglowodaniw kolo 70g) Raz, ze dobrze sie z tym czuje, dwa przy duzej ilosci tluszcziw w diecie musisz je tez zjadac okolotreningowo.

buli09876-myśle że węglowodanów za dużo nie jest jadłem koło 3,5 tyś kcl przed wakacjami i masa stała .Teraz zwiększyłem kcl co za tym idzie ilośc węgli i myśle że masa ruszy .

btw. nie jestem pewien ale cena hgh to coś koło 10tys...tak czy siak dużo Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2003-10-04 16:25:34

Jak zaczniesz jeżdzis na rowerku... tylko tak zeby sie nie zasapać jak świania.. koło 30 min to waga zacznie ci spadać jakieś 3x na tydzień... po każdym treningu. To jest trening aerobowy. Pamiętaj ze jeśli chcesz spalic tłuszcz to bieganie nic nie da. Tłuszcz spala sie tylko w tlenie. Czyli odpadaja ćwiczenia podczas których łapiesz zadyszkę. A [...]

Dzieki chlopaki :) myslalem ze beda jakies ostrzejsze opinie :) Moj akturalny problem to zrzucanie sadła z okolic brzucha i bokow Przy francuskim tutaj bylo 2x15 + 2x5 + gryf ponad 10 + zakretki 2x2,5 czyli cos kolo 55 kg. Na plaskiej rekord 1x150kg, ale serie cwicze ~~80-90kg 15 powt x 3serie. Tylko dla porownania 1 raz w ziu na silowni jak [...]

po dlugim i ciezkim dniu pracy to nawet sie nie chce przygotowywac. o 18 koncze prace, kolo 19 silownia. trening nie cale 2 h wiec przed 22 wroce i musze jeszcze po treningowy zrobic. a pozniej spac zeby sie zregenerowac, zreszta pracuje w delegacji i warunki mieszkaniowe nie za bardzo mi pozwalaja na przygotowanie, a co do obiadu tez myslalem nad [...]

[...] Lecha w srode i jak szlismy cala ekipa na bulgarska przez miasto to fale robilem. psychika stala sie silniejsza od bolu, ale nastepnego dnia rano to myslalem ze odje.bie z bolu. A ja tak bym chcial cwiczyc nogi, ale nie moge. Tak jak pisalem ide juz nie dlugo (8 czerwiec) do ortopedy sportowego (koło areny gdzieś) to zobaczymy co ze mna zrobi.

[...] skos w góre 10.10.10pow 60,60,60kg rozpiętki 10,10,10pow 15,15,15kg wąsko10,10,10pow 50,50,50kg łapa 18-20kg wszystkie ćwiczenia gryf łamany 38-40kg trceps 15kg barki 13-15kg na łamanym 35kg sztanga 40kg nogi dopiero zaczynam teraz miałem przerwe koło miesiąca wiiec ten trening jest nowy stary było wszystko po 10pow mniejszymi cięzarami

[...] jest żeby przyjmować w tak górnych granicach 3g biała na kg masy ciała możesz trochę podbić więc tego białka. Ewentualnie podbić możesz tłuszcz o 10-15g wyszło by ci coś koło 1,5g tłuszczu na kg masy ciała więc byłoby dobrze. Póki co masz nadmiar ledwo 300kcal nie zaleję cię jak świniaka bynajmniej nie powinno. Wcześniej chyba nie miałeś [...]

[...] (raczej ich nie wliczam do zapotrzebowania), bo lubię pod każdą postacią (wyjątek niektóre gotowane). A właśnie odnośnie tych węgli złożonych na wieczór po treningu (owsiane mielone) lub w ostatnim posiłku (razowiec, kasza), to jak to się ma do tej dyskusji o węglach na noc??? Co prawda kimać idę koło 23 lub 0.00 to jednak różne opinie krążą...

Ja jezdze na nartkach juz jakies 10 lat wiec wydaje mi sei ze sie na tym troche znam. szczerze to nigdy nie kupil bym natr przez neta a w dodatku ze zdjec ktore widzialem w ofertach ktore zamiszczaliscie. przy zakupie natr BARDZO wazne jest to ile zostalo im jeszcze spdow i krawedzi bocznych- sa to czesci nart ktore sa zeszlifowywane przy [...]

Ile jm wbiles? Przy 10 powinno wyjsc po 2h kolo 17 przy dobrym ug gh. Zreszta rowek sie bawil w testowanie.

Ile jm wbiles? Przy 10 powinno wyjsc po 2h kolo 17 przy dobrym ug gh. Zreszta rowek sie bawil w testowanie. ty chyba na lep upadales 17ng , ja po omni z apteki tyle nie mialem , haha paranoja

kiedys jak przechodzilem kolo tego stoiska to widzialem jak koles co sprzedaje buszowal po sfd

Janitor: Madzia wlasnie tu siedzi kolo mnie i bardzo goraco Cie pozdrawia :)) aha no i to zdjecie to specjalnie dla Cibie:) decool: Dzieki ,pozdrawiam :) Syfer:Byl po paru drinkach...ale to nie dlatego...po pierwsze zdjecia nam moja przyjaciolka robila z zaskoczenia, a po drugie on byl starsznie zmeczony a jeszcze szalelismy na parkiecie do 4:00 [...]

jak dasz radę koło 150-200g na kolację (z 2-3h przed snem, nie że jesz o 18 kolacje a o 23idziesz spać:P)

Jajka też nie są kupowane tylko od kur co chodzą koło mojego podwórka i żywia się tym co tam znajdą.

eko eko sie kłania :D wcinaj to co masz koło domu :D tzn z tej produkcji i będziesz 2 pudzian

[...] DUPAA hah 97cm;/ 5.STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ponad pół roku, z tym że 2 miesiące, przerwa pol roku, 2 miesiące przerwa pol roku, teraz 2 miesiące bardzo intensywnie (koło 5 wizyt tygodniowo po 1,5h, cwiczenia bez przerw, robilem na rzezbe:)) 6. CEL SUPLEMENTACJI: przybycie na masie mięśniowej szczególnie ręce ( chciałbym taki tatuazyk [...]

Niebieski z przejściami w dobiegowe czarne będą najciekawszą kombinacją. Ta długa niebieska od Nowego Łupkowa poprzez Roztoki, Wielką Rawkę (chyba?) do Ustrzyków Górnych coś koło 70 km.