to jest jakieś błędne koło... jeśli RAPER A się dorobi ale wciąż udaje biednego i o klepaniu biedy tylko nawija bo boi się że FAN B nie kupi nowej płyty to gdy ten FAN B dorośnie i nie daj boże chwyci za mikrofon uzna że nawet po dorobieniu nie wolno o kasie mówić i żyć zgodnie ze stanem jaki ona zapewnia bo nie będzie true i powtarza działanie [...]
Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie [...]
1. Tak, 3 to jest takie minimum. 2. O płatkach masz uwagę odnośnie wymiennika węglowodanowego- w dt ma byc koło tych 330 węgli, może być 100 z owsianych, 130 z chleba żytniego i 100 z ryżu, albo 330 z ryżu. Bilans ma się liczyć. 3. W zależności ile czasu przed treningiem jesz przedtreningowy. Jak 80-120 minut, to normalny zbilnasowany z [...]
[...] nowy trening w końcu. Dobrze czułem nogi. - superseria syzyfki + uginanie: dobrze czułem, trochę kolana bolały, nast. razem dużo więcej kilo. Nie nagrałem filmów bo w koło dziewczyny się kręciły i pomyślałem, że jak ustawie telefon to pomyślą, że to ich nagrywam. - dzień dobry dobrze czułem, jednak zmęczenie było minimalne, ze względu na [...]
[...] Dzisiaj się wykuruję i jutro skoczę najpierw do lekarza potem na siłownie, tylko nie wiem jak ćwiczyć w tym tygodniu. Myślałem nad czymś takim: pon plecy, wtorek klatka, środa albo czwartek nogi, piątek barki, sobota plecy. A potem już wszystko wróci do normy. Jakaś plaga jest od początku roku, 3 tygodnie treningów i 3 dni choroby i tak w koło.
W dnt powinno być koło zera, albo nawet na lekkim minusie, bo jest trochę sadełka na ciele. W DT za to można zrobić nadwyżkę, zwłaszcza, że aero zwiększa zapotrzebowanie kcal.
[...] ćwiczeń na drążku (podchwyt/nachwyt, wąsko/szeroko, obciążając bardziej jedną stronę, nogi w poziomce itp.) Na takim treningu na drążku zazwyczaj robię dość dużo serii (tak koło 15-20) i powtórzeń tak żeby się zmęczyć, ale żeby każde było dobrze technicznie wykonane. Co do treningu z ciężarami to trenowałem trójbój na 2 lata temu, i generalnie [...]
Tomasz1405, chodzi o to, że ja raczej nigdy się nie sprawdzałem siłowo. Tak ogólnikowo, to na klatkę koło 70 - 75 kg, w martwym ciągu 90 - 95, na przysiad nie brałem więcej niż 60 kg, bo robiłem to na wolnej sztandze i bez asekuracji, także bałem się jakiejś kontuzji, stracenia równowagi, wyciskanie sprzed głowy na barki 35 - 40 kg. Jeżeli chodzi [...]
Wielkie dzięki za rady. Na klatkę koło 70 - 75 kg, w martwym ciągu 90 - 95, na przysiad nie brałem więcej niż 60 kg, bo robiłem to na wolnej sztandze i bez asekuracji, także bałem się jakiejś kontuzji, stracenia równowagi, wyciskanie sprzed głowy na barki 35 - 40 kg. Przy tych parametrach jakie proponujesz obciążenia na poszczególne serie?
no mam nadzieje ze nie przytrafi mi sie zaden nieszczesliwy wypadek i bede mogl nadal trenowac. Mysle ze jesli nie mogl bys wiecej trenowac z jakiegos powodu to miesien zrobiony na sucho i tak by po pewnym czasie zniknol. Jesli chodzi o przerwy w treningach to umnie spoko bo moge powiedziec ze 90% moich miesni zrobilem na sucho wiec i pamiec [...]
Na poczatku dzieki za mile slowa W niemczech mieszkam! Jestem zonaty z niemka Pracuje tu na silowni razem z moja zona. Suple tutaj sa w tych samych cenach co w polsce moze minimalnie wiecej ale ja kupuje w cenach hurtowych wiec niektore kupuje nawet 50% taniej. Jesli chodzi o moj trening to mam calkiem normalny a znowu taki szeroki to ja nie [...]
ale co ?? Jesli chodzi o te 43 w lapie to sam juz nie wiem !! Wydaje mi sie ze cos kolo 2,5/3 lata oczywiscie bez zadnej diety bo gdybym wtedy mial jakies pojecie i kase zeby taka zrobic to pewnie bylo by szybciej .
zle strzelasz Nogi wygladaja na wielkie pomimo tego ze z wymiarow nie sa powalajace. W udzie na fotce kolo 70 ale sa powycinane czego moze nie widac na fotce. Ktos pytal o inne wymiary wiec lydka 43 cm , przedramie 41 kat prosty i lapa 46 wiec jak widac wymiary nie sa kosmiczne. Robie teraz duzo aerobow wiec polecialo troche z nog , lydek i [...]
Jak wyglada twoj trening silowy? Co znaczy ze jesz w rozsadnych ilosciach, policzyles ile tego jest? Mozna schudnac i zrobic tkanke miesniowa rownoczesnie (wszystko zalezy iod tego ile ciebie zadowoli) ale trwa to dlugo i wymaga konsekwencji, dieta tez musi byc porzadna wiec prosze poczytac i ulozyc odpowiednia (na kuchni domowej nie da sie [...]
jak bedziesz mieszkal kolo awf to bedziesz raz w tyg miol treningi pod nosem bo jak pamietam to w soboty sa treningi bjj na awf wlasnie ,a do nastuli tez bedziesz miol bliziutko stamtad. tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak narazie wbiłem 5 strzałów."
na racławickiej 132 masz treningi własnie ale nie wiem czy to blisko sadyby :I ,na www.valetudo.pl masz rozpiske treningow na racławickiej ,to sie nazywac gwardia ,bo to chyba koło stadionu gwardi Wawa. tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak narazie wbiłem 5 strzałów."
do Z_POLSKI - może troche sie źle wysłowiłem... żeby nie bylo to mniee nikt nie lał i jakoś sie nigdy nie dawałem... tamten kolo miał ze 17 lat, i napakowany taki (od 14 jechał na odżywkach cały czas) no ale mi takiego kozaki powiewaja daleko....
Rewanz nie wiem co to jest za plan nic z niego nie rozumiem. Rozpisany jak rozsypane puzzle a srednio chce sie komukolwiek ukladac tego w calosc. Ponadto zadnych wnioskow nie wyciagles z tgo co bylo pisane wyzej bo tam dostales gotowe plany ktore i tak przemkly kolo nosa i powstal kolejny slaby plan Twojej produkcji. pozdrawiam
16 kwiecień 2016 - Trenuj z Mistrzem :Sylwek Kaczmarek pakuje ramiona z SFD
