Program na wyskok Spudd'a Webb'a
no to dobrze, tak robilem na poczatku przeczytalem 8-tydzien i sie juz przerazilem ale jak 8-dzien no to jest koniec 2 tygodnia to b ladnie... a ile masz teraz wyskoku?? bo ja licze na trcohe wiecej nawet, bo nie mam za duzo (niecale 60 z nabiegu), a wiadomo, ze tym co maja mniej szybciej rosnie niz tym co maja kolo metra a chca jeszcze [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
no podskoki to niskie na palcach z samych łydek, a wyskoki to np takie ćwierćskoki :) ja robie to w domu robie ze 2 kroki rozpedu wybicie to sufitu :) przerwy miedzy seriami hmm około minuty zalezy 2 ćwiczenie moglem praktycznie bez przerwy to tak 30s max nie mierzyłem ile mi zajal caly trening ale sadze ze koło 30 minut
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
ja robie na sali sportowej to mam pelen wypas :):) P.S. no naskoki sa niezle, tez tak kolo 15 juz ledwo co skacze...
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
jutro zmierze bo dzisiaj mi jakos nagle 2kg poszly w gore i jak bylem na koszu to raczej tylko pogorszylo mi sie :P tyle ze z jednej nogi staram sie nie skakac - kontuzja (stan zapalny jakiegos sciegna kolo piszczela)
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Zmierzylem dzisiaj po rogrzewce jumpa - jest b slaby, ale pogorszyl mi sie dlatego, ze od stycznia nie robilem absolutnie nic zwiaznego ze sportem bo mialem powazne klopoty z plecami, takze teraz wracam do formy. I dlatego wlasnie robie ten programik To tak na usprawidliwienie bylo Dosiezny - troszke ponad 50 cm Z nabiegu z 1 nogi - 62 cm z [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
wyslij mi na poczte: zenon3 @ poczta. fm zajmuje sie grafa to mozesz mi to powierzyc serus (wtorki sie robi bez obciazen ja dzisiaj przykozaczylem z powolnymi przysiadami, robilem najwolniej jak umialem 2x15 i zajelo mi to kolo 13 minut w 2 serii przy 1 powtorzeniu juz mi sie nogi trzesly skoki z 1 nogi zamienilem na 2x20x10kg przysiady bo [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] wyglądały jak nogi Arnloda(żadnych tuningów). Oj Zenon jak możesz powolne przysiady robic aż tak wolno Mnie one zajmują góra 6 min. W ogóle dziś coś trening zajął mi coś koło 45min. Najbardziej zajechałem się przy wsadach(pakowałem na niższym koszu). Tak ogólnie to do każdego ćwiczenia dodawałem po 5-10 powtórzeń. Tylko na skoki na łydkach [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
ja przez ta dzisiejsza pogode jestem jakis zamulony i czuje sie polamany ale chcem dzisiaj zrobic rzeznie.tzn robic wszystko jak najdokladniej moge i poprostu zeby byla rzeznia.napisze jak bylo kolo 23 ps - mam nadzieje ze was nie denerwuje ze pisze o swoim treningu bo jak wiecie nie robie treningu spudda webba
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
qrcze a ja juz zrobilem i robilem jak najmocniej moge zrobilem kolo 5 minut szybciej niz ostatnio a i tak jakos to zrobilem i nie bylo zle poprostu jestem koksik i sie wzmocnilem i juz mi nic nie straszne i moge przenosic góry na nogach hehe. (sory po treningu jestem jakos naladowany energia pozytywna)
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] po Gregrach ( wiem ze początkowe tygodnie zawsze sa latwe ale i tak...) i naprzykład chce robić naciski - co za ciul wymyślił to nazwe ?... I tak : moge zrobic prawom nogą koło 30 za jednym razem ale nie wytrzymuje tą drugą nogą, bo musze miec ją albo wygiętą albo wyprostowaną w przód i ona mi sie bardziej meczy od tej co ćwicze , jak wy to [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] robione wtedy co ta moja poprzednia sesja (przed obozem) chcialem tu dac zeby pokazac dokladniej zasieg :P obrecz 298cm wybicie z jednej nogi wyskok wychodzi na tym zdjeciu koło 90cm wypady robiłem 3x20 z 20kg i odczułem Maju to juz nie odkrycie juz ze 4 razy było objasniane to ćwiczenie w tym poście moj dzisiejszy trening: 1 - przysiady [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
pozytywne testimonial`s sa nawet po AA2 a co do jump soles to robilem go ale o tym pisalem wczesniej a co do zmeczenia po treningu (znaczy sie przeczytaj to co pisalem jak nalezy go wykonywac kolo 38,39,40 strony czy cos hehe pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Pavlo tez mam ten problem spie do 12, a za tydzien trzeba bedzie o 7 najpozniej :(((( jak wczesniej cwiczylem kolo poludnia to od tygodnia mi sie nie chce i zaraz zaraz... az robie trening wieczorem. dzis mi sie bardzo niechcialo wiec zrobilem tylko 2x60 przysiadow kangaroo 2x20 zabki 1x20 powolne przysiady 1x180 mini hops nie chcialo mi sie [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] to ledwo palcami zahaczałem o dół obręczy) biegnę wybijam się i co.....spokojnie złapałem się za obręcz, tzn. miałem ją na wysokości dolnej częsci dłoni, czyli coś koło 15cm zapasu To we mnie wzbudziło taką motywację, że postanowiłem ze zrobię cały ten program. Dodam jeszcze że to był skok na zmęczonych nogach, ponieważ jeszcze 2 dni [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
janu ty ponoc masz dosyc sporego jumpa kolo metra (ktos nawet pisal ze chyba jakiegos kolesia przeskoczyles) wiec taki maly planik zeby wiecej sobie wyrobic czy utrzymac? ps. jesli sie nie myle oczywiscie pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
hello przeczytalem prawie wszystko ;] uff sporo bylo. i wlasnie male pytanko do was. planuje od poniedzialku zaczac spudd'a webb'a, po tylu przeczytaych wypowiedziach program wydaje mi sie masakrycznie dobry :) Czy jest mozliwy wzrost wyskoku o jakies 20 cm (teraz mam cos kolo 85 z naskoku ) czy raczej moge liczyc na cos w granicach 10 cm ?? [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Hmmm z tym mierzeniem to ciężka sprawa. Zmierzę dopiero na wuefie ale to będzie w przeciągu kilku miesięcy. Obecnie wracam do formy. A tak na oko...to koło 8-10cm dosiężniaka dał Polecam go robić. Jest warty świeczki
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
On ma tyle ale z nabiegu z jednej nogi:P Tez mam coś koło tego nie chwaląc sie:P:DWkońcu go dogoniłem a kto wie czy nie przegoniłem:P100 dosięznego z miejsca:P Normalnie I belive I can fly:D PeAcE!:)
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Janu a te kontuzje masz z powodu tego ze cwiczyles jumpa albo jest to w jakis sposob powiazane. Dzisiaj zaczalem trening 6-cio tygodniowy bo przez ostatni czas sie troche rozciagalem bo tego mi brakuje mocno. Mam 181 wzrostu i niecale 80 jumpa. Co do dosieznego moj kumpel ktory robil 13 tygodni kiedys AAIII i w wakacje trenowal sprint ma cos kolo [...]
Kulturystyczna kinoteka :)
z najnowszych filmów, choć wcale nie takich nowych wiem, że: Dennis Wolf - The begining Dennis Wolf - Hungry like wolf From Jay to Z - Cutler - 2 części każda po coś koło 3 h The gift - Phil Heath te filmy znalazłem na emule. Nowy film z Ruhlem jest w całości na torrencie...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
