Dokładnie jak mówi Gnidusek ja to raczkuję w temacie i próbuję się zbliżyć do czegoś co w ogóle można by nazwać, że leżało koło neapoletany %-) Swoją drogą, muszę się kiedyś wybrać na takiego placka z prawdziwego zdarzenia
Dokładnie jak mówi Gnidusek ja to raczkuję w temacie i próbuję się zbliżyć do czegoś co w ogóle można by nazwać, że leżało koło neapoletany %-) Swoją drogą, muszę się kiedyś wybrać na takiego placka z prawdziwego zdarzenia Osobiście byłem w Nokii w Krakowie i najlepsza picka jaką jadłem w Polsce :) znajomi byli w Nolio i Forni Rossi w Poznaniu i [...]
[...] zadowolił. /SFD/2021/10/10/3523e24d9027435698b677282391968b.jpg /SFD/2021/10/10/4e5f3c991f374129a8638039deb90072.jpg /SFD/2021/10/10/a3d17250646f4b37ba960f3f58dec504.jpg W około hotelu było dużo kotów, które były oswojone i nie bały się ludzi. Chodziły przy basenie, leżały z ludźmi na leżakach %-) [...]
Dość aktywny weekend za mną ;-) W piątek po pracy pakowanie i do rodziców. Sobota jak to na wsi. Wrzuciłem 2 tony węgla, coś tam koło domu porobiłem, więc trochę kroków się nabiło ;-) W niedzielę wieczorem jeszcze cardio ukręciłem, a dziś po pracy ostatni siłowy z tego bloku + cardio. 22.11.2021- trening 165 W8D4 [...]
Kubuś skąd masz jogurcik bakomy ? Ten kupiłem w Carrefour Express koło pracy. Jak robię wpis, to napiszę coś. W tym tygodniu tylko 3 treningi. W piątek tak dopadła mnie alergia, że nie wiedziałem czy alergia czy choroba. Całe zatoki zawalone, ból głowy, najpierw ból mięśni w odc piersiowym i wędrowało w dół do pośladków. Dziś zaczęło schodzić na [...]
[...] Arm Tricep Extensions: 15kg/15x3 Plank: CC/60s/50s/35s Przerzucony: 6 959kg Cardio: 30 min Tak jak napisałem. Wpadło krótkie roztrenowanie u rodziców. Coś tam pomogliśmy koło domu poogarniać itd. Zaczynam redukcję. Teraz 2 tygodnie takich treningów z większą ilością powtórzeń na małych ciężarach. Później planuję jakiś trening żeby te [...]
[...] jutro robię trening ;-) Niedziela będę odpoczywać, w poniedziałek praca, a po pracy mam wyjazd do Skarżyska pożegnać emeryta, więc jak wyjdę przed 7 z domu tak wrócę pewnie koło północy najwcześniej %-) W związku z tym kolejny trening będzie we wtorek/środę. Ciągi dość ciężko, ławka fajnie, siady lżej niż ostatnio. Aha jutro rano przed [...]
[...] Mimo ciężkiego weekendu dziś całkiem niezły trening :-)) Tak jak pisałem odwiedziny u rodziców + wymiana opon na zimówki u siebie i u mamy w aucie. Wczoraj jak wróciłem, to koło 20 zjadłem i padłem. Byłem/jestem zniszczony przede wszystkim psychicznie, ale jeszcze jakoś sobie radzę. Zresztą te treningi to moje 90 min, gdzie odcinam się od [...]
[...] metodą vojty i radzi sobie całkiem fajnie. Ja oczywiście jestem na telefonie gdyby trzeba było ich zwieźć do domu, to jestem w pogotowiu %-) Wczoraj z Sącza wróciłem koło północy i ogólnie dziś czuję się bardzo słabo. Albo zmęczenie, albo też mnie ten wirus męczy. Mimo to trening zrobiłem. Ciągi dalej technicznie słabo, ale cóż %-) [...]
[...] Sumo Good Morning: 80kg/6x4 DB Biceps Curls With Rotation: 20kg/6x2, 17,5kg/7, 15kg/11 Przerzucony: 10 004kg (+ 164,5kg) Trening słaby %-) Siady chciałem zakręcić się koło 10 powtórzeń, ale coś mnie dziś strasznie bolał duży paluch u lewej nogi co powodowało duży dyskomfort. A po serii głównej, to już w ogóle katastrofa. Do tego mam [...]
[...] W piątek miałem nockę, w sobotę drzemka 1.5 h i pojechaliśmy do rodziców i pierwszy raz Franek nocował u dziadków. I ta noc była ciężka. W niedzielę powrót, poszedłem spać koło północy, dziś pobudka o 8 i zaraz na trening. Teraz też siedzę na nocce %-) Comp DL 126.5kg/10 + rozgrzewka na 112.5kg https://youtube.com/shorts/8fEQqLeO_ws [...]
juz sprawa problemu z jedzeniem zalatwiomna - mam dwie przerwy po 15 min ;) na szybko da sie oszamac miche ;) teraz powiem tak - kolo polnocy pouzupelniam dziennik ;) trzymka
Raczej trudno coś zrobić z sylwetką jak jednego dnia masz 800 kcal a innego 2500. Ja bym zaczął koło 2000 kcal i patrzył co się będzie działo. Zawsze po 3 tygodniach można coś uciąć jak waga nie ruszy w dół.
[...] i po prostu musiałam zjeść na mieście, ale i tak ciężko mi sobie z tym poradzić. Miałam już e swojej "karierze odchudzającej" sytuacje, kiedy wyrzuty sumienia nie pozwalały mi jeść po kilka dni, a później rzucałam się na jedzenie i znowu żałowałam. Nie chcę znowu wpaść w takie błędne koło, bo dużo mnie ono kosztowało zdrowotnie i psychicznie.
[...] Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w samym siłowym, a tu aż o 100 więcej. Kalorie z rozgrzewki: 105 kcal Ilość kroków w ciągu dnia: 12 034 kroki Dziś znów rozgrzewkowy marsz na bieżni (12 [...]
[...] Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w samym siłowym, a tu aż o 100 więcej. moim zdaniem przeszacowane. 350 to byłoby już dużo Kalorie z rozgrzewki: 105 kcal Ilość kroków w ciągu dnia: 12 034 [...]
[...] sprawy jak się potrafi wykrzywiać i jaki czasem robi się z niego "człowiek kciuk" (mam na myśli moje trzy podbródki przy przysiadzie :-P). DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 2100 kcal, bo kilku rzeczy w ciągu dnia nie wliczyłam. Makro: B:121.4g/T:65.9g/W:234.7g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj [...]
rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46
