[...] jedz bo organizm nie zdąży to spalić(w sumie zależy co potem robisz, ale lepiej nie jedz po 18 :P). PS: Ja potrafiłem ponad 24h jechać na suchej kromeczce batona małego i wodzie mineralnej(smak cytryna;d), ale potem w sumie nie było siły biegać... I rób dużo brzuchów, przed spaniem, tak np. ja robie 4 serie po koło 40, a odstępy niecała minuta.
Witam... moj staz wynosi kolo 6miesiecy i w związku z tym uważasz się za zaawansowanego szczerze mowiąc jeszcze nie schodziolbym- na twoim miejscu- poniżej 15-tu powt. i wystarczyła by opcja z FBW w jednej wersji. ćw. na wszystkie ważniejsze grupy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-03 19:28:40 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
staraj sie jesc kasze/brazowy ryz/ciemny makaron/ciemne pieczywo/ryby/kuraki/platki owsiane/sery/jaja/warzywa i pamietaj o sniadaniu , zeby dobre zjesc a to ile zgubisz to indywidualna sprawa w miesiac pewnie poleci cos kolo 5kg moze mniej
Witam, Myslicie, ze jak nie zdarzylem jednego dnia zrobic treningu tak jak normalnie robie czyli kolo 19 (jestem w 10 dniu), a zrobie go nastepnego dnia o np. 14 to bedzie duza strata??
Dodam ze przy niskim alat asat watroba sama sie zregeneruje po tych 2-3 tyg Nie wiem ile kosztuje esseliv ale jak pamietam cos kolo 20zl za 60 caps 6caps dziennie paczka na 10dni co daje 60zl za 30dni hparegen 60zl na 100dni co da lepszy wynik nie musze chyba pisac
jakie komętarze aż żal ..pe ściska kolo ma kase to kupuje wy nie macie nie kupujecie proste a atlas ten jest git spokojnie można wiele cwiczeń zrobić, a jak wiadomo urozmaicanie to żecz święta więc oc wam chodzi wiadomo i sma ławką sztangą i hantlami da się ćwiczyć ale takie cudo w domowej siłowni jest też bardzo przydatne kolega niech sobie [...]
a moj znajomek twierdzi ze ten caly szal kolo ''sfd'' jest zpowodowany tym ze to jest wiekla sekta i tak wlasnie teraz szukaja ludzi i odradzal mi strasznie zebym sie czasem nie wciagnol w jakies bagno ludzie ale mialem z niego polew nie moglem cwiczyc na silce bo je***y byl tak powazny ze on chyba naparawde w to wiezy ciekawy skad sie takie [...]
Soko - fajny kolo. Gada z plemienną poetyką. Pewnie szaman dał mu jakieś wiedźmińskie flaszeczki i teraz Soko wszystkim będzie gasił światło zanim zdążą się ruszyć Rysiek swoją finezyjną stójką niejednego już zbił z pantałyku, więc Soko jeszcze nie wie, co go czeka.
Marian.B to ten kolo to niezły idiota wole odklepac i walczyc dalej poprawic to co bylo zle niz miało to by sie skonczyc kontuzja złamaniem kosci zerwaniem wiazadła albo smierca (w przypadku duszenia) tez sparowalem nawet z 2 razy ciezszymiodemnie w parterze i powiem bylo ciezko ba nawet bardzo ciezko
[...] IM i IV. Tyle że w kabel dużo wygodniej, tymbardziej że i TAD szedł w jednej pompce. Na stawy pomogło, daj znać jak będzie z mięśniem. Tylko jeśli zdecydujesz się na IV, to na prawdę wtłaczaj długo, koło 2 min. Ze względu na dużą zawartość potasu, przy szybkim wstrzyknięciu za jakiś czaw dostawałem mega gorączki i dosłownie pływałem w pocie.
ah żałuję że wyrzuciłem paragon, omka 35 z groszem, a za prolo dałem niecałe 23 zł, nawet jak wejdziesz na neta i ceny to kosztuje koło 30 zł, a jak masz recepte to u mnie w aptece bynajmniej za omke 1 ampułke płacisz około 3 zł, od dila miałem za 50 zł, teraz 55 zł bo były małe problemy z prawem :D
Kolego za bardzo ja cie nie rozumie a ze sie spytam to gdzie ty jestes jak ty sobie ogolnie wyobrazaz zycie na obczyznie ja pracuje od rana do nocy pozniej na silke i jestem okolo 20- 23 w domu spanie i na nowo pracuje rowniez w sobote i czasami w niedziele i jak wolny weekend to melanz bo w tygodniu nie darady, a w kraju jak to sobie wyobrazasz [...]
Mozesz to zmostkowac na 4-5 tygodni na niskim tescie i dac cialu odsapnac troche i w tym czasie juz modyfikowac powoli diete i trening pod redukcje i po tych 5 tyg podbic testa i dac tren , ja bym tak to widzial , w mostek na samym hcg bym sie nie bawil , to juz bym wolal pct zrobic ale wtedy o redukcji zapominj bo mieso pogubisz i takie bledne [...]
[...] plan mam taki,że klatka wypada gdzieś co 3-4 dni (niestety nie jest super stały,bo poprostu nie zawsze jest możliwość trenigu na tejże siłce,choć brzuch+tric robie w domu) Co do przerw to hmm gdzieś koło 2-3 min. I też postępów jak nie ma tak nie ma,choć od ok 2 tyg. robie ten triceps to minimlanie lepiej mi ostatnio poszło samo wyciskanie.
25kg to nie az tak duzo przy dobrym treningu i diecie sam przytylem kolo 20 tylko ze ja nie mam tak dobrej genetyki jak kolega. Gratuluje bo jest czego swietny motyl. Pozdro
[...] posiłki bogate w białko robiąc deficyt ok. 300-500 kal (deficyt dobierasz tak że najpierw odcinasz od swojej normy dziennej 200 kal i patrzysz na wagę za tydzień - koło 1 kg powinna spaść) to organizm działa normalnie ale te brakujące 200-400 kalorii bierze z zapasów - czyli około 30 - 60 g tłuszczu z ciebie czyli brzucha itp. hiit w [...]
Sokoudjou - "idę pomścić mojego mistrza"
