[...] 3 g. Wartość kaloryczna-348 kcal OK Posiłek 6 Carbo 40g przed samym treningiem Białko 0 g, WW 37g, Tłuszcze 0 g. Wartość kaloryczna-311 kcal nie brałbym Carbo przed Trening koło 19:00 (ok.60minut) Posiłek 7 Carbo 40g od razu po treningu Białko 0 g, WW 37g, Tłuszcze 0 g. Wartość kaloryczna-311 kcal OK Posiłek 8(po treningowy) po 21:15 -Pierś z [...]
W poscie odnosnie Alchemi http://www.sfd.pl/_Alchemia_nowy_under_-t336868-s4.html badmad napisal ze alchemia jest serbska, więc jak to naprawde jest? doczytalem sie ze jest to dobry stuff, jeszcze tylko, na zalaczonym foto tapsy sa w kolorze mlecznej kawy czy podobnym a kolo ma w pudełeczku niebieskie? czyzby podroba? (ogladalem te tableteczki i [...]
Nie moge sie doczekac usprawiedliwiania Cormiera,oczyma wyobraźni widze teksty:"aaa bo Cormier niższy,bo palec koło oka był,bo w kolano kopał a to frajerskie i nie sportowe"
Ja dostalam w poniedzialek recepte na unidox i od poniedzialku przyjmuje po jednej tabletce kolo 22:00. Rozpuszczam ją w wodzie do picia.. ponoc lepiej sie wchlania. Jednak slyszalam od bardzo wielu osob ze Unidox nie pomaga a jesli juz to troszke a potem i tak tradzik wraca.. to po co sie tym katowac :( Te obciazenia watroby itp. 100% ludzi [...]
Biegam codziennie ok 1 godz, ale niestety dopiero kolo 18-19, wczesniej nie moge, bo jestem od rana w pracy, tak wiec na cwiczenia zostaje tylko wieczor. A jeszcze wracajac do diety to aktualnie jestem na diecie ketogennej i wszedlem w "ketoze", wiem ze to na dluzsza mete niezdrwoe, bo wlasciwie w ogole w tej diecie nie jem weglowodanow, [...]
Chciałbym masę to teraz bym ważył 100 chciałbym sile to pewnie teraz juz koło 200 bym wyciskał z rozstępami wszędzie, wątroba i flakami zniszczonymi jak u 90 latka. Ja chce się dobrze czuć i z czasem dojść i do 200 w wyciskaniu i być zaj**iscie docietym jak na amatora 90-100 kilowym dzikiem. A złe samopoczucie teraz po 2 dniach od strzału objawia [...]
sheilah, masz rację i nie masz :) są wzrokowcami to fakt...ale to koło mnie jest zawsze wianuszek facetów, w przeciwieństwie do moich szczupłych i pięknych koleżanek, co niedawno jak wczoraj mi zarzuciły ciekawe dlaczego, ;) pewnie,że lepiej byc szczupłym, to ładniejsze i zdrowsze ale...dopóki tego nie osiągniemy, trzeba cieszyć się życiem i [...]
[...] (bo zdaje się chcą to zrobić), van Buyten, Szwainsztajnger, Podolski, Ze Roberto (odchodzi chyba wraz z końcem 2008), Szlandrauf (jego transfer już jest załatwiony). Jak by odszedł van Bommel, to Bayern też by stratny nie był. I teraz ciekawostka. Na Jose Sosę i Breno Bayern wydał łącznie koło 25 mln euro. Obydwaj, o ile są zdrowi, grzeją ławkę.
Bingo, tylko ciiii ;) Aminki biorę 3h po ostatnim posiłku więc zazwyczaj wybudzam się koło 2-3 nad ranem, pije ten syf i dalej w kimę :) Ja znowu po treningu nie mam w ogóle węgli... 40g hydrolizatu za 20min normalny posiłek ogólnie w przeciągu 2h po treningu dostarczam jakieś 150g białka. Odnośnie x, znacie się? Zmieniony przez - GREGOR_ian w [...]
a ja chce osiagnac bmi 22-23,5 i oczywiscie z niskim bf ;] ( najlepiej cos kolo 22,5-23 bmi ;d ) narazie niestety 20,5 ;d Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-23 19:20:01
jak juz wspomnienia wchodza na ruszt to ja nigdy nie zapomne takiego chudego chlopaczka chyba 15 lat mial i cos kolo 50kg wazyl chuchro nieprzecietne - i nikt nie chcial uwierzyc ze mial 100cm w klatce na wdechu
a ile drozej by wynioslo jakby to bialko bylo w wiaderkach czy jakis puszkach?? bo Szczerze jakby byly puchy cos kolo 2.5 kg to nawet i bym wolal doplacic bo wiadomo lepiej sie przechowywuje otworzone bialko w takim wiaderku niz w foli tylko kwestia ile drozej by to bylo
wrocilam i jeszcze raz gratuluje! zawsze przy zdjeciach pieknie zbudowanych plecow zastanawiam sie czy to nie jest czasem najtrudniejsza partia do wycwiczenia...no bo w koncu bicepsy, tricepsy, dwuglowe, czworoglowe uda itd...generalnie budowanie miesni konczyn jestem w stanie sobie wyobrazic, podobnie jak z miesniami klatki piersiowej i [...]
[...] 3s15p wiosłowanie 3s10p rozpiętki 3s15p wykroki ze sztangą 3s8p wznosy łydek 3s10p podnoszenie sztangi nachwytem 3s10p sen od 7 do 10 godzin. Wakacje są więc chodzę spać koło 1 w nocy i śpię do 9 albo 10. z dietą różnie ale staram się trzymać 6 posilków dziennie i do każdego odpowiednio dobierać ilość białka węglowodanów, tłuszczy itp. oprócz [...]
I 2 jaja gotowane (1 białko, 1 całe) 1 banan 100g owsianych + mleko + 30g nasion słonecznika II, III szkoła (dwie przerwy po 15 minut, koło 10:35 i 12:30) ryż biały/brązowy 200g pierś 200g, czasami więcej orzechy włoskie 30g / migdały 40g kapusta pekińska IV po szkole / przed tr. ryż brązowy 100g białka jaj 6 + warzywa (smażę na teflonie wraz [...]
Starting Strength, jeśli nie zauważyłeś. Pomyłka? raczej jak najbardziej trafny plan dla autora, na początek. Satanaell Za malo? wyjdaje ci sie tylko, ze jest lekki i jest za malo, z treningu na trening dokladasz obciązenie, zaczynajac od zanizonych ciężarów, z czasem do A dodasz dipsy, do B, podciąganie się na drązku. Na tym planie w miesiąc [...]
[...] o piwo (pijam 3-4 dziennie, wiecie robota na budowie), jem 10 posiłków dziennie (tłusto, masa białka, węgli i czego tak jeszcze...), poszerzyłem się tak że dawny trener od biegania (nie widziałem sięz nim rok) nie poznał mnie na ulicy jak koło niego przechodziłem :D:D:D REZULTAT: przez niecałe 2 lata przytyłem... 17 kg :D Aha mój poziom
redukcja problem z spadkiem wagi
