Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta trzymana cały tydzien , 3 jajka dziennie to malutko nic ci sie nie stanie ja jem obecnie kolo 10 dziennie ;-) podbij te tłuszzce do 1g i lec tak z ta dieta , jak za 2 tyg zwazysz sie i waga bedzie stała dołozysz weglowodanów Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 15:03:41
[...] z pary goni osobę z drugiej pary po tym kole. Mają przeskakiwać na parami. Kiedy goniący zdzieli uciekającego pasem to wygrywa i uciekający goni. Gdy uciekający sie położy koło jakiejś pary, to jedna z osób leżą cych wstaje i ucieka przed goniącym. Przeciąganie to inaczej. Są dwie drużyny, dwie bazyzajmujące 2/3 placu. Pomiędzy nimi jest [...]
[...] JA Wspominał pan o błędzie adeptów sportów siłowych jakim jest zbyt długi trening. i rzeczywiście spotkałem się z takim czymś chłopaki ze stażem w granicach ~3 lata wiek koło 24 lat z dobrym stanem zdrowia biceps i triceps ćwiczyli na jednej sesji treningowej około 90 minut wykonując mniej niż 12 seri na każdą z partii. Jak się ma teoria do [...]
Lewe interesy Ameryka poludniowa akuarat nie jest za szczegolnie droga, za pol roku wyszlo kolo 10 tys euro za 2 osoby. Ale akurat z polska kasa to wszystko jest drogie, takie realia
[...] masowej jego waga w szczytowych miejscach napewno skoczy od 10kg w góre ale ile dokładnie to nie wiem bo nie jestem jasnowidzem. Kolega jest ekto jakto pisał wiec moze koło 10kg. Ja jestem endo-mezo i na takim cyklu około 15kg w góre by poszło, chociaz nigdy nie stosowałem antka i nie wiem czy bede stosował bo nie uwazam zeby było to [...]
moim zdaniem problem lezy w połapaniu dobrego bolda bo gdyby naprawde miał 100% to moze faktycznie jechanie razem miało byc sens przy długim cyklu. Deke zgasic tak koło 12 tygodnia i jechac dalej na boldzie. 6 ostatnich tygodni winko. Bold z winem naprawde dałby mu na koniec super jakosc miesnia
nie wiem ile tabletek ,to zależy ,ale mysle że koło 10 dziennie jest dobrze jak dla ciebie(kiedy napisałem wczesniej-może byc 5 -rano po przebudzeniu i 5 po treningu). A glukoze popijaj wodą. jagnik "Bjj-Warszawa" Zmieniony przez - jagnik w dniu 2002-01-16 18:37:11
znajomek po massdrolu zrobił dobrą masę, ciągle głodny chodził i machał mordą ciągle żeby mu kanapke dać, przybyło mu koło 10 na klate z tego mówił. ale powiedział że odblok ******li... na forum cybera znajdziesz dużo informacji i o tym i o tym. Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-03-03 00:23:55
Co to jest X garda??Tak w skrocie to wyglada mniej wiecej tak: http://www.grapplearts.com/Images/Grappling-Techniques/X-Guard/X-Guard-2.jpg Treningi poranne beda chyba o 9, wieczorne kolo 20. Godzina rozpoczecia seminarium nie jest jeszcze ustalona(zlaezy od zainteresowanych) Istnieje mozliwosc zalatwienia w miare tanich noclegow dla przyjezdnych.
[...] i byłem jakby EKTO. Więc tu jest sprzeczność bo nie jesz- jesteś chudy to od razu EKTO. Może ktoś ma genetyke super ale nie jadł wystarczająco i wyglądał jak EKTO. Diety nie liczyłem ale będzie jakoś koło 3500 tak na oko. Diety nie chce mi sie rozpisywać ale nie jest skomplikowana. 6 posiłków. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-13 16:13:12
Koledzy którzy twierdzicie ze po preparatach z 1,3-dimethylamyalamine macie apetyt poczekajcie na art. (sporo wyjasni) nawet jesli tak twierdzicie to jak juz pisalem efekt po kataboliczny (czyli silne odzialywanie wspolczulnego autonomicznego ukladu nerwowego) po zarzyciu kolo 50mg wyciagu z geranium utrzymije sie minimum 4 godz. jesli jeszcze [...]
Chodzi Ci o suplementacje po treningową czy posiłek? Posiłek bogaty w białko i węgle utracone podczas treningu aczkolwiek, bez przesady z cukrami, tluszczy optymalnie, za dużo cukru będzie sie odkładać szczególnie w nadmiarze na noc. GLukoza imo zbędna, bcaa w dawce 1g na 10kg przed/po jak już bierzesz glutamina to też średni pomysł. Jak jesz kolo [...]
posłuchaj w ogóle zaczął bym od zapotrzebowania koło 3000 i obserwował możesz spróbować bardziej twoich wyliczeń niż dziennika bardziej mi sie podobają białko podnosi termogeneze także nie jest tk że czym wiecej białka tym lepiej
jedyne sensowne zastosowanie undestoru według mnie to przygotowanie do zawodów, prop jak wiadomo schodzi koło 2 tygodni (chodzi o czas po którym nie powinien być wykryty w moczu) a undestor około 1 tygodnia, więc można go używać niejako jako podtrzymanie formy w okresie odpuszczenia przed zawodami, mnie po nim ciśnienie dość ostro poszło w górę i [...]
pracuje 3 zmianowo, gdy ide na nocke pracuje od 22 do 6, zawsze robiłem tak, ze w tym czasie w pracy jadłem chleb pełnoziarnisty/bułki i serek wiejski. Po przyjściu do domu koło 6:30 jadłem musli, kładłem sie spać do godziny 12-13 Wstałem, jadłem posiłek przed treningowy i na siłke. Teraz mam pytanie co jeść w tym czasie pracy w nocy i po jak [...]
W wieku 15 lat również mierzyłem coś koło 165-7 cm wzrostu. Dziś mam 181. Kwestia genetyki. Jeżeli oboje rodziców jest niskich, to szału nie będzie, ale jeżeli jedno z nich, zazwyczaj ojciec, osiągnął te 175 cm, to daj czas naturze żeby zrobiła swoje.
[...] mnie jeśli się myle) bo ten zoom jest gwintowany i później planuję wymianę kółek bo mam zwykłe aluminiaki, a nie stożki i bardzo łatwo je skrzywić na byle dziurze... Za 1 koło mam zamiar wydać ~100zł, ale to w późniejszym czasie najpierw pomorduje te... No a teraz bym chciał ten amortyzator i zastanawiam się co za ok. 200zł można kupić... [...]
Jakoś nie chce mi się wierzyć, ale dobra. Jordan z miejsca miał 107 a ty masz 110? Na tych filmach widać, że masz koło 80-85cm. Ale i tak respect za to, że pakujesz.
Wasze wsady!!!
