spjeprzam sie wykąpac i może jakis film włącze jak mi napęd zadziała, bo ma odpały ze raz czyta a raz nie, a korva gwarancje zgubiłem zajże kolo 01:00 ale pewnie bedziecie już spali! wassup- wlasnie pale malborasa ukrainskiego i polecam bo jest naprawde za***isty, a szczególnie jak malo palisz to naprawde niezapomniane uczucie jak sie tak mocno [...]
KVRA MAC TO SIE PODNIECILEM U NAS DO SZKOLY NOWA NAUCZYCIELKA PRZYSZLA ALE JAKA1!!!!!!11 KVRWA PO STUDNIACH ODRAZU 24 /25 LATEK BLONDYNKA NOGI TAKIE SLICZNE . , STRING SIE W DUPE WRZYNA. BUZKA SLICZNIUTKA. KOLCZYK W NOSKU znaczy sie taki malo kolo noska. KVRWA DZISIAJ TRZA BEDZIE JAKIS FILM Z GLOWY ODTWORZYC Zmieniony przez - ResoviakRR [...]
z kilku powodow, zaczne od tego ze biore w nim kolo 200kg, bardzo mocno obciaza CUN a ja mam duzo treningow i nie chce sie katowac, zastapilem dynamiczna odmiana - jump shrug/clean pull. Testuje na razie na sobie taka odmiane potem byc moze zaczne polecac ludziom takie rozwiazanie :-) a najlepiej to kupic taka sztange (nie wiem skad) [...]
u mnie problemem było to że właściwie od momentu gdy się to pojawiło to robiłem około 5 dniowe przerwy po to, by grać na meczach- 3 razy tak było i tak koło się zamykało. Musiałem porządnie nadwyrężyć to więzadło, do tej pory większego planu się nie trzymałem, zwykle 2-3 tygodnie przerwy i wracałem- dwukrotne takie powroty poszły na marne, za [...]
[...] siłkę na strychu, zamówiłem ławkę z marbo, póki co mam drążek, poręcze do dipsów, hantle 2x10kg, obcenie planuje dokupić stojaki osobne wraz ze sztangą i obciążeniem coś koło 100kg (wszystko z Marbo) dlatego też do wakacji myślę że wszystko uda mi się załapać :-) Nie wiem panowie czy wraz z treningiem na masę mógł bym łączyć trening na wyskok [...]
Dawno się nie mieżyłem, będzie koło 172-73. Gram amatorsko, bo klubu żadnego w pobliżu niestety nie ma. Mam w szkole dwa treningi w tygodniu i muszę się tym nacieszyć. Właśnie, jak tam ten trening na dynamikę Krzyh? przez ostatnie 3 tygodnie robiłem sprinty i skipy. Oby przyniosło jakiś efekt
headstrong;) to foto z krk z lo. kosz 295;)razem wsadzalismy;p w zimie juz mialem okazje przywalic uchem w plexe i wlosami na zelu obreczy dotknac;p ale z doswiadczenia wiem ze oscylowanie w okolicach 120cm u mnie to zaczynajace sie bole guzowatosci:) obecnie kolo 115 sykne bez pilki ale narazie walcze z naskokiem i nabiegiem siatkarskim:) z paru [...]
[...] jumpa mieć o.O :D 88-O Panowie mam pytanie dotyczące tego planu , ile dać kilo na takie ćwiczenia jak Wykroki, przysiad bułgarski , wyskoki ze sztangą (biorąc na przysiad koło 60) ? progresować to ? czy tylko MC i Przysiady progresja ? i jeszcze raz pyt. dotyczące progresji, ma byc tak 1.60 2.70 3.80 4.90 5.95 ? czy 1.10% 2.30% 3.50 4.70 5.90 [...]
sprawdzilem obydwa,nutrend flexit niedrogi bo kolo 30zl, ale za to animal flex 110 jednak widze duzo pozytywnych opinii o nim. zobacze jak bedzie bo tych zabiegach i kolagenie, jak dalej tak samo to chyba ren animal flex wezme
powiem tak konkurs jest w lublinie:) http://www.youtube.com/watch?v=PlkbSO3vh3Q mialem okazje byc na tym boisku wiec DUBBLE UPA tam wwale bez problemu bo kosz to ugiety wymiar wiec bedzie cos kolo 300cm. moja opcja narazie taka:) 1. windmill od deski? 2. pompka tylem z reki( mega banalny wsad) 3. lokiec 4. pod noga lub [...]
Poszedłem waszymi poradami i zalazłem niższy kosz :D coś koło 290 +/- 3 cm. Sorry za jakość, ale skupiła się na trawie :P Niedługo więcej paczek ;) http://www.youtube.com/watch?v=BmDcre-KRsA&feature=youtu.be Zmieniony przez - topaz93 w dniu 2012-07-30 02:47:07 Zmieniony przez - topaz93 w dniu 2012-07-30 02:48:12
[...] gó... co mnie tak męczy już od paru dobrych miesięcy(chyba). Tylko, skąd to się bierze? Czytałem na wiki i objawy się zgadzają z tym że ja już nie rosnę choć...teoretycznie do 21 roku życia się rośnie a ja na karku mam 20. No i czy aby na pewno jednak to jest to... Ojciec ma to samo tylko że na... ręcę koło bicepsa więc to jest jakieś nie teges.
treningi od poniedzialku do piątku- teoretycznie jeden zawsze moge odpuścić. aktualnie wlasciwie zaczalem silownie i jade od 50% maksa, takze serie ostatnią kończę gdzieś na 80 kg z progresem +5kg na tydzień, dzisiaj tak robilem i dalem rade na treningu jakos, choc w sumie z punktu widzenia zdrowia to racja, latwo sie przetrenować, mysle zeby [...]
Sołtys..... Jak wyobrazasz sobie taki poniedziałek.... Muszę dużo wsadzac... Ale nie kosztem treningu skoka....co myślisz o wsadach np. O godzinie 12... Niedługo ... Godzinke Max....wieczorem plyometryke a po plyometryce push press + martwy ciąg ... W środę wsady godzinka kolo poludnia a potem wieczorem podskoki ze sztanga ...rwanie ? [...]
[...] sobie szybko poprawić lusterko po manewrze??? Przecież na manewrach oile niema zimy i tym p****** niezazimno w dupy to oni niesiedzą w samochodzie tylko sobie latają tam koło tych choragiewek ,wiec po manewrze szybko poprawiasz tylko tak bylejak do góry-A potem jak masz wyjechac na miasto to on ładuje dupe i mówi "przosze przygotowąc sie [...]
Cycki się gotują, zima idzie, a pluszaki masują - Spam post vol. 11
