dobra jush wróciłem, było nawet nawet, spoko ośrodek, tylko troche daleko do bioska od namiotów. Gospodarzem było chosdzczno a bramki przywiózł swarzędz, boisko było DNO, ale woda przynajmniej czysta. A oto wynik turnieju: I Choszczno I II Swarzędz III Leśna (a w tej lesniej to sami faularze, szczególnie z jedynką kolo!!) IV UKS Tanew (kóórwa [...]
***OGŁOSZENIE*** Sprzedam prawie nie uzywana druzyne zenska, osob ok.5-6 chociaz roznie to bywa ,od malych do duzych, poduszki powietrzne ,koło zapasowe, dobra sterownosc, kontaktowe dziewczyny, jednym slowem FulLServicE, potrafia umilic zmeczonym zawodnikom zycie robiac masarze plecow,stop, i czego sobie jeszcze [...]
Dziwi mnie budowa tego planu z podziału na serie i ilosc powtorzen, nie jest zgodna z artykulami na sfd. Moze ktos wyjasnic, po co te regresy, maksimum na ilosc, dziwne ilosci seri w barkach etc(powinno byc kolo 12). Wytlumaczcie poprostu.. Czy stosujac trening zwyczajny np. klata+tric (3 cwiczenia na klate-plaska,skos(10 8 8 6) rozpietki(4x 12) + [...]
[...] Problem jest w tym, że mało kto testował konopie, gdyż są one niedostępne w naszym kraju. Ludzie, którzy kupują od szemranych typków zioło z reguły dostają coś co nawet koło konopi nie leżało. Do tego zakupy u takich typków kojażą się z prawdziwymi narkotykami. Z def. słowa narkotyk wynika - jest to substancja pochodzenia naturalnego lub [...]
az sie boje wyjsci.... a kolo 14 ide na trening.... i szczerze mowiac to nie wiem o co sie spieramy z kolega SPA zaczelo sie od tego kto jest najsilniejszym czlowiekiem na ziemi ale nikt nie pokusil sie o ustanowienie jakis kryteriow jaka to ma byc sila?? statyczna, dynamiczna, wzgledna, bezwzgledna?? tylko w zaleznosci od upodoban [...]
o baran z duzym penisem sie przebudzil i znowu swoje madrosci prawi hihi jak czytam te p******y to mam ochote z glowki w laqptopa przy............. ty wez se znajdz forum k***a dla naukowcow a nie smęęęcisz co drugi dzien to samo,czy w diecie 30 czy 50 g tluszczy ,a moze 10 ,a moze 12powtorzen no albo nie jedz 3 dni wegli a potem nawcinaj sie [...]
Jak widać, białko często jest problemem w dietach na masę, ale nawet jeśli masz go troszkę za dużo, to nie przeszkodzi. Ważne, że tak powinno być. Przyjmuje się koło 2 kg na 1 kg LBM. Wychodzi też Ci go dużo, bo dajesz produkty po obróbce, daj przed. Ogólnie dieta prosta, troszkę bym pozmieniał Przede wszystkim staraj się tak, żeby smakowało [...]
[...] redukować. Kolejny błąd to zbyt duże cięcie kalorii na redukcji, bo chciałem wszystko "na już", co równało się z dużymi spadkami mięśni. Potem znowu masa, bez wyciągania wniosków z poprzedniej = błędne koło. Poza tym pogoń za ciężarem + byle jaka technika ćwiczeń skutecznie hamowały progres. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-01-31 22:28:32
[...] 1,5g to warto by było go podbić w dłuszszej perspektywie czasu. Oczywiście nie ma co szaleć jakos szczególnie i przyjmować czy suplementować go jakieś ogromne ilości ale koło tych 2g na kilogram masy ciała warto by było mieć to na pewno wpłynie pozytywnie na anabolizm i regenerację. Oczywiście jak będziesz liczyć białko to licz sumarycznie [...]
[...] x4, Kapusta kiszona. 2. 11:00 Barszcz biały na własnym zakwasie + 2 ziemniaki 3. 14:00 pierś z kurczaka, ryż, sałatka 4. 17:00 pierś z kurczaka, ryż, sałatka 5. 20:00 kostka 250g sera białego półtłustego, Trening: Bolały mnie: biodro i kolana po wczorajszych 40 przysiadach %-). Porozciągałem się koło 40 minut i zrobiłem jakieś 6 km z buta.
ja robiłem tak: rob jak najwiecej serii po 5-6 powtorzen z bardzo krotkimi przerwami (gdzies kiedys ktos tak na sfd radził i to dobre było) mozesz sobie tez kupic takie ciezarki co sie przyczepia do nog (dosc lekkie sa bo kolo 4 kilo ) i s ie z nimi podciagac pozatym tka jak napisali musisz rozne kombinacje robic i zarowwno podchwytem i [...]
22 lata... bic 35-36 cm max siedzac z podpartym lokciem kolo 25 kg seryjki po 10 - 20 kg obciazeniami :) stojac naprzemian troszke wiecej... sztanga 50 kg - szla, ale nie mam tylu gryfow, a nie chce mi sie zdejmowac za czesto wiec nie wiem jak teraz... zaczalem wczoraj kreatyne i moze bedzie lepiej cos :)
Wszystkie te metody juz probowalem. NAwet poszlem ta mysla dalej ... ustawialem sobie budzik i kladlem go w..... lazience. Po 15 min dzwonienia dowloklem sie do lazienki i glowa pod kran ...... poskutkowalo WSTALEM !!!! 1 raz sie udalo 2 sie udalo , a za trzecim juz niepamietalem jak budzik wylanczalem :] Czesto ustawiam sobie 3 budziki 15 min po [...]
tak się zastanawiam skąd się biorą takie pomysły... pełno na forum gotowców, mnóstwo podobnych tematów, wystarczy poczytać, przeglądnąć i nie wymyślać takich rzeczy jak powyżej.... bez urazy, ale ile można w koło to samo
Dzień 7 Średnio spałam, dodatkowo pierwsze obudził mnie budzik mamy, bo zostawiła telefon koło mnie, później budzik taty, a swojego nie nastawiałąm - bo miałam się wyspać - także żyć nie umierać }:-( Odwiedziłam dziś pobliską siłownie, szału nie ma, ale zrobiłam co trzeba, trening D załatwiony, troszkę zmodyfikowany, bo nie wszystko miałam, ale [...]
Widzieliście ostatnio Nellego? szafa grająca.... a fifty jest moim zdaniem sporzo kolo i na teledysku outta control z mobbym deepem fajnie wygladą (łapki)
ale nic nie bierze sie z niczego :) np. mnie praca na zmiany strasznie wykańcza i czuje że organizm strasznie rozlegulowany gdy jednego tygodnia wstaje o 4 do pracy na 6 a następnego ide na 22 gdzie kłade sie dopiero koło 8 rano. W takim trybie jak pracuje ciężko jest mi sie pozbierać rano z łóżka :P
wez udziec, sam tez go biore z tym ze musi byc mielony. mozna połaczyc mielony udziec wołowy z mielonym udzcem z indyka polecam. co do poledwicy u nas mozna smialo kupic cena kolo 50zl za kg. jednak udziec ma wiecej tkanki lacznej i nieco tluszczu. dlatego ze ma sporo tkanki lacznej nie nadaqje sie na stek. mozna zrobic bitki, trzeba dosc glugo [...]
Dlatego ja sie staram miec zajęcie na każdy dzien bvo jak siedze bez czynnie w domu to moze z 2 tyś kcal zjem a tak ostatnio mi sie udało cos koło 5 wciągnac
Kajak-polo!! To jest gra!!
