Rozgrzewka powinna trwać koło 10-15 minut i powinna obejmować najpierw ogólne rozgrzanie organizmu trucht,rowerek,bieg potem rozgrzanie stawów przez różnego rodzaju krązenia ramion , bioder , rozgrzanie stawów łokciowych,nadgarstków.I przed każdym ćwiczeniem powinna być seria rozgrzewkowa mniejszym cięzarem.Można tez delikatnie po dobrej [...]
Brac jakies szejki czy cos takiego?. Ja jem ponad 3500 kcal I jem kolo 140 gram bialka. To nie tak, ze jem malo. Dosc duzo jem. Trening od nastepnego treningu bedzie wygladal tak. Taka kolejnosc cwiczen bo drazek mam na dworze I chce zaczac od niego. Ok : Podciaganie nachwytem 4 serie do 10 powtôrzen , czasem na bica robie 3 serie do 10 powtórzen [...]
[...] powiem wam że karate oyama tudzież kyokushin jest bardziej ciekawsze i chyba się przepisze na oyama karate bo 2 lata ćwicze już a wolne walki (full contakt)zaczynają się dopiero od niebieskiego pasa trenuje mnie Sensei Paweł Janusz 3 dan brązowy medal na Mistrzostwach Europy i wiele wiele więcej tytułów (mieszkam w niep-ołamicach koło krakowa)
teraz tak żwawo przekladam te pilke ze zaczynam wierzyc ze za rok czy cos kolo tego dam pake pod noga na wymiar. Oczywiscie teraz brakuje mi baaardzo duzo, ale widze, ze wcale nie trzeba miec glowy na wyskosci obreczy zeby to zrobic.
niestety nie wiem jak z opłatami, ale nie powinno być najgorzej bo to zrzeszony klub, nieoficjalnie wychodzi drozej (brak sponsorow etc) ja place za miesiac 80pln, mysle ze w zrzeszonym bedzie kolo 30-50, ale zadzwon na numer podany na stronie to sie napewno dowiesz !
staram sie uderzyc mniej wiecej kolo szczepionek wlasnie jestem po 2 strzalach deca strasznie ciezko weszla po strzale bark caly czerwony i goracy susta ok bez problemow przy zadnym nie robilem aspiracji
Człowieku jeśli dla Ciebie cykl oznacza stosowanie aminokwasów rozgałęzionych i 80(sic!)porcji białka,to weź koło i yebnij się w czoło!Najpierw dowiedz się na czym polega właściwa suplementacja i jak powinno wyglądać odżywianie.Jeśli po dwóch latach treningów nie satysfakcjonują Cię postępy i rozważasz przyjmowanie sterydów to i tak prócz [...]
[...] od jakiegoś czasu nic z pre nie brało. Inna sprawa że Stimul jest dużo mocniejszy niż Napalm więc działanie odczujesz. Nie zmienia to jednak faktu, że takie troche błędnę koło zaczniesz sobie sam tworzyć, odstawiasz jedno i odrazu szukasz czegoś mocniejszego żeby "nie notować spadków"... skończy sie mocniejsze i co wtedy wezmiesz? dopiero [...]
w kulturystyce genetyka sie przedewszystkim liczy mam kumpla który nie wie co to katabolizm po treningu koło 20 idzie przybakać sobie i dopiero po 23 jest w domu i moze coś zje jak go gastrofaza złapie a wygladem miazdzy
Nie wiem ile mam na to czasu ale kolo miesiąca. własnie sprawdzałem i na klatke 105 kilo czyli 150% masy ciała, czyli mam celującą, ale dla mnie to za mało i musze sie poprawic zeby zabłysnąc przed klasa.:-] z podciaganiem jest tragicznie, ale jesli bedzie jakis dobry trening to dam rade. Kiedys na klatke robiłem trening niemieckich ciezarowców i [...]
waga 74 wiek 16 wzrost 168 cel : redukcja staż:1,5 roku oczywiscie nie było sensu pisać koło każdego posiłku ze np ryz lub kasza lub kuskus lub makaron lub... oczywiscie bedzie to zamieniane wedle upodoban w zaleznosci na co bedzie ochota ale o takich samych wartosciach odzywczych. Myslalem czy nie zjechac troche węgli a nie dodac bialka i tlusczy [...]
prawda jest taka, że nikt za Ciebie nie rozwiąże problemu. Wszystkie karty masz w ręku i od Ciebie zależy jak je ułożysz. Jeśli nic nie zmienisz - to tak jak pisała rzabba - czeka Ciebie błędne koło i równia pochyła w dół jeśli idzie o wagę, bo z wiekiem problem się pogłębi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-11 12:07:17
ja ty stales tam kolo dzwi to cie widzialem ja mialem cale czerwone i krutko bciete wlosy ja to ty byles to idz na mlodsza ja przyjde na ta starsza grupe Doooobra
no to ja stałem koło drzwi !!!! dzisiaj byłem na treningu !!!!i jutro też ide!!!to chyba cie kojarze!!!! tylko miałeś koszulke całą granatową czy taką z napisem "Wrestling"!!!!! tyszanin
[...] to B -27,51 W -49,87 T -5,73/360,95 kcal 3 posiłek to tak jak powyżej 4 posiłek to B -39,30 W -81,70 T -2,30 / 533,5 kcal 5 posiłek to B -39,15 W -40,85 T -1,90 / 345,5 kcal 6 posiłek to B -35,16 W -71,61 T -0,54 /430,8 kcal 7 posiłek to B -27 W -5,25 T -0 / 129 kcal coś koło tego w 6 posiłku policzyłem białko i węgle bo to posiłek potreningowy
jak z libido przy takim poziomie ?? ja z ciekawosci zrobilem ostatnio badanie to mi wyszlo 950 skala cos kolo 300-do 1200 wlasnie po odbloku tydzien robilem
ile płacicie za treningi ??
