koło

181 w sumie od biedy moze byc ale wolalbym miec kolo 185-190 tylko ze nie bede mial bo juz nie rosne

Narkotyki/palenie/Komputery/Chlanie teraz to siedzi w głowach młodszych :-)) na przykładzie mojego znajomego, siedzi na PC do 2-3 w nocy + palenie picie wzrostu nie mal 170cm... a ojca ma na ponad 190. Matka wysoka coś koło 175-6 :-) raczej zakończył mu się okres dorastania wiek 22 lata...

nie oburzaj sie stary, wyluzuj... 1)sama gra nie da takich efektow jak silownia czy program, a przynajmniej nie w takim szybkim tempie 2)w 3 lata kosza i 35cm (napisz ile masz wzrostu wagi i jaki miales wyskok z nabiegu przed ta poprawa) 40 to strasznie duzo czyli musiales miec kolo 50 a z takiego wyniku jest bardzo latwo sobie poprawic hopa nawet [...]

Sagan a jeszcze mam pytanie jezeli chce biegac choc teraz mam diete na mase to wogule sie oplaca biegac czy to bedzie takie bledne kolo.Co bys polecal za biegi HIT czy jakies truchtem po kilka mintu.Jezeli bede dostarczac odpowiednia ilosc wegli to sam tluszcza pujdzie nie miesnie wiec schudl bym wtedy na brzuszku.A jaka ilos wegli dostarczac bo [...]

[...] nie lepiej kurczaka? Tuńczyka z puszki nie należy jeść codziennie a a pozatym troche mało go tam jest Dodatkowo radze dać sobie 3 śniadanie, tzn żebyś zjadł jakiś posiłek koło 11 albo 10 i np 13 albo 12, 2 małe przyśpieszą metabolizm Po treningu daj ryż biały żeby uzupełnić węglowodany szybko, więcej może mięsa też Na kolacje polecam twaróg [...]

Ja mam 16 lat.Rodzice?Eh gdybym ja to wiedział Wiem,że matka ma koło 165cm a ojciec może z 176cm...

Według tej rozpiski wpc ostatnie wypadnie koło 20.30 ? czy o 22 dodać jeszcze posiłek białkowy np makrele?

Na początku miałem 41 cm z fatu. Te 39 jest z sprzed kilku miechów kiedy nie byłem az tak odtłuszczony. Teraz przy BF około 5.90% ma coś koło 39 cm nie wiem dokładnie. A co do głowy to włosy spiołem żeby nie zakrywały pleców.

uwierz ze jestem bo niebiore jak twoj kolo towaru przez posrednikow czyt. po wiekszej cenie, tylko bezposrednio z pierwszej reki

[...] chyba. 183 , 87 kg (gorąco i sie jeść niechce , w zime 89 spokojnie) niewiem co jeszcze napisać: 110 w klacie 88 w pasie (w najgrubszym miejscu pod pempkiem, z rana koło 87) 38 w łapce nogi masywne ogólnie budowa raczej endomorficzna , grube kości , szeroka sylwetka. a co do wyboru to jednak chyba sw(priorytet) + siłownia(dodatek) [...]

Nie, split jest dla ludzi bardziej zaawansowanych - po conajmniej 6 miesiacach przemyslanych treningow. Narazie zrob trening dla poczatkujacych Mawashiego jezeli robiles go wczesniej to mozesz zaczac od 3 obwodow. A po 2 miesiacach zmien na fbw ( ktory ciezko bedzie zrobic z twoim sprzetem) lub dalej act, jak juz bedziesz mial kolo 7 miesiecy [...]

Na tej gali w Szwecji co walczyli polacy,Dżotko wychodził koło 19,a Janek na main cardzie,2 walki przed ME,jakoś o 22.30

[...] napisałem wyżej. Nawet w któryms z wywiadów pytali Gusa jak sie przygotowuje do walki w środku nocy. Ale okazuje się, że Szwedom tak pózno zrobili tą gale ze względu na transmisje FOX w stanach Więc u nas pewnie też będzie tak, jak na tej poprzedniej gali w Szwecji. Start pewnie koło 18-19 ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-23 21:31:08

nadal nie rozumiem tlumaczenia jednej strony drugiej stronie dlaczego to rozpiska jest mocno srednia. przeciez to wszyscy rozumieja,ale to nijak nie wplywa na karte i nie podnosi jej wartosci, az tak ciezko to zrozumiec? ktos uznaje karte za warta obejrzenia,to spoko - niech, jak ma mozliwosci, kupi bilet,jedzie i oglada na zywo. jak nie,to na [...]

Ja bym powiedział ze gainer niema uniwersalnych dawek bo on ma uzupełnić dietę. Jak wszyscy tu w koło powtarzają- dieta to podstawa. Ale na pewno gainer będzie najlepszy i witaminy.

Dzięki Martucca.... :-) Wiem, że 50 gramów białka to trochę lipa i że w moim przypadku powinno być koło 100. Ale co innego wiedzieć a co innego ułożyć. Dobra biorę się za miskę jutrzejszą, lepiej się już czuję, także są też chęci. Ostatnio to po pracy tylko spałam, bo gorączka :/ Dzienniki czytałam wcześniej, ale ostatnio mam zastój. Spróbuję to [...]

ja tez mam problem z tym na twarzy pomaga mi masc z vitaminą A, ale tez wyskoczyly mi na gornej czesci plecow kolo barkow i gornej czesci klacie, tam juz nie moge sobie poradzic:/

pEWNIE rOBERT ZNOWU BEDZIE KOLO 4-5 MIEJSCA. tO JUZ OSTATNIE ZAWODY KWALIFIKUJACE NA MR.O?

jesli masujesz to cwicz kazda partiw miesniowa tylko raz w tygodniu, mialem taki sam problem jak ty ale w koncu udalo mi sie ulozyc swoj dobry plan jak chcesz moge ci go dac na gg ale bede dopiero pozniej tak kolo godziny 17 pozdro

[...] koniec dieta - za dużo białka i to dużo za duzo, białko przyspiesza metabolizm a ty jako ektomorfik i tak ztym bedizesz miał problemy, ja bym tego dał góra 140, reszta chyba oki ale nie chce mi sie liczyc kalorii, cos koło 3000 chyba?? carbo mozesz miodem zastapic po treningu - soczek to troche za mało, ewentualnie zwykła glukoza ze spozywczaka