Rock witam CIE SERDECZNIE ;) i Ciebie Makel tez a co sie dzialo wczesniej bo nie mam sil nadrabiac tylu stron ? PS. Makel gdzie to mieszkasz kolo Rzeszowa ? w ktora strone jak na LBL / Krakow / czy Warsaw ?
wykorzystaj go w 100% u mnie w miescie jest 3. takie legalne .nie liczac tych nielegalnych oraz tych dupeczek co stoja przy drodze w nocy kolo centrów chandlowych
[...] CZAS ROZPOCZĘCIA: 15:56 CZAS: 1 godzina 19 minut Dzień bez treningu aerobowego. "W oczekiwaniu na weekend" Miałem z rana biegać. Niestety, wczoraj poszedłem spać koło 24 i dzisiaj nie byłem w stanie zerwać się z łóżka o 6:00 aby iść biegać. Chyba zbyt szalone tempo sobie zarzuciłem, albo po prostu za mało spałem, sam nie wiem. Trochę [...]
[...] tym, że ryż należy trzymać W LODÓWCE ! Ale, jak prawi stare chińskie przysłowie - "jak się nie przewrócisz to się nie nauczysz" . Jutro odpoczywam, włączę jeszcze koło godzinki aerobów. Nie wiem jaka będzie pogoda, jak dość słonecznie, to pójdę biegać rano, a jak będzie tak smutno jak pisda jak dziś, to przerzucę aero na 18:50. Dzisiaj [...]
[...] nie pozwolił mi na dalszy bieg - oczywiście, mogłem to zrobić, ale wiązałoby się to z posraniem w gacie podczas biegu . W dzień padało dość intensywnie, na szczęście koło 18:30 opady trochę ustały. W sumie to przez całe dzisiejsze moje bieganie padało, do tego dość intensywnie wiało mi przez pierwszą część dystansu. Ogólnie bez zastrzeżeń [...]
DZIEŃ 28 - NIEDZIELA, 9 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 28 Dieta na str. 1, post 8. ~9:50 - jajecznica + ryż brązowy + 1/3 szklanki soku pomarańczowego ~12:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:20 - pierś z kuraka + sos Tikka Masala ~17:30 - pierś z kuraka + ryż [...]
[...] widzenia diety do udanych zaliczyć nie mogę. Natomiast warto wspomnieć, że mój organizm coraz lepiej radzi sobie bez węglowodanów w dni z samymi aerobami - węgle tylko okołotreningowo, i to w mniejszych ilościach niż poprzednio. Niestety do diety wkradł się cheat, co zaczyna mnie niepokoić. # SUPLEMENTY: - 18 caps. "Glucosamine [...]
[...] tak jak w podsumowaniu tygodnia i jeszcze wrzucić jakieś uwagi w podpunkt "pozostałe". Wiem że czasem taka rozpiska jest nieczytelna, ale akurat tą wyżej pisałem koło 2 w nocy, więc nie za bardzo ogarniałem już co i jak piszę . Ale popracuję nad tym, bo i dla mnie taka rozpiska mało czytelna jest. "dalej wstydzisz się poprosić [...]
[...] na długo za sprawą niesamowitego bólu podczas każdego kroku, który był efektem wspomnianej wywrotki. Dystans byłby lepszy gdyby nie właśnie ten środowy bieg, pewnie coś koło 28 km. Tak czy siak bieganie sprawia mi dużo radości, można wyjść, przewietrzyć się i spokojnie pomyśleć. Już mnie tak nie męczy to bieganie "bez węgla", czyli [...]
[...] z pełnym zaangażowaniem . Podlicze sobie któregoś dnia jak będę miał trochę czasu aby polatać po sklepach ile kosztuje średnio mnie taki jeden dzień diety, podejrzewam że koło 16 zł na pewno. Czyli jakieś 600 zł w miesiącu za samo jedzenie - źle nie jest. Odnośnie przebiegu dnia, nie wydarzyło się nic nadzwyczajnego, więc opisywał nie będę, [...]
[...] małą patelnie teflonową (będzie aneks kuchenny ! ) i opakowanie białka VitaFitu. Do torby podróżnej zabiorę duuużo orzechów arachidowych wyłuskanych, myślę aby zabrać coś koło 1.5 kg. Wszystko inne będę uzupełniał na miejscu, tak jak sery czy warzywa. Wiadomo wyjazd wyjazdem, ale michę przydałoby się trzymać - może nie co do grama, bo w końcu [...]
Np z dzisiaj 1. 6:00 2. 9:00 3. 12:00 4. 17:00 (post workout) 5. 19:30 6. 22 7. Tego wciągam jak przebudzam się koło 1-2 w nocy Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-01-06 20:28:11
[...] ze tak powiem. Wczoraj wieczorem i dzisiaj miałem/mam ciężkie nogi, jutro pewnie bedzie apogeum%-) Dzisiaj trening tez z rana, bo od tego tyg ćwiczę po 3 posiłku czyli koło 14. Makrosy w dzien średni: 1. 55/120/0 - pre Intra: 40g ww 2. 55/180/0 - post 3. 55/100/0 4. 55/100/0 5. 55/80/0 6. 55/80/0 7. 55/0/0 (tutaj sa carbsy ze skyra ale [...]
[...] z uwagi na brak siły tylko po prostu nie potrafiłem). Wuefista zapowiedział nam z tego sprawdzian, więc postanowiłem zabrać się za siebie. w ciągu tygodnia doszedłem do około 30 pompek na jedną serie (byłem trochę silniejszy niż przeciętni chłopcy. Koleś zapomniał o sprawdzianie ale ja się wkręciłem i ćwiczyłem dalej (codziennie po powrocie [...]
foto stare bo dziary nie ma, ten kolo jest jakis nie zdecydowany, 5 lat jak pros? to ze mial karte w kieszeni nie oznacza ze byl 5 lat na scenie kulturystycznej - chyba jako posmiewisko, zreszta bedzie sie naparzac ze swoja kolezanka z targow, moze wreszcie trafil na swoj sport :-D
[...] ale nagłe owszem. Dlatego tak pomyślałam, że może będę dodawać po 100kcal co tydzień? Jak dotąd czytam tylko o czystych i dobrych miskach, ale nie wiem czy moja w ogóle koło takich stoi. Mam nadzieję uzyskać jakieś wskazówki w tym temacie. Bo widzę, że dziewczyny dostają różne zalecenia co do kcal i rozkładu btw. Zajrzę zaraz Kasiu do [...]
[...] kolana. + wieczorem rolowanie, rozciąganie, rehab z gumą itp ------------------------------------------------------------------- 23.06.2014 Bieg spokojny 10 km w coś koło godziny Nie zrzuciłam jeszcze treningu z garmina. Pierwszy raz bez bólu, a wszystko dlatego, że udo odrotowane tejpem na zewnątrz. Wiadomo nad czym muszę pracować, [...]
czy brunetki, czy blondynki plusze w spam-poscie lubią każde szynki%)
