koło

Teraz cała nadzieja w van der Farcie %-) Okienko będzie jak rozegramy 15 kolejek czyli, tak właśnie koło stycznia wypadnie. ;-)

Miasto pomogło "Stalówce” Piłkarze drugoligowej Stali Stalowa Wola wyjechali w środę do Gutowa Małego koło Łodzi. Nasz zespół rozegra cztery sparingi, nikt z zawodników nie narzeka na kontuzje. Piłkarze drugoligowej Stali Stalowa Wola wyjechali na długo wyczekiwany obóz. Już dzisiaj rozegrają sparing z KSZO w Ostrowcu [...]

Tego sera to chyba nie jest tam duzo, robie sobie do pojemnika pasty z 465g sera i z dwoch puszek tunczyka po 130g tuny kazda. Łącznie wychodzi mi kolo 720-730 g pasty z ktorej do jednej kanapki biore 100 g, czyli teoretyczie sera twarogowego jest tam 63 g reszte (37g) stanowi tunczyk. Tyle sera to za duzo???? Proponujesz rozlozyc 100 g ryzu/kaszy [...]

[...] i nikt nie rozprasza. A wiadomo, filmiki jak juz wiem gdzie tel ustawić to w przerwie między seriami ale też już nie będę z nimi tak mocno swirowac, najpierw muszę wejść na obroty tym treningiem. Jaworzno koło Wielunia :) wiocha :) Pewnie będzie nam dane :D mocno w to wierzę :D liczę że teraz uda mi sie wybrać na jakąś ustawke dzikow z sfd :D

U Ciebie zawsze pierwsza zmiana w robocie? Pewnie kwestia przyzwyczajenia bo jak codziennie się tak wstaje to się organizm przestawia i problemu nie ma :-) Kiedyś na 5 jak chodziłem do roboty to miałem to samo, pobudka koło 3:30, ale luz. Gorzej w weekend, chciało się pospać a tu naturalny budzik pobudka nie później niż 5ta i dupa %-)

Tylko używane mieszkanie u mnie nie w centrum ale w okolicy powiedzy do 15 km od centrum Katowic zrobione żeby wejść i mieszkać kolo 65 metrow to maks 250 tys a mały domek zeby wejsc na gotowe to 2 razy tyle

U mnie lipa z posiłkiem przed treningowym bo gdybym mógł go jeść w pracy to pewnie bym był na siłce koło 15 :-) U nas plus taki że siłke mamy obok nosa :-P Ja to mam 500m a Ty to już w ogóle %-)

Kiedys miałem 2 takie glukometry tego ixell i one na czczo pokazywały mi zazwyczaj ledwo 60 gdzie w labie bylo kolo 80. Wymieniłem na accu Chek, znajomy cukrzyk mi polecił i wyniki porównywalne z tymi w labie.

Nie no 2 min przed główną to jest dość krótko. Nie mówię że to źle, bo jeśli czujesz się gotowy to chyba jest ok. U mnie koło 3 min to raczej standard, przed siadami pewnie i dłużej. No ale też wiadomo, u mnie większy problem z oddychaniem i długo mi się to stabilizuje.

Mi właśnie tak koło 2.20-2.30h bez rozgrzewki i aero. Nogi trochę dłużej jeszcze :-D

a ja myślałem zawsze, że Ty później zaczynasz prace, bo wiedziałem, że siedzisz w biurze, więc byłem pewny, że start koło 8

Uwierz mi że jest tego koszenia , koło domu cały ogród i sad czasami to 5h jak nie więcej xD

no wtedy (koło 20 lat temu) to omka i ruska metka plus deka z Grecji ;) Moj pierwszy cykl omki to 1t 250mg, 2t 250 3 t 500mg no i koniec ;p

Oo widzisz ja zawsze chciałem jechać na ten event :p Zreszta ja to na Protektor Biała koło Wielunia to wychowany jestem :D haha Potem Broszki xD No i w sumie po pl po prptectorach też jezdzilismy :D A w opolu na studiach cina krolowala xD hahaha jeszcze początki to big ben :D Kurka dobre czasy byly :D no proszę ja też do CINY chodziłam :) i [...]

Robiłeś jakieś badania po tych kilku startach albo masz w planach zrobić? Ile insy leci? Koło 5j?

Dzięki Erwin ;) Co do treningu to coś koło tego, wczoraj do 16:10 mi akurat zeszło chyba. No to powiedzmy ze klatka triceps i barki biceps tak 1:30h Nogi lekko dluzej ale tez do 2h nie dobijam a plecy tyl barku tez tak 1:40h tylko ze ja sie nad rozgrdewka nie spuszczam, 5min i juz do serii wstepnych ide gdzie na klatka robie tam pustym gryfem [...]

49cm to nie jest tak mało ;) ja tez będę miał coś koło tego, bardziej chyba kształt ma znaczenie

W Uk w godzinach 16-19 zrobienie treningu to cud gdziekolwiek dlatego albo chodze z rana albo kolo 20 . Miska gotowa do Mariana kolo 10 wyjezdzam a na trasie jeszcze zjem przedtrenigowy %) co do Coli wzialem pierwsza lepsza bez cukru hehe i tak dolewam do niej koncentralu malinowego wiecmam cole light maline [...]

obliczyłam że moja podstawowa przemiana materii wynosi koło 1900 dodajac do tego 5 h razy koło 250 kal =czyli wychodzi 1650 deficyt kaloryczny czyli w tygodniu (7 dni) spale 11550 kalorii czyli 1,3 kg. oczywiście w początkowej fazie, czyli aby schudnąć 10 kg muszę czekać 8 tygodni -czyli 2 miechy. przy takim wysiłku (bo dla mnie te 5 h to jest [...]

[...] zaliczkę. Teraz chyba załuję. Otóż ja chciałam schudnąć, a powiedziano ze w msc mogę tylko 3 kilo, nie powiedziano też ile dokładnie mam ćwiczyć i co i jak. Mam mieć diete koło 1500 kalorii, a chcę zrzucic koło 7cm w biodrach, a 9 w pasie. Nie wiem ile w takim czasie mi to zajmie. Nie wiem też czy nie zmienić dietetyka, mze nawet na instruktora [...]