koło

Ostatni raz podbijam i doprawdy prosze o pomoc. Chce kupic białko na noc " Mam uczulenie na laktoze " choc od białek w ktorych jest laktoza nic mi nie jest co jest dziwne. Byłem tam gdzie zawsze kupuje odzywki, lecz pytając się czy ma matrix kaizen prolomgatum odpowiedział że ma tylko matrixa i nie jest to dobre białko na noc. Polecił [...]

Radzionków, koło Bytomia.

poniedziałek klata biceps wtorek plecy triceps kaptur czwartek barki przedramie a sobota nogi robie takze test 100 pompek i biegam co drugi dzien koło 8km tyle a jem wszystko nie mam zadnej diety

no to wstaje koło10 jem ze 2 kromki chleba z mienskiem czy seram albo jajecznice o 14 mam obiad ziemniaki sałatka jakaś i jakies mienso kotlet czy coś i kolacja koło 22 2 kromki

Mam jeszcze jedno pytanie jak najprosciej zrobic sobie forme do odlania obciązenia z betonu czyli np zeby obciazenie wazylo tyle ile chce i wygladalo jak kolo i zeby byly to pary 2 takie same a nie dwa inne

mam 186 cm wzrostu około 75kg wagi i gdzies kolo 29cm biceps wiem to abrdzo mało ale dlatego cche troche and tym popracowac wiec prosze was o jakis super plan któru naprawde k krótkim czasie da duze efekty !!! pozdro!!:):):):)

[...] raz, teraz spróbował bym z deca Chociaż nie wiem co lepsze bo deki nigdy nie brałem a boldka tak. Poza tym boldka z deka bym nie łączył. Co do 1g soku z tescia np omki to by zadziłało ale nie wiem czy wtedy opłacało by sie brac tego testa supensiona. I to takie błedne koło jest. tego nie bo jest tamto, tamtego nie bo jest to itp. Propozycje.

Konkretnie: płatki owsiane (nie słodź! dodaj lepiej jakieś rodzynki, suszonego banana etc., ale nie słodź!), jajka, obiad: kurczak, wołowina, ryż, kasza, ryba, kolacja twaróg, jedz koło 5-6 posiłków dziennie w odstępach 2-3h

750 to niewiele... ale jak chce to moze brac kolo 30g miedzy posilkami jednak tyle by dopelniac dzienne zapotrzebowanie... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Co do skoku, to chyba powyżej 10 cm to nie miałem, ale koło 6 może 7 tak.A co do 188cm wzrostu to mi wystarczyłoby o 8 mniej:P

nie nie tej kolo plywalni juz dawno nie ma:( - pewnie chodziło Ci o tą gdzie teraz jest w poblizu sklep" rowelek":) i wypozyczalnia kaset video ? Wiesz co slowo amatorska kojaxy mi sie z .....kilkoma sztangami:)ktorych i tak nie podniose:). Hehe ocierac o spoconych facetów i tak sie nie zamierzalam:)..a co masz w tych oldscholowych [...]

ja bym tam bialko bral kolo 30 minut przed - jesli serwatka jesli np prolongatum to 1 h jest OK uwaga o nie cwiczeniu po sniadaniu jest OK zachowaj min te 30 min przerwy !!

polecam przysiady bulgarskie na ogolna stabilnosc konczyny, fronty tez beda dobre ale raczej dlatego ze sa spoko dla sportowcow. Na sile dynamiczna polecam clean&jerk, snatche i tego typu zabawy ale najpierw zbuduj odpowiednia sile, ja osobiscie polecam najlpiej cos kolo 1,5 masy ciala w siadzie i 2x w martwym, raczej dosc szybko Ci to przyjdzie i [...]

koło 2-3 tygodni ( to jest tylko moje zdanie ) .

[...] obawy:P Tak mam , jak coś postanowię to skrupulatnie tego przestrzegam, więc święta nie problem z utrzymaniem diety. Z drugiej strony masy mięśniowej nie mam za dużo, zatłuszczony strasznie nie jestem. Może to dobry pomysł dojechać jeszcze kilka kilo i wtedy gdzieś koło marca redukować i rzeźbić... zastanowię się nad tym. Dziękuję za opinie.

luzik teraz jestem w pracy do 22 mam troche treningow personalnych to jak wroce do domu kolo 24 to dam znac odnosnie wymiarow:)

zalezy od organizmu..albo jak mozesz to kup sobie:zma i omega3 i cykl jest wyapsny (omega 3 kosztuje jakos kolo 18zł)...a szcze toto i to sie przyda...powodzenia w cyklu

cena w sklepach detalicznych koło 175zł

[...] klubach. Normalnie ćwiczyło się walkę PLUS jakieś tam te kraveckie sztuczki a nie były one podstawą. Całkiem fajna rzecz. Za czasów kiedy trenowałem w Gladiusie ważyłem koło 75kg. Teraz trochę więcej. Jak już mówiłem klub sympatyczny ale te treningi nastawione wybitnie na walkę sportową w lajtowaych kategoriach mnie zniechęciły. Ciekawy [...]

jest pewien problem zapomnialem napisac o tym jak trenuje, a wiec cwicze tak: a-b-wolne-wolne-a-b-wolne i chodzi mi o to ze w poniedzialek robie klate i trica i suple bym bral normalnie ale za to we wtorek gdy robie plecy trening mam rano;/ ok 8-9 jestem na silce gdyz koncze puzno tak samo w piatek i teraz chodzi mi o to ze wezme rano kretke z [...]