Czyli mam rozumieć,że mogę brać ostatecznie same aminki gdy np.nie moge zjeść posiłku, ale jeśli chcę wzbogacić posiłek to muszę wziąć przed, tak? tylko czy robi to jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? same aminki niby ok, ale jezeli tabletki sa jednogramowe, to pomysl, ze musialbys ich zjesc kolo 20(tak na oko mowie, bo nie wiem jak tam z [...]
osz kurde czlowieku wg skali powinienes wazyc kolo 75 kg chcesz to podnos jak sie dobrze czujesz w tej wadze to nie podnoś bo po co ja powinienem wazyc 91 a waze 85 a czuje sie z ty znakomicie jak należy ;]
Nie mam, ale zorganizowac to nie problem. Symex podejrzewam ze by sie nadal? Nie jestem gowianierm ktory zyje w przekonaniu ze cos sobie wbije w dupe, o ile przezwyciezy strach przed iglami, i od razu go rozyebie +15kg masy i bedzie giął gryfy na silowni. Miche trzymam non stop taka sama od pazdziernika. Gdy wtedy wszedłem na mete z enanem, masa [...]
[...] wiem ile gram dokładnie walę na kg masy ciała.Rano jem musli + śliwki-morele-o.wloskie-rodzynki z jogurtem - duża micha.Po siłce patelnie warzyw + pół piersi z kurczaka albo koło 200 gram wieprzowiny + ryż/makaron/ziemniaki (zależy od dnia) potem jakieś twarogi lub kanapki z mięsem/jajka a na noc albo 2 filety rybne (tilapia/sola/panga) z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
we wakacje planuje wprowadzić jakąś diete, teraz nie za bardzo mogłem jej przestrzegać, często do szkoły wstawałem o 5 rano a wracałem gdzieś koło 14 i w między czasie nie miałem zbytnio możliwości wyskoczyć żeby zjeść coś pożywnego. Poza tym dawniej nie brałem siłowni na poważnie i nie myslałem że będe potrzebował jakiejś diety
[...] mi czy miałeś na mysli to ze schodzisz z bomby zarcie trzymasz caly czas wysoko to najwazniejsze wiadomo ale czy wchodzac w off zmiejszasz intensywnosc treningu na okres koło 2-3miechow w zaleznosci jaki byl cykl i dalej stopniowo pod gore z intensywnoscia?(logika mi mowi ze nie mamy wtedy takich predyspozycji dlatego to najlepszy czas zeby [...]
Ja po sobie widze ze na krotkim cyklu sie nie zbuduje nic porzadnego. Czlowiek nabierze glikogenu podjara sie, a po odlozeniu SAA wszystko pojdzie w ****u. Z dugiej jednak strony nie polecilbym poczatkujacemu cyklu na 24tyg. i kolo sie zamyka ;-P
moze zacznij deliaktnie od spacerów, jakies marsze, pompki przysaidy w domu, aby się jakoś wdrożyć przez miesiąc, a potem wdrożysz powoli ćwiczenia na atlasie, z obciazeniem anubis z poważaniem ,ale kolo ma 17 lat , jak zacznie od spaceru to do 40ki się nie wyrobi /-)_ a gdzie czas na wódkę i laski ? masz atlas, cale stado programów [...]
Jeśli chodzi o podporucznika to jest tak jak napisales. Tak przynajmniej mowil mi jeden swiezo upieczony p.por :) Wymienil sume 2600 lub 2500, coś kolo tego. Tyle wiem :) Pozdrawiam
wiem wiem DUDEK ze malo obciazenia, mialem cos ponad 100kg, ale tak jak pisalem kolezka mi zabral swoje obciazenie kolo 80kg i nie mam na czym w domu cwiczyc dlatego zapisalem sie na silke prof. i nie zaluje.. a tak btw. moze ktos z tutaj obecnych chcialby cos kupic ? z checia cos sprzedam :)
[...] od niego... niestety gra nie warta świeczki... chyba że rodzice srają pieniędzmi i są w stanie wydawać po kilka tys miesięcznie na dobre hgh przez kilka lat żeby widzieć jakikolwiek efekt.... aczkolwiek i bez hgh jeszcze możesz sporo urosnąć... ja między 18 a 21 lat urosłem koło 7-8 cm Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-11-28 22:10:11
co jak co, ale malo ktory suchar by sobie pozwolil na takie dziary, fryzure, tipsy itp , a ten kolo ze jest duzy to sobie pozwolil na to... inna sprawa jak teraz wyglada..
Jestem nowo zarejestrowanym uzytkownikiem, bo na ogol jestem uzytkownikiem innego forum. Ale lubie znac zdanie wielu ludzi, a nie tylko jednej grupy, bo zazwyczaj w jednej spolecznosci (czyt. 1 forum) panuje wspolna opinia. Moja "dieta": 1) 8:00 serek wiejski lekki 3% tłuszczu - niestety pierwszy posilek bez warzyw, ale specyfika pracy [...]
Oleju to ten kolo potrzebuje, ale w głowie... Jak tak cieszysz się z poważnej kontuzji reprezentanta Polski to jesteś za***isty Jak nienawidzisz Polski to WON do Irlandii
Ja myślę że masy mi dużo brakuje... Na początku czerwca myślę warzyć coś koło 80 powinno być trochę lepiej...Z tym tricepsem to pomieszałem... źle mierze najwidoczniej... A co z moimi rekordami?? niektórzy nie wierzą że przy tej masie wyciskam 105... na bicepsa 1X 60 na sztandze i nie robię zamachu... Pilnuje techniki...Jak na 15 lat to rekordy mi [...]
Dzieki Panowie. Z tego co widze to polecacie L-karnityne. Tak tez zrobie. Tylko jak to zdawkowac ?? Powiem kiedy i jak sie ruszam :) Rano 7:30 codzienie rower 7km (jakby co moge troche km dorzucic bo pojezdze w kolko troche :) ). Po poludniu 16:00 to samo. Pozniej kolo 18:00 tenis 1,5 godzinki albo rowerek stacjnarny 1 godz. Kiedy i ile do tego [...]
Podaj dalej...
