koło

[...] wegli wszystko z glowa wszystko zaplanowane i nic wbrew sobie Nie wyobrażam sobie nauki do sesji czy ogólnie sprawnego funkcjonowania na uczelni bez dostarczania dziennie około 150g ww nie kazdy dobrze reaguje na low carb ale o czym pisalismy wyzej - do prawidlowego fukcjonowania (przez pewien okres czasu) potzebne sa male ilosci - organizm [...]

[...] tyko od pon-pt 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny i z naskoku mam podobnie, czyli koło 60 cm :/ 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwóch w jakie dni mam wpleść trening siłowy? wtorek i czwartek? i który plan z pierwszej strony wybrać? [...]

DT Miało być bez pitu pitu, ale jednak sobie zanotuję: fizycznie czuję się super, psychicznie czuję się brzydalem z tłustymi plecami %-) Nie jestem pewna, ale jestem coś koło 26dc :) Trening 1. Przysiad 6x3 60%max 2min 4x35 kg - 6 serii (R: 12x20kg, 8x30kg) 3x35kg - 6 serii (R: 12x20kg, 10x25kg, 7x30kg) 2. Odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy 4x12 [...]

[...] 3x15x25kg +25 min orbiego, rozciąganie na półdupki 1. Ciężary śmieszne, ale jest ciężko od samego początku ;-) 2. Ostatnie powtórzenia siłą woli. 3. Też bardzo ciężko, a koło mnie megachuda dziewczyna wyciskała 10tkami... Pociesza mnie tylko myśl, że w MC ta sama dziewczyna wygina się w pałąk ;) 4. B. ciężko. 5. Wyjątkowo słabo mi szło, [...]

Kolejny dzień nastał. śniadanko lajtowo miseczka mleka(kolo 300ml)+50-60g platkow owsianych( te platki chyba zamienie na podwojną ilosc czyli do 100g kukurydzianych - owsiane mi nie smakują;p) +jajecznica 2 jajka w szkole 4 kanapki z szynką teraz posiłek lajtowy jajecznica z 3 jajek a ryż i tuńczyk się szykuje już na posiłek przedtreningowy w [...]

Kolobrawo, to chyba jest to o czym myslimy ! choc nie bylabym soba gdybym nie pomarudzila, ze bialka za duzo, na szczescie mam odzywke to moglabym sie ratowac. a ja dzis biegalam, uzalezniam sie znow, bardziej od tego stanu po. Nadal geba czerwona przez 2 godziny po przebiezce Martulaja wlasnie ku przestrodze z Venomem, jestem na nie, chcialam z [...]

hej, kibicuje Ci dzielnie Nieistotna! swietne efekty osiagasz, ja na razie czytam dzienniki, ale mam tez do zrzucenia kolo 20kg:( chcialam Cie zapytac o ketoze, bo czytalam, ze stosowalas. masz gdzies linka, tez prowadzilas wtedy dziennik? moze na maila moglabys mi napisac, mysle, ze ketoza bylaby niezlym rozwiazaniem..choc widze, ze Ty sie [...]

nieistotna dziekuje za blogoslawienstwo, wkleje sie jutro :) niezle Ci dzieciaki daja czadu, u mnie jakos spokojnie z rana poleczka, bo najstarsza jezdzi na 3 godziny na zajecia, wiec sniadanie, pakowanie, cycanie i z cala trojka jazda, potem male zakupy, w domu klapne i zaraz po nia znow jedziemy w nocy spia, po 20 juz cisza spokoj, mlody ze dwa [...]

[...] męczy o jedną rzecz, może coś wiesz na ten temat. Dlaczego z wiekiem ludzie coraz więcej ważą, choć wizualnie nic się nie zmienia? Moja matula jest bardzo szczupła, zawsze koło 50 kg ważyła, teraz 55, co mi samej wydaje się niemożliwe, bo tylko 2 kg mniej niż ja, a jest szczuplejsza i ma tylko 156 cm wzrostu. No i kobieta ciągle mi marudzi czy [...]

[...] historia dla Nieistotnej. Ze mną był tak że generalnie byłam raczej szczupła w dzieciństwie i potem - w okresie dojrzewania. Ala ja strasznie dużo żarłam i wiadomo - tak koło 18-tki, jak wzrost i rozwój się kończy, a ja żadnych swoich nawyków nie zmieniłam zaczęłam w oczach tyć. W jakieś pół roku przybrałam ponad 10 kg Czyli ostatecznie było [...]

witam czy moge dolaczyc do grona mam??? duzo juz tych stron wiec nie jestem raczej w stanie stwierdzic jak liczne jest to grono wiec musze zaczac dopiero sledzic od tej chwilii. mam juz swoj dziennik i bede strac sie tam coraz profesjonalniej opisywac moje zmagania narazie to glownie mi chyba on podswiadomie bedzie pomagal w utrzymaniu [...]

popieram, bycie w ciazy nie jest ani przyjemne, ani ekscytujace Co do atrakcyjności... to zależy, niektore, zwlaszcza tak kolo 5-7 miesaica wygladaja ladnie, ja siebie osobiście, atrakcyjna w ciąży nazwac nie mogłam ---------------------------------------------------- Nigdy na babyboom nie zagladalam, ale siedzialam na gazeta.pl, w dziale [...]

Glogowo to koło obrowa w kujawsko pomorskim? Tak ?

To raczej Głogów w dolnośląskim, blisko granicy z lubuskim, koło Lubina. Świetna akcja i popieram ją całym sercem. Jeśli będziecie organizowali wyciskanie w następnym roku, to dajcie znać wcześniej. Rzepin przyjedzie bardzo chętnie.

i teraz wszystko sie zmienia, dzieki sztojak pavlo - ja po nim nie bylem zmeczony :/ (w trakcie to chyba jasne ze tak ale po lekkim odpoczynku kolo 10 min juz bylo wszysko po "staremu" zaraz po nim robilem u babci z ogrodem z 4 godzinki a potem gralem w siatke z 2 godzinki) nadal zmeczony nie jestem :/ pozdro Zmieniony przez - zenon3 w [...]

wyrobil ciasto z maka hehe n4n nie wiem czy gdzies pisales ile masz lat itp (napisz dla przypomnienia) mozesz przeciazyc nogi albo sie przetrenowac, ten program jest napisany pod to aby tylko niego cwiczyc, jeli masz treningi 3x w tygodniu i masz na nich tez silke to odradzam, wez cos lzejszego albo zmniejsz powtorzenia,serie... co do czasu to [...]

wiem,bardzo grube mam ,szczególnie grube jest w wysokiej partii(koło *****a) pozdro.

mi wychodzi na kazdym treningu koło 40-50 min pewnie za szybko robisz powolne przysiady:)po powolnych przys dodaj sobie wznosy łydek 2 razy 30 kazda noga;ja tak robie od dwoch dni i wreszcie czuje pieczenie w łydkach:)))pzdr

no sztojak obadałem troche :O dobry kolo :O dodam jeszcze ze od pon w miare mozliwosci bede dawal 20kg obciazenia

jak sie cwiczy na maszynie takiej do zginania tylko to rownoczesnie trenuje sie dwuglowe uda i dwuglowe lydek ja te 2 glowe to cwicze ju od 3 miesiecy i przed tem jak nietrenowalem spudda po treningu 2 glowych tez byly efekty a na ich dobre trenowanie trzeba miec opdpowiedni sprzet na silce ktory mozna zrobic samemu a co do czworoglwych czyli [...]