Ja wiem i robie aeroby 3-4 razy w tyogdniu po 30 min rowerek/bieznia + duzo chodze z psem i jezdze na rowerze wiec nie powinno byc zle . Mam pytanie wlasnie jesli trening bylo ostry i juz naprawde nie ma checi na aeroby bo zdazaja sie takie dni to czy np. dobrym rozwiazeniem bedzie pojsc popoludniu ( trening mam kolo 13 ) na rower okolo 40 min [...]
Ze stażem koło roku wątpię byś zjadł tych spalaczy tyle by mieć porównanie, ba śmiem twierdzić, że Ty redukcji w życiu nie robiłeś i Venoma w ustach nie miałeś eot, bo to i tak do niczego nie doprowadzi. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-27 21:39:52
niestety o ściankach ci nie powiem bo to nie moje strony, ale wspinać można się w całej jurze krak.-częst. Na początek jest ok (oczywiście to skałki, także bardziej techniczne). Ja właśnie w najbliższy weekend jadę ponownie, koło zawiercia. Pozdrawiam.
Ja trenuję od 3 miesięcy kk a trenowałem 2 lata taekwondo w Świdniku koło lublina. Nasz trener posiada 3 dany a treningów mamy 3 w tym w czwartek mamy walki. Trener nam pozwala przynościć rękawice bokserskie i się nawalmy na głowe gardę trzymamy kopiemy.
Da rade 30 min po posilu Osobiscie radze ci brac go kolo 40-50 min przed trenem bo wtedy sie dopiero porzadnie wkreca, Dawkowanie masz ok Z hp lec sobie do konca czyli 50 dni , jest git. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-16 18:08:23
"I to ma mało wspólnego z treningiem niestety" zaczynałem z obwodem bicepsa 29 teraz mam koło 45 cm i Na pewno na kształt i wielkość mięśni ma wpływ trening oraz dieta wielkość łydki <mięśnia> też ma wpływ trening i nie jest to wyłącznie jak piszesz sprawa genetyki po to istnieje to forum
To zależy, ja osobiście m.in. od maszyny na której robi się wyprost nóg nabawiłem się zapalenia więzadła. Oczywiście nie tylko od tego złożyło się na to kilka czynników. Powiem Ci tak.. Nie jestem wysoki bo mam 175 cm wzrostu w wieku 17 lat aczkolwiek na siłownie poszedłem 1 raz w wieku 12-13lat i od tej pory urosłem kolo 15-20cm. Wydaje mi się, [...]
[...] z rok temu 2 miesiące, tak dość na poważnie, potem przestałem i po roku chcę się trochę rozruszać w domu na tym co obecnie posiadam. Mam 23 lata, nie jestem wysoki, coś koło 165, myślałem żeby porobić po 4 serie po 10 - 15 powtórzeń a potem co tydzień coś tam zwiększać czy powtórzenia, albo serie. A plan to może być ? Nic się jakoś tam nie [...]
[...] się jedną ręką, a co za tym idzie mięsień rośnie i staje się silniejszy - i znów mogą nim wykonywać ruchy wymagające większej siły przez co mięsięń się powiększa - i koło się zamyka... tak mi sie wydaje a propos tej asymetrii i jak tak miałem... rozwiązaniem jest stosowanie jednakowych ćwiczeń dla obu rąk, tzn. wykonywanie ich w [...]
Ja lubię nabiał więc może, hm... jakiś serek ostatnio kupuję twaróg chudy, lub półtłusty mielony zawartośc coś koło 16/4,5/3,5 jezeli dobrze pamietam tak z pół kilo by starczyło :-%
[...] duala, kto chce jeździć na trialu to d****izm. Jesli ktos sie przymierza do kupna roweru trialowego to koniecznie bez siodełka, a jak fundusze małe to zamówić ramę mielca (bike pol) i złożyć samemu rower. Podstawa to mocne hamulce i tylna obrecz. Na przód koneicznie lekkie koło. W telegraficznym skrócie, jak kogos to interesuje to opisze wiecej
Czesc pisze w tym temacie zeby nie tworzyc nowego bo moj jest zblizony - po treningu na sile i zbudowanie masy chce teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac [...]
Czesc pisze w tym temacie zeby nie tworzyc nowego bo moj jest zblizony - po treningu na sile i zbudowanie masy chce teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac [...]
Sory nie doczytałem, że chodzi o MTB. W takim wypadku koło 2 tyg przed startem sugeruje Ci brać propa, żeby zdążył się rokzręcić i mięśnie dobrze wypełniły się glikogenem i zwiększył się poziom erytrocytów we krwi. W diecie węgli oczywiście nie żałuj, 5-6g będzie potrzebne. W suplementacji dodaj żelazo i witamine C. Tuż przed startem efedryna [...]
[...] musisz, 5g w zupelnosci wystarczy. 2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30-dalbym tak, po treningu daj troche gainera+bialko, a po powrocie do domu, kuraka+50g brazowego ryzu. 3. czy picie gainera z mlekiem 30 minut po treningu [...]
Jeśli wcześniej nic nie ćwiczyłaś same treningi kb póki co Ci wystarczą. Zależy też ile ich będzie ale pewnie coś koło 3/4 to aktualnie Ci starczy potem powoli można zacząć dodawać. Na zawody każdy może jeździć w końcu amatorskie zawody. Do zawodowstwa już ciężka i długa droga jeśli o to Ci chodzi. A co do przygotowywania się do treningu po [...]
ja mam w miare podobne i wydaje kolo 15 zl na dzien jesli nie wydaje na bzdety. jesli wydam wiecej to znacyz ze kupilem sobie owoce jem wiecej bialka, reszta w miare podobnie, no i ja kupuje aktualnie tylko dla siebie, i nikt dla mnie, takze w tym przypadku te 15 zl jest okey, ale jak sie chce cos innego dokupic to nie jest wesolo. jak mieszkasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-zamieniłbym ten wiejski na zwykły twaróg chudy -mleko wywalił lub ewentualnie dał rano -posiłek 2-3-4 w ogóle mi się nie podoba%-) 2 zrobiłbym około 10 30 140g chleba + białko z 3. i wywalił ten ser dał parę plastrów jakiejś lepszej szynki z 4 chleb dał do śniadania i wrzucił tu 7-8 wafli ryżowych jadłbym koło 13 00 i zamiast 1 jajka dałbym 3 - [...]
Dieta masowa [ do oceny ]
