[...] na LC, chcę odjąć kcal z WW. Przed treningiem jadłem 50g ryżu i po treningu 50g, lepiej zabrać ryż z przed treningowego, czy po treningowego? Po treningowy jem przeważnie koło 21:30, czyli dosyć późno. Czy podzielić 50g na 2 posiłki przed i po treningu? wg mnie to mało ww, ja tam całą paczkę zawsze jem po treningu. Jeśli tak chcesz obciąć ww [...]
[...] tylko zastanawiam czy długo jeszcze mogę sobie pozwalać na takie cheat meale? Bo nadejdzie w końcu taki dzień na redukcji, że podjadając raz w tygodniu będę zataczał błędne koło. Przy jakim % bf powinienem zacząć rzadziej podjadać? Aktualnie mój bf to 13-15% i jeszcze 2 miesiące redukcji przede mną. @EDIT: jestem endo Zmieniony przez - kamos1602 [...]
Witam. Najblizszy tydzien mam regeneracyjny na bilansie 0/lekki plus i od przyszlego pon. mam zamiar wejsc na ckd (bedzie to final redukcji, dobrze przepracowane 10-12 tyg i redukcja po ponad roku czasu bedzie zakonczona, poki co -30cm w pasie i -26kg, przy czym ostatnie 13-15kg w dobrym tempie poszlo, bo kolo 0,5/kg na tydzien) i mam kilka pytan: [...]
[...] trening i potem posiłek po treningu. Teraz redukuje, ale wiem że posiłek po treningu jest najważniejszy. Postanowiłem więc przesunąć obiad na te porę (trening kończę koło 19) by pełnił on w tym momencie podwójną rolę. Zaletą tego jest to, że generalnie w ciągu dnia zjem mniej a dostarczę organizmowi składników w najważniejszej porze. [...]
czy jeśli odchudzałam się w wieku 15,5 lat w taki sposób że ok. 2,5-3 mies. dość mało jadłam tak koło 1100 pewnie i ćwiczyłam średnio 4 razy w tygodniu tyle że miałam pare dni słabości kiedy jadłam normalnie, a potem miesiąc jeszcze 1200 kcal dowaliłam ale bez ćwiczeń i teraz kiedy mam 16 próbowałam coś zgubić na diecie ułożonej zgodnie z [...]
Nie wiem jaki mam, ale dietka trzymana na 100%. Nastroj sredni, czasem w ciagu dnia mam tez spadki sil. Silownia 1 trening to byla masakra kompletna (nie udalo mi sie skonczyc), drugi juz lepiej, skonczylem chociaz na koncu tez mocy zabraklo. Z ladowaniami czytalem, ze im mniej bfu tym mozna czesciej, to pytanie co ile mozna robic? BF kolo 15% [...]
Jestem na low-carb. Mój trening kończy się zwykle koło godziny 20, a spać chodzę ok. 24. Czy mogę po treningu zjeść porcję węgli prostych w postaci bananów? Czy późna godzina wyklucza już możliwość zjedzenia węgli? Dodam, że potreningowy nie jest moim ostatnim posiłkiem, bo ostatni jem ok. 22 i on nie zawiera już w ogóle węglowodanów.
jeszcze jedno pytanie jest to mozliwe zeby mi wachala sie waga kolo 3kg w ciagu dnia oczywiscie mam tak od zawsze ze ranno naczco waze np 80 a na koniec dnia 84
mam pytanie bo wprawdzie zawsze malo pije na treningu czy to zle? czy to kwestia przyzwyczajenia ogolnie pije kolo 3-5l dziennie ale na treningu kilka lykow nie wiem czy te pytanie powinno tutaj byc no ale koniu jestes jedyna najszybsza osoba ktora odpowiada:P
no ja mam wlasnie tak kolo 20% bf a malo pije zawsze :P dlatego dziwne znaczy no teraz jak jestem na mhp to dzisiaj wypilem 1litr a takto to kilka lyczkow i styka no ale jak nie tylko ja tak mam to znaczy ze spoko:P
Mam pytanie, ważne bo wykorzystam odpowiedź być może już na jutro ;-) Jaką rybkę warto kupić ? Mam koło domu Makro. Podajcie kilka opcji bogatych w cenny tłuszcz. I ewentualnie jak ją przygotować. Chcę taki kawałek na raz, na jeden obiad (zamiast kurczaka i oliwy). Będę wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-03 07:48:57
przerwy nie było miałem dużo do zrzucenia, udało się zrzucić koło 20 kg w 18 tygodni , zaczynałem od 2g węgli/kg teraz tylko w potreningowym 50 g ryżu lub kaszy, miałem w planach zejść jak najniżej z poziomem tłuszcze do połowy września a potem powoli dodać węgli i wejść na diete masową. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-08-08 12:41:38
No i tydzień za nami..starałyśmy się przestrzegać Waszych zalecań choć czasem nie było łatwo szczególnie kiedy wszyscy w koło świętują a i było trochę powodów -zakończenie roku, teraz też majówka..no cóż mobilizacja i motywacja wciąż na wysokim poziomie dlatego dajemy radę..wrzucam michę z ostatnich dni, jutro się dokładnie wymierzymy i zważymy , [...]
chciałem bo za tydzień mam koło z tego przedmiotu. Zeby zaliczyć przedmiot trzeba mieć średnią 2.75pkt(licząc od zera!!!) z dwóch kół. Z pierwszego koła dostałem 2.7pkt wiec teraz wypadalo by cos wiecej dostac zeby miec spokój z tym...
Moja sesja przychodzi za niecałe trzy tygodnie,ale taka prawda,że u mnie najgorszy będzie tydzień przed sesją. I taka prawda,że matmę mam już w plecy,bo pojąć nie mogę pochodnych. No kompletnie nie wiem,jak je ruszyć, a koło pojutrze
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
