Myślę, że jesteś i przetrenowany i zmęczony. Zrób sobie krótką przerwę, koło tygodnia, trening staraj się od czasu do czasu zmieniać, aby nie popadać w monotonię.
O ile sie nie myle to kolezanka, nie kolega ;-] Z linkiem Miachail'a jest cos nie tak - nie na temat, przynajmniej u mnie... O ile pamietam kieeedys Mawashi pisal o swoim, podobnym problemie - m.in. stosowal luzne zwisanie z drazka do podciagania (rozciagniecie miesni). Ew. do przeszukania w archiwum. Wioslowanie wioslami - nie sztanga. Jesli [...]
ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca dodatni od polowy sierpnia (dietka na prof.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]
1) rower jest authora, amortyzator mam tylko na przednie kolo i jest to RST (cokolwiek to znaczy ). Przy okazji to dobry amortyzator czy kiepski? 2) a nie ma jakiegos uniwersalnego oleju? kurde bo nie chce isc do sklepu aby mi cos "wcisneli" co bedzie drogie i do niczego. Doradz cos
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sogi poszły :D bardziej chodzi mi o to ile czego na redukcji musialbym miec bo jak narazie to mam kolo 7-9g ww kgmc :D bialka mam 2,5 a tluszczy z reguly nie wiecej niz 3 :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cos kolo 5 tys :D zalezy co jem danego dnia ale sporo. jednak nie mam problemu zeby ograniczyc jedzenie itp i moge czuc sie dobrze w ciagu dnia nawet na suchej bulce(mysle ze to przez papierochy) ale mam zamiar wygladac jak czlowiek bo moja "sylwetka" jest "normalna" dla kolegow ze stadionu :D a chce wygladac estetycznie, masa masą ale ze nie [...]
Tak na szybko z tego co pamiętam to raw 2x195 siadałem(jako rozgrzewka przed sprzętem), wyciskalem koło 135 z zatrzymaniem i ciągałem 2x250 trenując rzecz jasna pod sprzęt:-)
[...] ćwiczył obydwie głowy bicepsu. Przy barkach trochę dużo. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia wrzuć na sam koniec, w ilości dwóch serii, na dopompowanie w liczbie powtórzeń koło 12. To by było chyba na tyle. Żartowałem....RÓBTA NOGI !!!!!! Jezeli naprawde masz kontuzje, idź do lekarza sportowego, to powie ci jakie ćwiczenia możesz wykonywać, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na Twoim miejscu jadłbym koło 70 gram tłuszczy, a nie 50- nie jest więc to duża zmiana. Nie powiem Ci co i gdzie wsadzić, bo przecież posiłki nie wyglądają tak samo codziennie. W takich ilościach jest to obojętne gdzie wrzucisz. Nie dawałbym tłuszczu tylko do posiłku treningowego, JEŚLI jest on spożywany 30-60 minut przed treningiem, z tego [...]
odswiezam //// a ja mam pytanie chcialem sobie zrobic tattoo w okolicach kostki na nodze a mianowicie dolokola niej jakis tribal badz dokola kostki kolo inaczej palaca sire taka bila cala w plomieniach jesli ktos ma wzrori czegos takiego prosze podac dzieki!!!jak ktos ma wzroy jaies na kostke dzieki z gory (odrazu ,mmowie ze w niecie malo tego [...]
wyprodukowanie 1 tablety to koszt 1zl ? pfff to w takim razie ile kosztuje 50000 tablet ? 50000zl ? produkcja kosztuje cos kolo 20-30gr/szt. Zreszta dla mnie to i tak jeden**** =]
Co do tego gościa co popełnił samobójstwo to pewnie robił "amerykańskie cykle" bez zejścia. Chopak u mnie z siłki ***ał 1500 susty tygodniowo potem po psychiatrach latał. Nie robił PCT obecnie gdzieś koło 80KG. Choć on i przed towarem nie miał zbyt równo w czaszce
Ja też pamietam... I co do wypowiedzi Van'a - od razu widać że to skwer kościuszki Zaraz przy parkingu koło hotelu gdynia (ale sie pozmieniało tera) Niemafijny. Doradca w dziale, ktory kiedys lubilem - suplementacja. Wesolych swiat, niech będą wolne od sporów, zawiści i materializmu
crasch84 - jak masz tak doradzac to zamilcz albo nastepnym razem ja cie ucisze. Widzisz ze kolo nie mial stycznosci praktycznie zadnej z koxem, ledwo metax 11lat temu a ty... ach szkoda gadac nawet. Ale do rzeczy: krotki ester jak na 1 raz spokojnie da rade w Tw.przypadku, ale musisz pilnowac diety, moze low carb zastosuj jak masz tendencje do [...]
chcialem zbic do poziomu 14 %, tak zeby bylo mi widac miesnie brzucha wiec to w granicach 13-14 % prawda ? Bo obecnie mam kolo 18-19 tak mi wskazal kalkulator
Wiesz co możesz też spróbować pić przed posiłkami gainera(głownie przed śniadaniem i posiłkami koło południa). Może to się wydać głupie, ale mi swojego czasu to bardzo pomogło i znacznie spowolniło metabolizm