koło

[...] miałem, myślałem że będe miął dużo krócej zajęcia i zrobiłem sobie do szkoly tylko omlecik a okazało się że nie dałęm słodzika i był nie do zjedzenia. Tak śniadnaie zjadłem około 7 i od tej pory aż do 16:30 nie zjadłem nic. kolo 17 zjadłem drugi posiłek i ruszyłem z pełnym brzuchem na basket. Jednak jedzonko szybko się strawiło i elegancka była [...]

Kostka chyba wraca do siebie się dość szybko, jutro caly dzien na uczelni a kolo 17 lece kupic karnet na starą siłke na której nie byłem już bardzo dawno i zrobie trening wg. planu push, ale niestety pomijając ćwiczenia na czwórki. Mam nadzieje że reszte ćwiczeń zrobie bezproblemowo :P 4 posiłki na jutro juz przygotowane w lodóweczce. Nie poddaje [...]

Ja raczej biegam dla siebie w ramach cardio nie sądze żebym kiedyś próbował sił w maratonach czy coś ;d Mimo wszystko moim glownym celem jest jak największa masa mięśniowa więc troche by się to gryzło :P Jutro zaczynam prace w ochronie :D pierwszy dzien od 9-16, tylko jedna 15min przerwa na posiłek :( Więc rano sniadanie potem kolo 12 obfity [...]

[...] niż np. Muscle farm lub mutant whey. Wziąłem klasycznie smak czekoladka, póki co nie otwieram bo mam jeszcze resztke mojego Trec 100 czekoladowego. Ze szwecji wróciliśmy koło 21 a po ogarnięciu zakupów pojechałem od razu na rower zrobić cardio, fajna przejażdżka lekką trasą, następnym razem uderzam w bardziej górzyste tereny :) A ostatnio na [...]

0,5 kg mono z Vitalmaxa to masz kwestie 45 zł dopalacze przed treningowe droższe - NaNO Vapor to raczej nie, bo .... no drogi w cholerę NoXplode tańszy (koło 120zł) z dobrych dopalaczy w miarę tanich (85 zł) to masz NOZ Nutrabolics

Szczytno wieś jest koło mnie Reso nie tyraj studiego bo nie bedzie Cie mniał kto wozić

az strach stać koło Ciebie w takim razie

też raz taką zrobiłem, pościłem wtedy od 22 w piątek i wleciała w sobotę koło 16 czy 17 i bomba, nie pamiętam dokładnie ale coś 1800kcal było chyba %-) ale żebym jakoś szczególnie czuł się po tym najedzony to bym nie powiedział :-D

to masz w takim razie zdecydowanie latwiej ode mnie bo w pracy polazic w kolo basenu sobie troche moge + jakies kardio w szatni a jak mam wolny dzien to w domu podzwigam tylko ciezary i tyle w sumie glupie pytanie bo przy 100-150 g wegli w Twoim przypadku pewnie nic nie musisz brac na regulowanie gospodarki glukozowej ? Zmieniony przez - [...]

Czyli koło 20 zł %-) Anubis, absolutnie nie jedz tam na zakupy!

[...] i jakież było nasze zdziwienie jak te ćwiczenia rozciągające nie koniecznie wszystkim wychodziły. Nikt nie chce być sztywny ale rozciągać się też nikomu nie chce. I koło się zamyka. Rozumiem że w klubach gdzie sala jest wynajmowana na określony czas np. 1,5 godz. może zabraknąć czasu na ten element treningu. Ale po siłowni, biegach czy [...]

Stare najlepsze. Powiem tak, jak bierzesz asekuranta to ten ktos musi wiedzic jak to robic. Mnie kolo chcial kiedys 100 kg z plecow zdejmowac takze zaufania nie mam. Maxy robie tam gdzie mam zabezpieczenia na tyle dobre, ze ustawiam minimalnie ponizej mojej glebokosci zaliczeniowej i jakby co, po prostu robie pelen dosiad i zostawiam sztange. [...]

Nie mam pojecia ile bo testu nie robilem chyba z po roku. Moj rekord to cos kolo 21, co ciekawe trenujac pol dipsy da mi to lepszy wynik w ilosciowce niz pelne :-)

[...] świąteczny więc skupię się na jedzeniu i nabieraniu sił. Pod koniec miesiąca zrobię sobie trening wprowadzający i wrócę do treningów w nowym roku. Historia tutaj zatacza koło bo zacząłem przygodę z Lafay'em właśnie w styczniu :-) No i tak leżąc i widząc jak chudnę padło postanowienie o powrocie na niższe poziomy wg tabelek wklejonych na [...]

Iccana łatwo nie jest, cały czas się śmieją jak wyciągam pojemnik i zaczynam jeść. Koło dvpy mi to lata choć czasami aż smutno się zrobi ;) 16.02.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x13.75kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x15kg / 10x16.25kg ) 2. Rozpiętki skos góra [...]

" Ładowanie jajami " Nowy sposób na masę od trenera %-) nie wychodzi aż tak dużo koło 20 jaj M Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-03-30 18:04:17

[...] omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jestem jak zombie. Kolejna noc nieprzespana… Mimo, że położyłam się wcześniej to i tak zasnęłam gdzieś koło 3:00. Dodatkowo nie miałam motywacji, żeby iść pobiegać. Masakra {:-( Stwierdziłam, że to po prostu zły dzień, dlatego nawet się nie zmuszałam, ale źle mi z tym dziebko. [...]

nie chodzi o negatywne działanie białka :) Proste Julka buduje masę, ma szybki metabolizm waży nie całe 50 kg damy jej koło 3 g białka na kg to prawie 30 % idzie na TEF a gdzie pozostałe makroskładniki, jak węglowodany i tłuszcze Nie mówiąc że białko ogranicza apetyt nie mówimy o kulturystach tylko Julce 15 - latce :D Zbyt duża podaż [...]

11.08.2017 DT Bry wieczór:) Cały dzień taki se. Paskudna pogoda + wczesna pobudka i pobranie krwi sprawiły, że jestem wypompowana kompletnie. Żyję na kawie. Ręka mnie napieprza, bo trafiła mi się studentka, która nie potrafiła się wbić, wymamrotała mi żyłę, a na koniec leciała w nadgarstek. Dajcie spokój. Zanim przyjechałam do Choszczna to po [...]

przedwczoraj widziałem gościa koło biedronki wyjeżdżał to miał cały dosłownie cały wózek samych piersi z kurczaka aż ciężko nim manewrował (jakiś chudy chińczyk) więc promocja jakaś dobra musiała być