koło

Dlatego mi ta formuła wyścigów w tygodniu po 19 nigdy nie pasowała. Ale teraz tak naprawdę nie miałem wyjścia, niestety musi być to godzina, która wszystkim pasuje :-( Dobrze, że Precel jest w sobotę rano, bo jakbyśmy mieli kończyć koło 23, to... %-)

Ja bym obstawiał bardiej jakies zapisy na konkretną godzine jesli chodzi o siłke. Bo jednak trening trwa srednio kolo 1,5h a nie jak zakupy 15 min ... także IMO takie czekanie w kolejkach wogole nie wchodzi w gre ... no ale zobaczymy co tam wymyślą %-)

Ja bym obstawiał bardiej jakies zapisy na konkretną godzine jesli chodzi o siłke. Bo jednak trening trwa srednio kolo 1,5h a nie jak zakupy 15 min ... także IMO takie czekanie w kolejkach wogole nie wchodzi w gre ... no ale zobaczymy co tam wymyślą %-) Nie zdziwię się jak będą kolejki i będzie trzeba czekać. Skoro gdzieś czytałam, że nawet na [...]

Dokładnie, jadę w A. Trzeba się będzie komuś na koło zaczepić a nie jak zwykle samopas i końcówkę mocniej . Mam nadzieję że mnie nie wywali bo mam tylko 25km free ;-) Dzięki :-)

Nigdy z tych 25 km nie korzystałem, to nie wiem jak to jest w trakcie eventu. Koło złapiesz na pewno, tylko na starcie trzeba wystrzelić. Pewnie to wiesz, ale 5 s przed startem trzeba trzymać te 400-500 W. I warto wejść w event wcześniej, żeby być w pierwszych rzędach. Na Tour for All starczy 10 min wcześniej. I jest jeden zjazd na trasie, gdzie [...]

31.05.2020 Rano wstałem i lało. Zacząłem kręcić na trenażerze, a po 15 min wyjrzałem przez okno i się okazało, że już sucho. Więc szybko założyłem koło i poleciałem w plener %-) Trening - free ride. https://i.ibb.co/VSd5m4V/Zrzut-ekranu-2020-05-31-o-18-57-06.png Wiało jak skurczybyk. Nogi lekko obolałem po wczoraj, ale poszło luźno. Dieta: 1. [...]

[...] było 80 km, ale za szybko nam poszło, więc zrobiliśmy stówkę. W sumie takie trochę rege z akcentami :-D Ostatnie 10 km powrót przez miasto. Jakby nie to, to średnia byłaby koło 38 km/h %-) Wpadła za to jedna gwiazdka i trochę pucharów na Stravie. https://i.ibb.co/Chn0BC6/Zrzut-ekranu-2020-06-4-o-07-18-27.png A było jak widać nas sporo. [...]

[...] i udało się wyjść na sensowną pozycję do finiszu. A sam finisz? 600 m bruku o średnim nachyleniu 7% (w jednym momencie 20%!), który zaczął się 150 m takiej kostki, że tylne koło częściej było w powietrzu, niż na ziemi i do tego nachylenie 12% nie pomagało %-). Finalnie finisz mi wyszedł całkiem nieźle i skończyłem w Open 20. na 279 startujących [...]

Jeden taki już mam na koncie. Na ZWIFT %-) Myślę, że pierw zacznę od krótszych, ale z większymi przewyższeniami powyżej 1000 m. Bo póki co miałem najwięcej coś koło 700 m na 50-60 km. Nie wiem jak to zniosę coś bardziej stromego :-P

Ja też koło 190ob/min wczoraj. Nie jest to nic nadzwyczajnego. Za nadzwyczajne uważam jak nasz Trenejro zrobił 210 ob/min na rolce!8-O

01.01.2021 Ciężki dzisiaj dzień %-). Zasnąłem koło 3, wstałem przed 10. Wczorajszy winowajca! Nie polecam, bo wchodzi jak sok %-) https://i.ibb.co/kgQVjFS/IMG-6697.jpg Prócz sushi były jeszcze trotille, sałatka i słone p******ety. Zjadłem raczej spoko. https://i.ibb.co/fCG2FW0/IMG-6694.jpg Trening - 85% + SS. [...]

O no to git, to sobie razem polecimy :-D Będę miał czyje koło trzymać :-D Najgorzej, że wczoraj sobie wymyśliłem jakieś wykroki z plecakiem i kettlem i dzisiaj już to czuję %-) Ale to na płaskim też jest różnica? Bo tu wzniesienie raczej nie powinno zaskoczyć. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-01-21 15:01:13

Chciałem, żeby było równo, a nie lepiej %-). Ale to musiałbym myślę jechać każdy koło 220W max. Na początku każdego wjazdu lap’owałem na Garminie i miałem średnią danego podjazdu. Poza tym na Alpe du Zwift pokazuje średnią każdej póki, więc to też można kontrolować. Więc zakładałem jakąś tam moc na początku i tak starałem się tego trzymać.

[...] 350W i nagle pojawili się inni zawodnicy, 10 s przede mną o.O. Oczywiście peletonu już nie doszedłem i z kolejną grupą dojechałem z mocą jakoś 260-270 i finalnie byłem coś koło 38 miejsca. Już nawet trzeciego etapu nie chce mi się jechać %-) Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i borówkami. 2. Wieprzowina z makaronem i surówką. 3. [...]

[...] sobie dzisiaj cały wyścig i jeszcze na pierwszym podjeździe walczyłem ładnie. Ale potem chyba straciłem motywację. Bo na zjeździe już odpuszczałem grupę, a potem dwóch mniejszych przelatujących koło mnie nawet nie goniłem. Generalnie przed samym wyścigiem byłem już negatywnie nastawiony i jakby Gośka nie jechała, to na bank bym odpuścił.

W niedzielę lecimy ITT na przełęcz Okraj w Kowarach. 13 km ze średnim nachyleniem koło 4,5%. Po czasówce zaczynam próbować biegać, dlatego kupiłem sobie na urodziny buty %-). Wymyśliłem sobie, że w przyszłym roku chcę zrobić jakiś triathlon :-D /SFD/2021/8/13/5769f233a0a44e7f95789cc8b53dd13d.jpg Tymczasem... [...]

Nie no, chyba już nie ma za bardzo co w samym rowerze. Mam blaty 52/36, więc nic innego mi nie przychodzi do głowy. Na wiosnę jeszcze się rozglądnę za jakimś kaskiem czasowym i to chyba tyle. Może jeszcze jakieś buty startowe. W Outlecie koło mnie są Asicsy Tri Noosa 12 w jakimś śmiesznym pieniądzu, a do wiosny może jakieś 13'tki się pojawią.

W Outlecie koło mnie są Asicsy Tri Noosa 12 w jakimś śmiesznym pieniądzu, a do wiosny może jakieś 13'tki się pojawią. Te Tri Noosa nie bez powodu są w każdym outlecie ;-) I na pewno nie za sprawą oczoyebnej kolorystyki. Szukaj butów dopasowanych pod siebie, pod dystans i nawierzchnię. Będąc u fittera porusz od razu temat kasku. Podpowie czy [...]

Tak na marginesie - przypomnial mi sie kolo z sekcji, ktory kiedys do nas chodzil - po wielu trudach i perypetiach zakonczyl gdzies kolo 7 stopnia uczniowskiego, bo surowy byl zawsze okrutnie i "elastyczny inaczej". Przychodzi kiedys na trening w ekstazie i mowi: "chlopaki, trzaskalem sie na ulicy i kopnalem goscia w glowe yop chagi [...]

wolałbym obliczyć błonnik, bo z tego co mniej więcje wyliczyłem : śniadanie : płatki owsiane górskie 80g- ~6g rodzynki 20g - ~ 1,5g żurawina suszona 20g pewnie też koło 1,5g wiórki ~1 g = 10g Posiłek 1 : Makaron pełno 100g - 6,5g brokuły 250g - 6,25g = 12,75 Posiłek 2 : Ryż parboiled - 0,5g Kalafior 250g - ~6g = 6,5g Posiłek 3 : 2 banany - koło [...]