A co do Nitro II Jak to żreć ? Zawsze dzienna porcja była po 15g A teraz jak czytam to wychodzi że koło 30g %-) < chyba że podają z taką fazą ładowania czy po prostu słabszy jest niz kiedy i trzeba szamać do 30 g 88-O Jadłbym to tak Przed treningiem (po staremu?) 15 g Po treningu 5 g mono czy lepiei z rana? I jak to jest jak aminki jem ? Bo przed [...]
no dobra jak wroce z silki tak kolo 18 bede to cos zrobie i wkleje wlasnie otworzylem hp tak na prube zobaczyc jak to wyglada smak ananasowy niebo w gebie ;d Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-09-26 14:41:44
No wiec, mialem dwa treningi w sobote i niedziele kazdy o 9 rano. W sobote wzialem 6 kaspulek tyrozyny na pusty a potem 2 kaps. thermy (mozna powiedziec ze na pusty bo wypilem tylko 0.5l jogurtu, ale niestety to byl maks co moglem "zjesc") - efekt - wiecej energi i jakos lepiej sie czulem, nie odczulem natomiast nadmiernego pocenia. [...]
wiece patrzac po godzinie wypowiedzi to wydaje mi sie ze kolo wrocil z imprezki nafurany i podpity spiewajac se pod nosem the world is mine, i wszedl na sfd, ale spoko za 2 lata bedzie spiewal baby i'm a renegate :) hahahah bo przeciez tak jak kazam zauwazyl dla kolo igf jest hormonem reszta to cukierki.
[...] mieżenia kolo biodra a pępka , nie wiem czy mnie rozumiesz ale chce tylko na brzuch ten standardowy typ mierzenia , i tu pytanie do cb i do Trec team , czy u mnie jest większy poziom zatłuszczenia czy to jest skura i troche tłuszczu ?jak stane bokiem brzucha mam płaski tylko na dole koło pępka jest duże wypuklenie , prosze o ocene i dziękuje xD
mozesz robic sobie "tempowki" czyli np biegasz do okola boiska ( 400 metrow ) i robisz tak... biegniesz truchtem i na prostej lecisz na maxa... ( 100 m ) biegniesz truchtem prawie cale okrazenie i pozniej znowu ta sama prosta i sprint.. nie przerywasz biegu.. i kilka takich tempowek.. jezeli chodzi o 400 metrow to jedno kolo biegniesz [...]
Prop ma bardzo duze wahania stezenia wbrew temu co sie pisze, dlatego najlepiej stosowac iniekcje codziennie. Ja mialem iniekcje wczoraj kolo 8, a badanie robilem dzisiaj kolo 7:40 - 50. Jak otrzymam wynik, to bedzie porownanie.
[...] - pierś z kurczaka\ ryba \ jakieś mięso - sałata ze śmietaną 18% ocet i sól - jakaś zupa w międzyczasie jakieś kanapki, serek wiejski itp. Posiłek przedtreningowy koło 17, 18 - Woreczek ryżu/kaszy - pierś z kuraka ( jak będzie ) w trakcie treningu koło 1,5 l wody od razu po treningu (siłke mam swoją, prawie full sprzęt) gainerek mvp [...]
Ale błędem jest spodziewanie się wzrostu wagi w każdym tygodniu. Kilogram suchych mięśni tak naprawdę buduje się od kilku do kilkunastu tygodni ;-) Aktualnie mam koło 3,5 tys. kcal i wydaje mi się, że to dużo, bo niektóre posiłki muszę wpychać ;-) Ważę koło 96-97kg.
mam pytanie! Co myślicie o tym urządzeniu z postu Duscika - czy to nie przypadkiem ten sam miernik co ten w wadze tylko że bez wagi? Pomiar suwmiarką pokazuje mi cos koło 26%, jedna ze stronek które podał Elli kiedys 25% chyba a moja magiczna waga coś koło 34%
[...] cały dzień leje deszcz Wieczorem: kompleksy sztangowe: -martwy ciąg -high pull -push press -przysiad -"dzien dobry" - wiosło Sztanga 28kg, 7 obwodów, przerwy minute, łacznie koło 14 minut. Ciężko idzie ostatnie trzy dni, głównie przez pogodę , cały czas deszcz + mało snu ostatnie noce ale od dziś ilość snu będzie sporo większa,8-9h ;-] [...]
Ale dalej nie odpowiedziales mi na moje pytania. Wiem jak sie juz stosuje. Jak bede bral suple o 10 rano, to jak je zjem po obiedzie kolo 14-15 to nic sie nie bedzie dzialo? Nie za maly odstep czasu? A przed treningiem, kolo 19 jakbym wzial sobie te suple? Ewentualnie na silownie bym mogl cos tam zabrac. Co z tym bieganiem?
kup sobie weglowodany vextargo lub vitargo i jakies bialko i mieszaj w dowolnych proporcjach, ale to wyjdzie drozej niz bys kupil gainera, gainer mutan mass jest ok, zawiera w sobie weglowodany vextargo, na 100g wychodzi 20 g bialka, i cos kolo 70 g weglowodanow(vextargo), w sklepiku sfd kosztuje 6800 kg za cos kolo 180 zl
[...] mam, ale czułam nabite ręce i spompowane lekko plecy, także fajnie :-)) MISKA - nadal staram się trzymać takie same założenia 2300kcal 140/60/300 Dziś miska ładnie - wyszło około 2200 kcal 1. Omlet z mandarynkami i musem jabłkowym 2. Kurczak z ziemniakiami 3. Ryż, whey, mandarynki, migdały 4. Jajecznica, wafle ryzowe, banan W weekend często nie [...]
[...] nabite ręce i spompowane lekko plecy, także fajnie :-)) No i super MISKA - nadal staram się trzymać takie same założenia 2300kcal 140/60/300 Dziś miska ładnie - wyszło około 2200 kcal 1. Omlet z mandarynkami i musem jabłkowym 2. Kurczak z ziemniakiami 3. Ryż, whey, mandarynki, migdały 4. Jajecznica, wafle ryzowe, banan W weekend często nie [...]
kolo nie slyszalesz ze seria z data 06 2013 zostala wycofana bylo tematow w ch** o walkach omy a wy bijecie to ze kolo mieszka 30 km od jelfy nie oznacza ze ma odstac dobra omke ja mieszkam jakies 85km od lini produkcyjnej i oma robi mnie w ch** jak za dawnych lat :D
Wynik Banadnia TESTA
