[...] Temperatura otoczenia też się znacznie podniosła z zimowej na wiosenną - jest + 11 st C Zajrzałem dziś do sklepu SFD i znalazłem fajne spodnie dresowe na trening. Pewnie koło wtorku trafia do mnie. Bardzo mnie sie przydadzą,bo te co mam są juz mocno sfatygowane treningami na zewnatrz a te co kupiłem maja nie do końca krój odpowiadajacy mojej [...]
[...] wszystkie wieksze miasta zostały przez Rosjan ostrzelane rakietami(podobno wystrzelono ok 100 rakiet) Nawet ostrzelano Lwów,który jest ok 90 km od polskiej granicy. A koło Kijowa nawet wylądował desant komandosów. Zdobyto także elektrownie w Czarnobylu-ogólnie za bardzo nie wiadomo po co,bo nie ma znaczenia strategicznego,bo to ruina. [...]
Prawdziwe,matka z młodym. Szukają jedzenia koło domu,bo wlaściciel wyrzuca tam suchy chleb by przychodziły. Tarnica zdobyta-czas wejścia z Ustrzyk Górnych 3 godziny,a zeszliśmy do Wołosate inna drogą. Łącznie zrobiliśmy 18 km a przewyższenie wyniosło po 650 metrów na każdy etap-w górę a potem w dół. Potem zdjęcia wrzucę,bo tera nie mogę,bo [...]
[...] Polski ale ugrzęzła w Belgii i Francji,bo tam Niemcy z nienacka zaatakowali. jest tam muzeum ale ze względu na ograniczenia czasowe-wybralem obejrzenie miasta i plaży . ale koło muzeum też byłem. /SFD/2022/10/30/26ab62b095384a928977569f4d3cd39d.jpg /SFD/2022/10/30/d3a5226811c346699e281bd3cf63a024.jpg [...]
[...] było. Od jutra mam w planie nowy schemat treningu-będzie cały tydzień dopasowanie ćwiczeń a już kolejny tydzień,powinienem ruszyć mocno z nowym planem. Waga cały czas w granicach ,jak dla mnie ,stanów średnio wysokich,czyli krążę koło 109 kg. Na nowym treningu powoli będzie schodzić w granice 104-106 kg,czyli juz stany średnie ,prawie optymalne
DT po sniadaniu vitaminy kolo 11 gainer przed treningiem napalm po treningu bcaa i kreatyne i wieczorem gainer DN vitaminy po snaidaniu gainer kolo 11 kreatyna i gainer
[...] już przygotować się mentalnie na coś nowego - czy jest coś co mogłybyście mi drogie Szefowe polecić? Założenia mam takie, że chcę wykorzystać to iż od niedawna mieszkam koło siłowni i wypracować sobie regularną rutynę. Chcę oprzeć się na mimimum 3 dniach w tygodniu na siłce - i w końcu przebić się poziom wyżej w swoich poczynaniach, bo [...]
[...] chaosu miałem.. Wykupiłem na potreningu dietę ekonomiczną - zeszło mi do momentu, gdzie dietetyk powiedział: 'Nie ma z czego ciąć, należy zwiększyć aktywność" (a było to coś koło 1800-2000kcal dla 71-72kg). Można uznać, że zszedłem 5kg w 2 miechy. Potem miałem podbitkę kalorii, żeby nakręcić metabolizm (przez miesiąc waga w miejscu mimo [...]
@ten_nowy2 Masz rację. Nie mam siły się wymądrzać i robić za jakiegoś toksycznego trola który zazdrości innym formy a swoje "lenistwo" tłumaczy tym że inni biorą dlatego są lepsi.Niech będzie jak ma być. Ja wiem o co chodzi I zgadzam sié ze sporo z tych modeli, wyczynowych sportowcow itp musi koksic. Sam zeby sie wmiare wyciac jade na efedrynie I [...]
w większości artykułów jest koło 2g/kg. Radek Słodkiewicz wspomina o 3g (ale nie wiem, czy to nie rady dla ludzi na bombie), ale inne "koksy" zwykle mówią o 2 jako bezpieczna wersja
A ja chciałbym mieć chociaż 2kg mięśni więcej niż potrzebuję! Na razie mam więcej fatu niż chcę i potrzebuję! To gdzie to robisz te wyciskania, że staruszki kręcą się koło Ciebie? Znajdź bezpieczniejsze miejsce dla siebie i innych. Powodzenia!
[...] zawodami na pewno wstawię jego jakieś zdjęcia ;-) Kolega pozdrawia czytelników i dziękuje za miłe słowa! Ties - jak pokazałem mu Twoje foty i powiedziałem "będziesz stał koło niego", powiedział tylko "O KVRWA!" %-) Teraz dla kontrastu coś z mniej miłych informacji - wczoraj na treningu doznałem jakiejś kontuzji czwórki. Na pewno nie [...]
No tak chyba każdy ma niestety, że dopiero później mega nabija %-) On na węgle reaguje chyba jeszcze lepiej niż ja. Przy masie przed zawodami koło 20kg mniejszej, wszamał na ładowaniu prawie tyle samo ryżu co ja (ponad 20 paczek + rodzynki przez 2 dni) %-) Podlać nic go nie podlało, a jak później zaczął jeść jeszcze i tego syfu to w końcu [...]
[...] dejem zleciało mi 3kg lol %-) Marian - czita zrobiliśmy z Konambem z okazji rozpoczęcia masy %-) Ciasta robił Konamb - jedno to snickers (jakieś 7k kcal), drugie tiramisu (koło 6k %-) ) Ogólnie nie wiem co jest grane, ale pomimo trzymania wysokiej kaloryki po tym czicie, waga mi znowu spada %-) Brzuch dzisiaj chyba najlepiej zarysowany od kilku [...]
Akurat jak pisałem, nie pamiętam kiedy ostatnio było tak sucho jak wczoraj ale ok, zwalmy to na światło %-) Easy - mogę robić wypiski jeśli kogoś to interesuje, nie ma sprawy ;-) U mnie treningi też mega szybkie, koło 40-50 min właśnie ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-08-27 08:33:08
Easy - właśnie nie, łokcie blisko przy ciele, i sztangę opuszczam aż pod klatkę. Nagram next time ;-) Wiciu - bardzo powoli idą, koło 46-46,5cm ciągle siedzi. Niestety sposobu nie odkryłem, bo czy ćwicze je raz w tygodniu oddzielnie, czy raz w tygodniu razem, czy 2x w tygodniu, czy odpuszczam prawie w ogóle, to i tak rosną tyle co nic %-) [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
