koło

Jeśli łapiesz sie przy tym wzroście 2 rekami to koło 80 mozesz miec . Jesli tak jak mówisz nie cwiczyles wyskoku wczesniej to całkiem nieźle, a wagą to bym sie tak bardzo nie przejmował... łatwiej jest ją nabrać niz stracić a kazdy zbedny kg obniza wyskok. Ale jak nabrać mase miesniową ( bo chyba nie tłuszczową ) to już Ci powiedzą Ci co sie [...]

No Wojtkow z miejsca moze az tak duzo nie jest:D Bo 76 dokładnie a przynajmniej tyle było 3 tyg temu:P z nabiegu licze tak koło 90-95 ale cięzko to zmierzyć:)Bo przy moim wzroście 186 paki na 3.05 spoko idą;)PeAcE!

80kg we froncie to już porządny wynik jak na kobietę ;-) W tylnym pewnie koło stówki co ?

[...] strona, dlatego na takich elementach zawsze nadrabiam poprzednie kaleczne gimnastyczne wygibasy :-P. Odpocznę, jutro mini imprezka urodzinowa, pojutrze ostatnie przedsesyjne koło. Jest szansa na ominięcie września, może się jakoś wywinę %-). Ahaa, miłego ładowania ww, i mocy na rolkach jutro, czekam na relację :-). Zmieniony przez - 6ripley w [...]

Jakoś koło 12:30 miałam się zdrzemnąć na 10 minut i obejrzeć GoT, ocknęłam się ponad godzinę później- dobrze się spało :-D. Strict Pull-Up 5x5 fioletowa guma Jumping Pull-Up 5x5 WOD AMRAP 10': 12x Deadlift 9x Hang Power Clean 6x Shoulder To Overhead 30x Double Under 35kg 5 RDS+ 2 HPC Dzisiaj na WODzie to, co lubię i potrafię czyli sztanga i [...]

[...] 20x Push-Up +składanka na brzuch, jakieś 500 repów :)) Co mam napisać, wiosło zmiennym tempem, luźno-mocno, u mnie luźno 1000-1200cal/h a mocno 1300-1500 (na ostatnim było koło 1500 do wyrzygu). Potem EMOM, dable bez skazy a pompki ledwo ledwo %-). Na końcu brzusio, wznosy bioder z uniesionymi nogami, scyzoryki bokiem, planki i takie tam inne [...]

[...] równolegle z kolegą jako ostatnia i już od samego patrzenia na poprzedników byłam zmęczona i zestresowana. No ale cóż, na następny raz będę wiedziała. Dable poszły, chyba koło 80 pierwszych unbroken (będę oglądać w niedzielę, mam nadzieję że nie zrobiłam przez pomyłkę za mało). Przedramiona już umarły, a tu jeszcze tyle roboty... Po pierwszym [...]

Siemano. Snatch to a heavy single 1x50kg 1x55kg 0x60kg (-10kg) Clean&Jerk to a heavy single 1x55kg 1x60kg 1x65kg (-10kg) Wszystko spadło koło dychy, nawet nie ma co sprawdzać reszty. Rwanie na 60 za każdym razem nad głowę, za żadnym zaś wstane. Chyba z sześć razy próbowałam, niepotrzebnie ale nie mogłam przeboleć. Przy podrzucie nawet do 70 nie [...]

To się okaże na treningu %-). Dzisiaj akurat nie lecę na złamanie karku z rana, mogłabym zrobić pierwszą część koło 10 ale stwierdziłam że dam sobie jeszcze kilka godzin, może to coś da. Do środy będę musiała robić po południu podwójnie, w czwartek i piątek już rano/wieczór o ile dożyję :)). Do końca przyszłego tygodnia zaliczenia także trochę [...]

[...] się po 7 i przeczytałam, że jest przełożony na 9. Więc wybrałam się na 10 i robiłam sama %-). Ostatnio robiliśmy DT jakiś rok temu i pamiętam, że mój czas to było coś koło 11 czy 13 minut i chciałam zrobić w 10, więc taki był mały cel na dziś. Ciężko mi się dzisiaj rozgrzewało, miałam wrażenie że brakuje tlenu w powietrzu. No ale zebrałam [...]

[...] historia, regres jak się patrzy %-). HSPU też dużo gorzej, robiłam już prawie 5x5 z piątkami pod dłońmi a tu nawet nie mogłam sklecić pięciu tylko z abmatą. WOD za to chyba nieźle, nie wiem, jaki był time cap, wydaje mi się że coś koło 15-16 minut i udało się skończyć z minutą zapasu. Chociaż w trakcie nie czułam się jakoś rewelacyjnie. Pozdro

[...] 1:1 WOD AMRAP 8': 15x Air squat 20x Sit-up 5x Burpee 6rds+ 7SU Na wiośle coś mi dzisiaj nie szło, rzadko kiedy udaje mi się złapać jakiś sensowny rytm. Czasy słabe, 500-tki koło 2 minut, 1k w lekko ponad 4 więc nic pod rekord :-P. Bardzo mocno weszło w nogi. WOD banalny, niby krótki, prosty, nudny ale troszkę się dało zmachać. Udało się utrzymać [...]

Jedno koło dobrze, ale to późnowieczorne nie do końca po mojej myśli :-(.

[...] porozglądać się... %-). WOD fajny, thrustery luzem (jakaś odmiana ostatnio), DU spoko, HSPU następująco: unbroken, unbroken, 6+4, wiosło unbroken }:-(. Na AMRAP chyba koło 3 minuty mi zostały, burpee dość żwawo, DU byle nie skusić (nie powiodło się :-P) i jakoś to poszło. Fsl wygrał część pierwszą więc garść szacuneczków proszę dla [...]

[...] 30x DU 7 rund+ 20DU 2' rest AMRAP 3': 6x GTO 25/40kg 25x Air squat 3 rundy+ 6GTO Mecz= większość dziewczyn na treningu }:-(. Na rozgrzewkę teraz bardzo często leci AirBike, koło 10 minut. Trochę docisnęłam dzisiaj więc jeszcze przed grupowym warm-upem byłam cała mokra %-). Więcej repów na podciąganiu oczywiście na prośbę (rozkaz? %-)) [...]

Ja Ci to kiedyś wypomnę%-) a tak poważnie to mam 2 etaty, 2 dzieci i 4 treningi w tygodniu więc ciężko mi wykrzesać czasem choćby wieczorem czas żeby jeszcze pobiegać, a dla mnie rodzina i dzieci to priorytet. Ale fakt czasem bym pobiegał więcej. W zeszłym tygodniu były dwa takie wypady koło 22 ale to takie 5-6km nie więcej i powrót do domu.

[...] czasem choćby wieczorem czas żeby jeszcze pobiegać, a dla mnie rodzina i dzieci to priorytet. Ale fakt czasem bym pobiegał więcej. W zeszłym tygodniu były dwa takie wypady koło 22 ale to takie 5-6km nie więcej i powrót do domu. ja mam etat 24 godziny na dobę 7 dni w tygodniu nie zapominaj ;P ale faktycznie dzieci to największy pochłaniacz czasu [...]

Czwartek: Skill Wall climb 5x3 Pendlay row 4x8-12 35kg WOD For time: TC 15' 30x Wall-ball shot 14/20lbs 30x DU 20x HR push-up 20x Burpee to target 10x MU (ja 5x MU i 5x C2B) 20x Burpee to target 20x HR push-up 30x Wall-ball shot 14/20lbs Koło 14:45 Wall climby trochę bary przeorały. Pendlay na szybko ale szło bez spiny. WOD taki sobie, do połowy [...]

[...] czują początkujący RX'owcy- nieciekawie %-). Ale sam EMOM był przynajmniej ciekawy. AMRAP też bardzo fajny, pierwsze rundy przeleciały nie wiadomo kiedy, zerknęłam na zegar koło 1:44 i byłam już na ósemkach, potem z kolei burpee bardzo się ciągnęły. Chciałam zamknąć osiemnastki, niestety musiałabym robić powtórzenie SDLHP w mniej niż sekundę, [...]

[...] T2B 10x HSPU 10x Burpee box jump Chyba 5xT2B z piątej Final For time: TC 10’ 50x WBS 6kg 40x DB snatch alt 15kg 30x Pull-up 20x Pistol squat alt 10x Squat snatch 30kg Coś koło 7:30 WOD I Ok. Jak zobaczyłam pierwszego WODa to mi się słabo zrobiło… %-). Mróz złapał, nie miałam żadnego długiego rękawa, na szczęście był Fsl i poratował swoją bluzą [...]