Kurcze- niezły artykuł. zaczęłem czytać o 20:00... koło 24 stwierdziłem że jestem dopiero na 70 stronie (i tak byłem twardy) a jest 349 czy coś :) doczytałem jeszcze 20 ostatnich- jest 1:31 - oczywiści zamówiłem therme :/ pozdrawiam was wszystkich:]
Czyli chyba wlasnie przeloze bieganie na rano , bede bral therme na pusty zoladek , (nie bedzie to jakos szodliwie działało?? moze cos chcociaz zjesc jakis serek czy cos) . A pozniej po 2 sniadaniu kolejna porcja czy np przelozyc to na jakas 14 w przypadku gdy bieganie zaczne kolo 6 rano. POZDRAWIAM
tez chcialbym miec bieznie kolo siebie A musze biegac po jakichs zabloconych popekanych chodnikach. zazdroszcze Ci Odemnie do biezni to jest jakies 30-35 min biegu to akurta jak tam dobiegne i wroce to mi wystraczy Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-04-07 20:16:50
Witam, mam pytanie do znawców, może być np Pani Grasik albo Vlad czy Quart. Jestem po 6 tyg na thermalu pro, efekty takie że spadło około 6-7kg, teraz mam tydzień przerwy bo są święta i nie chodze na siłownie ani nie robie aerobów więc sobie odpuściłem. Z thermą nie szarżowałem- 1 tabs dziennie od początku do końca, czułem się pobudzony więc nie [...]
Tzn. puls 60,a ciśnienie 117na56(wczesniej mierzylem).Cos kolo tego.Ja wziąłem po dość obfitym sniadaniu ok.30 min po,moze za szybko troche łyknalem.Niemoglem sie doczekac :)
mysle ze mozna wziasc na czczo ale moze pojawic sie zgaga .jezeli cwiczycie rano to obowiazkowo bierz przed treningiem 1 kap.jezeli wystapi zgaga to sprobuj zjesc cos lekkiego przed tym jak wezmiesz termala.potem wez kolo 14 nastepna kap albo przed drugim treningiem.
[...] Trening Treningi biegowy - sprinty 100 m, powrót spacerem i tak kilka razy plus bieg rozgrzewkowy i na zakończenie. 2014.06.20-21 Dieta Wyższe węgle, w miarę intuicyjnie, koło 2000 kcal. Trening DNT Notataki Ostatnie zawody tego sezonu :-) Regeneracja dietetyczna i treningowa. Pomiary [...]
Micha na dzisiaj. Jako trening wpadło 8 km na czczo. Rezygnuję na tą chwilę z siłowni, wrócę tam jeszcze gdzieś koło września. Teraz odpuszczam. Długo nad tym myślałam i doszłam do wniosku, że moja "redukcja" (bo to już bardziej sposób odżywiania) może trwać dłużej. Nie zależy mi na 6paku, czy bardzo widocznych mięśniach. Przy takiej pogodzie będę [...]
witam na niedzielny poranek Wrzucam dietka za wczoraj ;) przesadzilam z weglami ale to przez banana, i jablko.... Wracajac z porannego treningu przechodzilam kolo ryneczku i banaby byly takie piekne;))) skusilam sie .. innych grzechow brak;) Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-22 09:12:49
Olimp Omega 3- 120 kapsułek = 60 gram omega 3. 50 złotych Śledź marynowany circa 2 gramy na 100-120 gram. 1 kg = 15-25 złotych, ale średnio 20. 3 kg śledzia = koło 45-75 złotych. Białko w śledziu około 15 gram na 100 gram = w 3 kg 450 gramów białka = 2 kg kurczaka (zaoszczędzamy 30 złotych, chyba że jemy droższe mięsa, to jeszcze więcej). [...]
To jaki masz przyrost po tych 5 tygodniach? A przyrost hmm koło 5-6kg z czego większość to woda..bo po redukcji byłem dość wysuszony ;] Ale jestem dość zadowolony bo kreatynka się rozkręca ciężary coraz większe i "czuje" się silniejszy
Hmm waga coś koło 88~ pas nie wiem z 83-4 chyba nie mierzyłem dawno, ogólnie na pas chwilowo nie patrze (wypchany jedzeniem jestem itd) w planach do końca masy było 90kg~ przy widocznym brzuchu ;]
[...] min stepper /SFD/Images/2015/12/31/1201eb79e4b34e5a960c3310b09c3971.png Trochę byłem niewyspany i z początku brakowało mi chęci i sił do ćwiczeń, ale z upływem czasu rozkręciłem się. Zaopatrzyłem się również w kuraka w biedronce (w końcu jakaś normalna cena -11,89, bo przez ostani miesiąc w moim mieście chodził koło 15zł/kg) i resztę zapasów.
tłuszczu nie można 'wydalić' z organizmu herbatkę pij... te tabletki mzoesz jeść, na dużą pomoc nie licz. fruktoza to cukier owocowy (taki jak w owocach). Fruktoza to cukier naturalny, słodzik to chemia. Owoce jedz najlepiej po treningu, bieganiu itp.. na noc raczej odpada, chyba ze po treningu IG kaszy mannej, gotowane yo cos kolo 62. FAkt nie [...]
erwinoos ja jem 3 posiłki też, pierwszy kolo 14 ostatni 21-22 i niemam problemu zeby nabrac masy i to SUCHEJ popatrz do dzialu badania na arty solarosa nie liczy sie ilosc posilkow tylko ogolny bilans makroskladnikow.. podobno :D
[...] 20kg/5, 16kg/8, 10kg/16 Prostowanie ramion na wyciągu górnym: kilka serii Unoszenie nóg na poręczach: 3s Cardio: Pomoc przy żniwach u dziadka, rozwożenie kamienia w koło domu na taczkach %-) Śniadanie /SFD/2018/7/30/8b80eb7019f4493b863cedd412e5fc20.jpg Domowe malinki /SFD/2018/7/30/1847ab458bce493bb9b4f95bf0fa4b70.jpg Zapowiedź grilla [...]
[...] Zercher's squat: 42,5kg/8 x 3 Siad kolarski: 40kg/8 x 3 "Trzymanie Zerchera?": 70kg/max x 3 Krótki, szybki, dla mnie ciężki trening ;-) Trochę ponagrywałem, ogarniam się i koło 15 wyjazd z Krakowa do rodziców. Chyba ostatni etap rozwożenia zaproszeń :-)) 67,5kg https://youtu.be/0tnx4bA25IQ 77,5kg https://youtu.be/1HsNZx_TIy8 87,5kg [...]
[...] trochę rozglądnąć co i jak ;-) Pierwszy trening po świętach. Piątek tak jak pisałem, z rana trening + cardio, a później jakieś porządki domowe. Sobota też jakieś tam koło domu krzątania, a wieczorem jeszcze godzina cardio na orbitreku. Niedziela i poniiedziałek na luźno pod względem jedzenia i odpoczynek ;-) Na pewno zjadłem więcej, ale [...]
Therma Pro
