[...] wsparcia w realu nie bede miala bankowo hehe...zostanie to uznane jako moja fanaberia. Za chwilę wrzucę miskę na jutro wg nowych zasad.Nie wiem czy dobrze kombinuję że dieta koło 2000kcal czy bedzie to za dużo?i jaki rozkład BTW? Myślłam zacząć od treningu A,B Obli ale jestem otwarta na wszelkie sugestie.Kto mnie przygarnie i poprowadzi w [...]
[...] + 4kap AminoMax6800 + jeden banan 13. 80g kaszy + 150g piersi kurczaka 15 lub 16 (w szkole na przerwie) porcja Perfect whey Protein 17.30 (30 minut przed posiłkiem) 2kap Clenburexin + 2kap Thermo Fat Burner 18. 50g ryżu + 100g piersi kurczaka + warzywa 21. 125g tunczyka w puszcze + kawałek ogórka Przed snem koło 23-24 - 2g glutaminy to wszystko
[...] niepokonanego Katsujuki Suzuki,a nastepnie Kunimatsu Okao. Benny Urquidez w swej zawodowej karierze jako kickboxer odniósł 57 zwycięstw na ringu z czego 49 razy wygrywał przez nokaut. Po zakończeniu kariery zawodowej otworzył w Van Nuys koło los Angeles szkołę sztuk walki nazywającą się "The Jet Center". ..... " certum est,quia impossible est"
[...] -300kcal. Na kg ciała założenie B/T/W 2/1/2,9 Ze względu na studia nie jestem w stanie ćwiczyć codziennie o tej samej godzinie. 3-4 razy w tygodniu będą to godziny okołopołudniowe, 2-3 razy godziny wieczorne, w związku z czym powininem sobie ułożyc trzy jadłospisy (unikam tym samym monotonii w jadłospisie). Wracając do tematu. Moje [...]
[...] 2min wolniej biegne, 1 min szybciej)albo inny przyrząd do areobów Żeby nie było oprócz treningów stosuję dietę, niżej podaje przykładową w dzień treningowy: Śniadanie: -około 7-8.00 ok.50g płatków owsianych szklanka mleka 0,5%fatu -koło 9.00 TRENING -Po trenignu odrazu szejk Profi Mass Olimpu -Około 11.30 posiłek potreningowy ryż 50g + [...]
[...] zimę mniej), zdarza mi się polatać do 20km - potrafię jednak konsekwentnie się czegoś czepić, lubię sport :P Tylko czy te dwa sporty kłucą się? Mogę trenować wieczorami lub koło 16-17. Treningi mogą odbywać się tylko w domu. Jestem w posiadaniu drążka rozporowego w futrynie :) Mogę zakupić też jakieś hantle. Inny sprzęt raczej odpada. Zależy mi [...]
[...] na Bmx-ie. Na góralu jak jeżdże to stoje na rowerze a rower pochylony jest pod kątem 45 stopni, a na Bmx-ie cienko mi wychodzi bo na Bmx-ie troche tylko odrywamy przednie koło od ziemi. Nauki bym nie proponował zaczynać na betonie itp. Śmigamy na trawke i prubujemy. Ważne jest również odpowiednie przełożenie, zaczynać można od najlżejszego, [...]
[...] nie umiałem nic kompletnie zrobić więc lądowałem bardzo szybko na ławce bo inni już mieli ogranie meczowe i grałem tylko końcówki 5minutwe,czasami wcale,zrobiło się błędne koło gdzie stawałem się na treningach coraz lepszy,ale nie grałem meczy.Teraz gdy jestem starszy czuje że jestem w tym aspekcie na poziomie ekstraklasy,na gierkach czy też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadanie kupuje grahamke z mozzarella w klosie i jakiś paczek dojdzie do tego, w szkole obiadek zupka i drugie danie, wracam ze szkoły, po południu jem drugi obiad, potem koło 17 coś tam się jeszcze zje np resztki z obiadu. Kolacyjka zawsze obfita z 4-5 kromek. Nie wspomniałem ale oczywiście pije duża ilość płynów ok. 3 litry z czego ~0.6l to [...]
[...] to kolana mnie jak bolały tak bolą i nikt nie wie dlaczego. Kiedy za długo siedze lub stoje w jednej pozycji to czuje wtedy jakby mi ktoś w jednym miejscu pod albo koło rzepki położył ciężki młotek takie uczucie drętwienia, kiedy często klękam albo chodze po schodach to jest takie dziwne uczucie, taki dyskomfort, gdy skacze kłują mnie z [...]
Tak jak w przypadków m.in. Gofrów tak i teraz bardzo prosty przepis - wyjdzie każdemu :-D GRYCZANE RACUCHY Składniki: - Jabłka (koło 300g) - Mąka gryczana 130g - 2 jajka - 100 ml wody gazowanej - olej kokosowy (około 25g) - słodzik ( w zależności jakie kto lubi słodkie, czym słodzi itd. ja dałem 10 tabletek) - drożdże (około 30g) Przygotowanie: 1. [...]
[...] z kranu.(czy raczej zrównoważyć to co się wypłucze) I czy np. taka Cisowianka(która rzekomo jest mineralna) która ma 742 mg/l składników mineralnych się nadaje? Mam koło siebie też wodę źródlaną i tam ta zawartośc wynosi 700mg/l. Coś tu jest chyba nie tak. Jaką mineralną polecacie w takim razie, jeżeli Cisowianka się nie nadaje? Proszę o [...]
[...] poprostu zmonopolizował kuluturystykę, i (jak pisze trener mistrzów od 1936 r czyli juz minęło 68 lat, to jako trener nie mógł mieć chyba mniej ni 20 lat wiec koleś ma teraz koło 90 jak nic), Tak właściwie to Ben jego brat jest przecież Prezydentem IFBB (ale odnoszę wrażenie że jest tylko marionetką w rękach Joe). Kolejną rzeczą która mnie [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 bez napinania -klatka: 110 bez napinania -udo: 64 -talia: 84cm w pasie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: obecnie FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, jestem nowy na forum. Jednakze chcialbym uzyskac porady odnosnie planu zywieniowego jaki stosuje juz dosc dlugo. Ale najpierw informacje o sobie: Cwicze juz 3 miesiace. Waga: Przed 75 kg Po 70kg (rano 68 ) Wzrost: 175 Wiek: 23 Pierwszego stycznia postanowilem sobie ze do wakacji sie wyrzezbiei zredukuje tkanke tluszczowa. Kontaktowalem sie [...]
[...] kiedy brać z reguły burn brałem rano na czco później śniadanko ze dwa obiady potem, przed treningiem znowu burn plus amino i po treningu amino plus lekka kolacja (ćwiczyłem koło 1900) Zależy mi na spaleniu oponki, ale chce także zminimalizować utratę mięśni. Z góry przepraszam za nie profesjonalne opisy :( Będę wdzięczny za komentarze Płeć: [...]
[...] chodzi na razie o ten fat na brzuchu i bokach. Chciałbym też zwiększyć masę mięśniową, ale zostawmy to póki co). Do tej pory udało mi się w miarę regularnie biegać przez około 2 miesiące i do tego starałem się dodawać ćwiczenia w domu (z tym było trochę gorzej, brak regularności). Potem niestety miałem przymusową miesięczną przerwę od ćwiczeń. [...]
W Zielonkach koło Krakowa odbędą się zawody zarówno w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym jak i Trójboju Siłowym Klasycznym zapraszamy serdecznie . Prawdopodobnie w następujących kategoriach wiekowych i wagowych. • Klasyfikacja indywidualna w wyciskaniu leżąc klasycznym zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach : 1. [...]
Gryczane racuchy z jabłkami
