[...] znaleźć kogoś ogarnietego do asekuracji przy siadach, raptem kilka osób z całej siłki. a co wypadków na siłce to kumpel raz miał śmieszną akcje:D robił szrugsy hantlami, coś koło 35-40kg i jakoś mu się one przesunęły w wewnętrzną stronę i stuknął obydwoma na raz w pisiora:P było tylko słychać "aaa kurva" i dźwięk spadających hantli:P
hiperman co ty mozesz wiedziec.kumpel wczoraj wrocil od nie go z angli mierzyli specjalnie wiec mi nie pie.rdol farmazownow znawco typu h u j pewnie ze nasz ziomek na polskiej omie sie hodowal patriota jak nic a i chlopaki sogi to mi kolo h ..a lataja natan predyspozycje to on ma tylko ze pije codziennie i to tak konkretnie
A wiec trzeba bedzie to wypróbowac. Cena bedzie sie chyba wachala kolo 110-120 zl bo widzialem gdzies carnogenicza 30 euro ale to tolko przypuszczam, bedzie jak bedzie.
Nie robię areobów, nie mam czasu za bardzo. Wcześniej traciłem kolo 0,7 na tydzeń przy BF 15-16 trochę powinno zjeść więcej Zmieniony przez - wacek880 w dniu 2013-07-28 15:13:24
[...] liczyłem kalorie żeby mieć deficyt 300-500kcal ze stosunkiem B 30-40% T 20% W 40-50%. Do tego trening 5 razy w tygodniu, a okno żywieniowe na początku miałem 8h a potem 5-6h, czasem 4h i takim sposobem sporo zeszło, łącznie 7% BF. Teraz zaczynam mase ale dalej na IF tyle ze okno robie koło 10h. Zmieniony przez - Gossu w dniu 2013-09-02 20:05:57
Jak u was wygląda przejście z redukcji na masę o ile zwiększacie kcal tygodniowo ? planuje gdzieś koło 200-250 na tydzień żeby w październiku już być na 0
180zł na GM, mono mam, 100zł na prolongatum, wiec koło 100-150zł zostanie mysle, najtansze byloby AAKg treca z tego co kojarze ale chce by mnie troche pobudzało bo ostatnio przy tym upale niemam checi i motywacji do cwiczen. A red bulle za drogie :)
Aha, co do gainera to ja osobiście polecam Gain Bolic 6000 firmy Olimp. Wg mnie jest on lepszy od np mass xxl i tańszy. Ma on 79%węgli, koło 15%białka i jest z dodatkiem kreatyny. Na kilogram tego gainera wypada 15gram kreatyny+dextroza(nie wiem ile dokładnie). Wg tego co tam napisali jeden kilogram je sie przez 5dni przy optymalnej dawce. Czyli [...]
trening siłowy, dieta z ujemnym bilansem, aeroby lub druga opcja trening siłowy, dieta z dodatnim bilansem - robisz mase a koło maja zaczynasz się żyłować i wtedy zabierasz się za oponke
myślę, że około 95 kg, w każdym razie cos koło tego. Poza suplementacją bardzo ważna jest dieta, tak naprawdę ona jest podstawą. na obecnym cyklu naprawdę bardzo rygorystycznie jej przestrzegam, jem 6 razy dziennie (+ gainer w DT), odpuszczam lekko tylko w weekend (4-5 posiłków). Bez tego nie byłoby takich efektów.
Miałem długą przerwę od czasu kiedy robiłem to FBW także dokładnie nie pamiętam. Jeżeli chodzi o wyciskanie (z tego co pamiętam mówili że gryf ważył koło 20 kg) to w 1 serii ~30 kg, drugiej ~35, trzeciej ~40-50 kg. W przysiadzie były to wartości trochę większe, w ostatniej serii ~60 kg we wcześniejszych trochę mniej. Zawsze starałem się dobrać tak [...]
no na szczęście większość oświecona wiec nie ma sensu powtarzać w koło;genetyka,talent,psychika,dianabol, itd.itp.ale jeden fakt jeśli chodzi o życie Arnolda nie powinien umykać naszej uwadze a mianowicie to jak umiejętnie realizował i realizuje swoje marzenia,pod tym względem Arni to ewenement a jako przykład niech posłuży to jak zaczynał a gdzie [...]
Bede mial tak kolo 80zł i chce kupic 1.http://sklep.fbb.pl/trec_nutrition_creapure_ala_wit_b1_kreatyna_ids_1128_1 plus http://sklep.fbb.pl/olimp_taurine_megacaps_produkt_specjalny_ids_1200_1 Albo 2.http://sklep.fbb.pl/olimp_tcm_megacaps_kreatyna_ids_1176_1
Powiem tak Każdy kolo po krecie jest duzo silniejszy.Ja mam kumpla co wazyl 55kg wziol reta i bialko.Teraz ma 68kg i rekord ma 135.NA sucho i bez pomocy nikogo dobic do 100kg przy wadze nie przekraczającej 80kg to juz jest dosc cieżko
[...] tyle. Nie przejmuję sie zbytnio regułami już, ocenić produkt potrafię bez problemy na czuja. Jem ile mogę i ani grama wiecej, ******lę to, za stary już jestem na to. wczoraj koło 3000 kalorii, wiec za mało. zdr. ps. przybrałem 1.5 kilograma, nie jest źle jak na 11 dni testu.zdjecia?Nie wiem czy ejst sens, będe wygladał pewnie podobnie jak po [...]
wszystko zależy od dawki znam kolesia co nie pije za to ćpun jak*****, byłem na imprezie i kolo w******lił 16 grochów - fakt faktem że kolesia powykręcało pięknie... ale jego sylwetka/wymiary przy takim trybie życia jest rewelacyjna
h4h4 - niewiem, zaproponuj cene :P co do shoxow to hmm, nowe kosztuja 380 na allegro,wiec tak kolo 200. naprawde niewiem, podaj cene a sie pewnie dogadamy,bo chce je sprzedac Zmieniony przez - damian_WDZ w dniu 2007-08-29 23:42:49
To by tłumaczyło jakim cudem wyszło mi tyle pod koniec redukcji, gdy wydawałoby się, że mam koło 10%. Co do tych węgli/białka tłuszczy. Gdybym zrobił 2,5/5/1, wyjdzie 2600kcal. W takim razie nie ma to nic wspólnego z tym co wyszło mi na kalkulatorze, chyba, że czegoś nie rozumiem. Co do zdjęcia postaram się dziś wrzucić.
Wasze wypadki na siłowni ;-)
