koło

moim zdaniem za mało kcal, przy Twojej wadze to zapotrzebowanie pewnie jest koło 3000kcal.. podbij je tłuszczem: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, omega, mct, orzechy włoskie.. i węglowodanami.. oblicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora i na redukcj iodejmij na poczatek 200-300kcal z tego zapotrzebowania i lecisz z tematem ;p

HAHA a wiecie jaki to hicior na tym allegro?. na kazdej aukcji po 40 sztuk sprzedaje ten kolo i to od dluzszego czasu, a pracownnicy alllegro juz dawno powinni go udupić za to

Ogólnie to dał by na początku 3300 kcal, białko dał na poziomie +/- 2,5 g na kg czyli wyjdzie Ci koło 165 g, tłuszczy około 80 g, reszta to węgle.

jak masz kase to bierz. Napewno poprawia regeneracje, to co teraz bierzesz nie ma nic wspólnego z ZMA ani nie koliduje. Z tego co czytałem to najlepsze jest obecnie ma Kaizena - ale i drogie coś koło 80-90 zł.

nie ceny są podobne do tych w necie za 200 dolców raczej nie, no chyba że phenom inzera bo fury tytana kosztuje koło 100 pozdrowienia

ćwiczę koło 6 lat...w tym czasie próbowałem ćwiczyć z bcaa i bez ..jak dla mnie różnica kolosalna..z bcaa lepsza pompa na treningu i na następny dzień po..ogólnie szybsza regeneracja..i jakby łatwiej utrzymać talię w ryzach ;) najwięcej brałem kiedyś multipowera bcaa (izoleucynowe) - 5 g po treningu i ta dawka jest już odczuwalna..teraz biorę bcaa [...]

****a juz nie kupie bo moj kolo zostal zawiniety przez policje i**** ;/ trabia w lokalnej telewizji zgralem kamerką na kompa teraz zrzucam na serwer i zapoam to w osobnym temacie...

tak tez kiedyś w go sporcie widziałem różne wyroby tej firmy. Go sport jest też w galeri mokotów i na ursynowie koło geant. Możesz też sprawdzić w Decathlonach.

Staram się jeść coś koło 2400-2600. Jeśli chodzi o ćwiczenia rozluźniające takie jak rozciąganie, rolowanie to bez zmian i codziennie wykonywać? Edit. 1 Suplementować dalej kreatynę, 5g dziennie? Zmieniony przez - Mistrzuniox w dniu 2019-08-02 20:51:55

rok temu ważyłem 50 kg nie żartuje tyle ważyłem, byłem huderlak teraz 65 wyglądam zupełnie inaczej. Dwa lata temu nie pamiętam ile ważyłem pewnie coś koło 50.

no kolo 970 stron brakuje

[...] jak bedzie go za dużo. Ryż biały dobrej jakości, krótko gotowany, ma niski indeks, można śmiało jeść, ja jem tylko ryż wujka uncle, jest troszkę droższy, kosztuje coś koło 6,5zł paczka ale jest 4x125 czyli wiecej jak w standardowych. Jakość jest nieporównywalna, po 10min gotowania jest dość twardy, nigdy sie nie lepi, ostatnio spróbowałem [...]

no jakies 10 godzin, zawsze tak kolo godziny 15-16 zaczyna mi sie chciec spac za to wieczorem mi sie nie chce :)

Zanik jednego płata mięsnia piersiowego ( albo nie ma go wogóle, albo nie jest on pobudzony ). Znam gościa, który ma coś podobnego, wyobraźcie sobie, że na ławce kolo pcha 160 kg, mimo ze ma już około 50 lat. Ale wygląda to rzeczywiście parszywie....BLEEEEEE.... You are not a Warrior, You are a Beginner!!

przysiad 30kg martwy 45 laweczka kolo 60

1-8 leciala galenika 500mg/tydz, teraz od tygodnia leci prop na zejscie: 9-10 150mg/e2d Flor Medico. retencja delikatna ale nie wielka, prawie nie zauwazalna, bf mysle ze jest kolo 16-17 %

ja tez ciezko tyram 12 godzin latam na łopacie wracam kolo 19, jem, po godzinie ide tyrac na silke, i spie w tygodniu tak od 5-6h. Podłaczam sie pod pytanie kolegi....

Powiedz jakie a wrzuce Ci na neta cale .. Na rapida , na konkurencyjnym forum dalem juz troszke ich , ew. na dvd moge Ci podsylac , wtedy z cena sie dogadamy , mam wiekszosc co wyszla , cos kolo 40 gb :) . wiec bedziesz mial w czym wybierac .. jak bedziesz chcial mnie znalezc znajdziesz :>

Klasyczny sprzęt to polecam Osir 5zl wejscie ;p A taka bardziej zaawansowana to fitnesclub na podzamczu kolo biedronki tyle że po 10 za wejscie. Wejście na cały dzień. Zmieniony przez - Perez20089 w dniu 2012-03-04 22:59:39

Dominic Filiou tez cos kolo 2m ma o ile nie wiecej..