koło

A to Ty taki jestes, i wiedze tajemna skrzetnie ukrywales przed swiatem, ze ja sie musialem w amerykanskich ksiazkach doszukiwac ;) Powiedz mi jeszcze w takim razie, bo byc moze masz wypraktykowane, jak bedzie z takimi miksami na kefirze - nie pogoni do kibelka ? Mam apetyczny przepis na taki koktail z burakow, zarowno bulw jak i lisci - ale boje [...]

Dzis zrobie sobie zapiekane miesko mniej wiecej tak jak podawales - zmielone mieso, jajo, ser, cukinia, cebula i czosnek. Musze nauczyc sie robic jedzenie na 3 dni, coraz wiecej mam pracy, zaczna sie znow rozjady po kraju - akuratnie idealna dieta bo jem 3 razy i to w 8 godzin okna mniej wiecej ;) Odrobinke musialem pozmieniac plan tygodnia - [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum, prosiłbym Was o radę i oceną odnośnie mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch [...]

witam niedlugo bedzie Armin Only i bede musial wyjechac na niego kolo 8 rano w sobote a bede w domu pewnie dopiero kolo poludnia w niedziele - jak nie pozniej. Czy przez tyle czasu moge miec soczewki na sobie? Dodam ze wczoraj podczas sciagania za mocna pociągnalem soczewke w dol i mi uciekla pod powieke, strasznie pieklo pozniej mi pod gorna [...]

Siemka, mam 14 lat Chciałbym zapytać się czy dozwolone jest robienie Aerobic - 8 minute Abs (workout fitness) i a6W jednoczesnie czy to raczej za dużo Abs od rana (jak są wakacje to koło 10 a takto około 6-7), a a6W jakos około 15-16 żeby mi po wakacjach nie koligowało ze szkolą

[...] do klatki w poziomie szeroko siedząc 3 serie przyciągania drązka do klatki w poziomie wąski chwyt siedząc Nogi Do tej pory robiłem tylko: wykroki 3 serie 15 kg obciążenie koło 8 wykroków na jedną nogę 3 serie prostowania nóg na maszynie koło 10 powtórzeń Klatka Wyciskanie płasko 40 kg x 9 50 kg x 5 60 kg x 3 próba wyciśnięcia 70 kg. hantle na [...]

w 10 bez przesady niektore ustawki trwaja nawet po 2 minuty a rekord to chyba 15 sekund za niedługo powinno byc foto chłopaków od nas, tylko kolo z poznania musi mi wysłac a gadałem z nim koło południa to mowil ze dzis bedzie weic cierpliwaosci

Aha, dwie inne sprawy. Basen tutaj ma tylko kolo 17 metrow (bo to jest bardziej taki bonus do sauny niz basen - Finlandia), no ale plywac sie sa (za to mam bardzo blisko :)), wiecej nawroty pocwicze przynajmnej ;). I druga sprawa - ostatnio po dlugiej przerwie zrobilem kolo 1200 metrow bez przerwy. Co prawda zaba i na krotkim basenie, ale jak na [...]

no niestety umnie tez jest duzo przekretow nie ma sie co smaic kolo 13 lat i juz po cyklu z metki, oczywiscie efektow zadnych kolo ma ok 150cm moze mniej ciezko tak na oko ocenic i juz tak z roczek stoi przy tym wzroscie :P

Jean Riviera ma kolo 195 cm i 130-140 kilosow. Ruas zna chwyty trenowal Judo,zapasy,LutaLivre i ma porpurowy pas w bjj(choc nie jestem pewny tego ostatniego)ma tez honorowy czarny pas w bjj od Joe Moreiry. Z uderzen trenowal thaibox,boks,capoeire. Ruas(na fotce zaklada heelhok Gudrichowi) to ma okolo 185 i 95-100 kilo. nurek

[...] 50g , jogurt grecki 150g , banan 100g i mleka 150ml z whey FA Posiłek 2 . kuskus 100g , kury 100g na oliwie i warzywka Posiłek 3. ( przedtreningowy ) Schab z pieca coś koło 80g i koło 250g ziemniaków gotowanych Posiłek 4. Po treningu bialko na wodzie , i okolo 40min później naleśnik : jajko 60g , mąka przenna pełnoziarnista 80g troche [...]

Szczerze mowiac to tak naprawde nie wiem poniewaz nie wyciskalem na maxa jednego podejscia, przed zawodami podczas treningu wchodzilem na 200 kg robilem po pare ruchow nastepnie 210 rowniez, wzgledem zeszlego roku i moich przygotowan mysle ze z opaskami na lokcie zakrecilo by sie cos kolo 230 - 235 kg bez opasek gdzie tak naprawde powinno sie [...]

Obli, tak będę robić. Zmierzyłam się dwa dni temu. Wszystko w miejscu. Fakt, że jestem przed @, więc mogę wodę trzymać, ale raczej się nie czaruję, że nie wiadomo jakie postępy są. Największe postępy widzę na klatce (nie jest taka koścista) i ramionach. Mój chłopak mówi, że to zasługa tego twarogu i że powinnam przestać go wcinać, bo to pewnie on [...]

[...] = 540kcal - 135g Tluszcze 2,0g/kg = 1350kcal - 150g WW 3,2g/kg = 950kcal - 240g Cel: Masa /// okej ale zdecydowanie zmniejsz tłuszcze na korzysć węgli...żeby było coś koło 1.2-1.4TŁ i 5WW ----------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY - p o n i e d z i a l e k - DZIEN TRENINGOWY: -dom: 07.00 cell [...]

[...] ok. Co do sposobu diety i treningu -wg dzisiejszych kryteriów robi się to inaczej - ale co z tego ? - znam tysiące osób ,tak to robiących i nie mieli by z czym stanąć koło Ciebie :) Kategoria też nieodpowiednia : i wzrostowo,wagowo i przede wszystkim wiekowo. Bardzo trudno pokonać rywali kilkadziesiąt lat młodszych, równie utalentowanych [...]

[...] to duszony - czyli chyba najmniej kaloryczny) daje: 2000kcal - 280B, 15W, 110T Z chlebem i jabłkami: 2900kcal, 290B, 140W, 125T Wiśnie z nalewki to już nie wiem :-) Wychodzi +3000kca, 300gB,, 125gT i Węgli pewnie coś koło 200g (alkohol to kalorie bez węgli, a wiśnie??) Jakby Pan taką wypiskę wrzucał przez tydzień, to można by uśrednić.. :-)

cos tak jak by :) dzis jest 18 tzn dosc cieplo :):) \-) tzn teraz rano kolo 8 }:-((

[...] 500 osób na rowerze {{:-( To boli, ale co zrobić. Pracować! Może będzie lepiej :) Miała ok. 30 lat i miała uda grubsze niż ja mimo prawie szczupłej sylwetki. Trzymałem koło przez 2km - kończyła się moja ścieżka i miałem nawrót - ona jechała chyba do sklepu :-) W sumie przejechałem 40km. tatuncio - moje planki zazwyczaj trwają mniej niż [...]

[...] wsiadłem na rower przy minimalnej mżawce. Dobrze mi się jechało 2,5km ale z powrotem okazało się, że to było z wiatrem. Na dodatek mżawka zmieniła się w deszcz a tylne koło miało przebitą dętkę! W sumie przejechałem ok. 4km. Nerwowy wróciłem do domu pchając rower w coraz większej ulewie. Nie chcę ale muszę - wsiąść na rowerek w domu. [...]

Same dróżki asfaltowo-betonowe. W koło pola i lasy. Buty mają za wysokie cholewki - łażę bo muszę! Zero satysfakcji a tylko płacz! Czekam na poniedziałek - może będzie lepiej? 3h łażenia mnie wykańcza - zdziadziałem już zupełnie! A tu jeszcze Mistrz ma kontuzję! - nie ma się z czego cieszyć! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-10-28 19:48:04